30岁以后，大多数女性通常开始衰老得更快。他们开始长皱纹。他们开始容易发胖。身体开始变得虚弱。但也有一些名人在这样的年纪仍然能保持美丽和健康。金沙真人赌城无论是年龄、怀孕还是体重，似乎都不会影响他们。希尔帕·谢蒂就是这样一位名人。这位女演员仍然像她在第一部电影中一样健康美丽。金沙真人探球平台
这个美丽的金沙真人探球平台姑娘总是俘获无数男孩的心，也让许多女人羡慕不已。这位女士身高5.8英尺，看起来一点也不像30多岁的女人。她身兼数职，从出现在电视上到照看自己的孩子。她是怎么做到的呢?
Shilpa Shetty健身瑜伽:
有人可能会认为她可能有不良的饮食习惯或过度锻炼。这位女士承认，她并没有严格的节食，也确实满足了自己对食物的渴望。她喜欢在外面的餐馆吃饭。但她知道自己的底线在哪里。但事实是，她只是通过做运动来保持健康运动和瑜伽．她对健身的热情也促使她推出了关于健身的DVD。
Shilpa Shetty瑜伽体式和技巧:
瑜伽是如何有益的?
- 瑜伽有助于缓解压力和疲劳。
- 除了身体上的好处，它还有很多治疗上的好处。
- 对于任何年龄段的人来说，这是最简单和最好的健身方法之一。
- 它有助于改善一个人的身体姿势和平衡。
- 要想轻松减肥，瑜伽是非常有益的。
(阅读:如何开始练习巴巴吉克里亚瑜伽］
以下是一些Shilpa Shetty瑜伽体式的减肥和平坦的腹部:
1.Dhanurasana或弓式:
Dhanurasana被称为弓式，因为在这种体式中，表演这个姿势的人的形状像弓。这种体式几乎可以拉伸身体的每一个部位，比如胸部、脊柱、肩膀、手臂、小腿肌肉等。通过做这个体式可以刺激腹部器官。在做这个体式后，身体平衡甚至姿势都得到了改善。
- 俯卧在地板上，双手放在胸前，掌心朝下。
- 在膝盖处弯曲双腿，试着把手伸到后面，这样你就能抓住脚踝处的脚了。
- 现在把你的腿抬到天花板上，让大腿离开地板，胸部离开地面。
- 保持这个姿势一分钟，深呼吸，然后回到原来的姿势。
2.希尔帕瑜伽Virabhadrasana或战士式:
这种体式得名于湿婆神的化身，名叫Virabhadra，他是一名战士。这个体式可以提高平衡和注意力。它有助于加强和调整肩膀，手臂，大腿，脚踝和背部肌肉。这种体式有助于提高一个人的耐力。它能扩张胸部、肺部和肩膀。
- 站直，双腿稍微分开。
- 伸出右腿，弯曲成90度角。
- 手臂与肩膀在同一水平线上。或者，你也可以双手合十，摆出祈祷的姿势，然后把手举到天花板上。
- 保持这个姿势，深呼吸，左腿重复同样的动作。
(阅读:斯瓦米·拉姆德夫巴巴瑜伽体式初学者］
3.徒手式或掌下式:
这个体式是哈他瑜伽十二种基本体式中的第十一种。这种体式对腕管综合症患者有治疗效果。做这个体式可以放松肩膀和脖子。通过做这个体式，腘绳肌、背部身体和手腕都得到了加强。这是一种很好的放松心灵和缓解压力的体式。
- 站直，双手放在身体两侧。
- 举起并伸展你的手。
- 向后弯曲一点，从腰部向下弯曲，用手指触摸脚趾。
- 深呼吸，回到原来的姿势，放松。
4.抬腿式:
体式也被称为抬脚姿势或dwipadasana，即双脚姿势。这种体式有助于减轻小腹、大腿和臀部的体重。它也适用于腹肌下部。它最适合那些刚生完孩子，想要快速减肥的女性。这种姿势还能有效增强心脏、肺、肝脏和胰腺等身体器官的功能
- 从仰卧开始。
- 臀部轻轻抬起，双手放在臀部下方，手掌朝下。
- 双腿保持30度以上的角度，保持这个姿势几秒钟。
- 然后将角度增加到60度，呼吸5秒，最后变成90度，保持5秒。然后回到最初
5.站立侧伸式:
体式是打开身体两侧，即肋骨和肋间肌。通过做这个体式脊柱重新排列。通过做瑜伽，腹部肌肉和腰部得到拉伸，从而刺激消化道。
- 站直，双手放在身体两侧，双腿稍微分开。
- 举起你的手，伸展，然后放下。
- 举起你的右手，从你的头顶向你的右侧伸展，把你的脸朝你手的方向倾斜。
- 现在在另一边重复这个姿势。
(阅读:BKS艾扬格瑜伽-你需要知道的一切］
现在你已经知道了一些帮助希尔帕·谢蒂保持美丽身材的体式，继续尝试吧。金沙真人探球平台想要了解更多细节，你也可以买一张她的DVD，里面有更多的体式，有适当的描述，在她指导你的时候同时做这些体式。