瑜伽是其中最很好的锻炼方式直到今天为止。对于那些最近开始学习瑜伽的人来说，他们可以参考下面的指导方针，以获得好的技巧和建议。瑜伽有很多好处，其中一件事是主要的，那就是精神上的平静和健康的身体。
适合初学者的优秀瑜伽技巧:
这篇文章将指导你瑜伽的基本步骤，开始瑜伽的基本需求是什么，以及一些简单的瑜伽技巧，让初学者更好地了解瑜伽。
1.呼吸:
要正确地练习瑜伽，呼吸对你来说很重要。呼吸将帮助你放松自己，也保持你的姿势和位置。它会让你的感官恢复活力，让你感觉新鲜和有活力。拉伸的时候，保持呼吸也很重要。如果没有这个呼吸技巧的基本步骤，瑜伽就变得毫无意义。呼吸是瑜伽中最主要和最重要的事情之一，每个初学者都应该练习简单瑜伽。
2.微笑:
练习瑜伽最重要的原因之一是过上幸福健康的生活。由于瑜伽主要负责消除你的紧张和担忧，微笑对你来说是非常重要的。这应该是自然而然的。如果你感到很用力，你的笑容似乎消失了，请永远记住，你可能用错了方法。
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3.冥想:
瑜伽的一个重要方面是冥想。它们会加深你的练习，也会鼓励你保持专注。冥想瑜伽有助于提高你的注意力水平，给你一种满足感和舒适感。他们也为你准备各种类型的体式。
4.写日记:
如果你每天都去上瑜伽课，你会发现有很多新东西要学，你会从教练那里得到很多评价。因此，写日记是非常重要的。记下所有的姿势和反馈会帮助你了解你的表现，也会鼓励你记住很多你很可能忘记的东西。
5.观察:
练习瑜伽的一个重要技巧是观察。你应该经常注意你站着的时候倾向于靠哪只脚，你最可能一直使用哪只手。这些可能是非常小的事情，但一旦你习惯了，它们肯定会改善你的体式。
6.使用垫子:
尽管这个垫子看起来很小，但在做瑜伽时使用它是非常重要的。由于地板太硬，你的伸展和体式可能会变得比预期的更难。如果你还没有，那就赶快去买吧。你一定会感觉到不同。
7.创建自己的图书馆:
关于瑜伽的书籍和cd非常有价值，因为它们是你像专业人士一样练习瑜伽所需的所有细节和技巧的最终提供者。你可以从《瑜伽经》或《帕坦伽利》和《巴格梵歌》开始。
8.避免任何批评:
要想在瑜伽上表现出色，你必须克服那些让你远离瑜伽的消极思想。每个人都怀疑自己，你没有必要总是对的。你身边的人可能也不总是最了解情况。因此，重要的是要给自己一些时间，保持积极，不要过早放弃希望。
9.按时睡觉:
如果你不按时睡觉，早上起来做一些好的冥想，然后吃一顿健康的早餐和长时间的散步将是不可能的。为此，你必须摆脱所有让你夜不能寐的活动。另外，如果你想提高瑜伽技能，你需要充足的睡眠。因此，准时上床，好好睡一觉，然后才能精神焕发。
适合初学者的简单瑜伽体式:
下面我们列出了10个非常简单的瑜伽姿势及其好处，以及初学者如何做这些姿势。