当你照镜子时，你是否总是担心自己的皮肤又暗又干?假设你厌倦了使用市场上所有的化妆品，正在寻找一种天然的解决方案。在这种情况下，瑜伽让皮肤容光焕发可能是一个例外的解决方案。瑜伽姿势或体式通过在增强身体的同时平静你的心灵来帮助减少身体的压力水平。
经常练习瑜伽可以有效地解决一些导致皮肤暗沉的突出因素。因此，我们策划了一份最好的瑜伽姿势清单，让你可以在舒适的家中进行容光焕发的皮肤。
让皮肤健康容光焕发的最佳瑜伽姿势:
瑜伽是一种将锻炼融入日常生活的极好的健康方式，无论年龄大小。但是你知道瑜伽也可以帮助你拥有明亮的皮肤吗?是的，我们已经向你展示了一些最好的瑜伽体式，你可以尝试获得容光焕发和美丽的皮肤:金沙真人探球平台
1.呼吸法(拉姆德夫巴巴):
呼吸法是拉姆德夫巴巴的一种皮肤容光焕发的瑜伽体式。这种呼吸法通过增加皮肤的氧气供应和清除血液中积累的毒素来帮助你获得健康的容光焕发的皮肤。Ramdev Baba的Bhastrika是让皮肤容光焕发的最佳呼吸练习。
如何表演:
- 以一种舒适的姿势坐下来，比如Sukhasana或金刚乘。最好是Sukhasana。
- 双臂交叉，握拳。现在把你的手放在肩膀附近。
- 双手伸直，张开拳头，深吸气。
- 现在用轻微的力量把你的手臂靠近你的肩膀，握紧你的拳头。
- 继续这个过程大约20次呼吸。
- 手掌放在大腿上，保持放松和正常呼吸。
- 重复同样的步骤进行两轮。
2.Sarvangasana-肩立式:
Sarvangasana可能很难做到，但它是让皮肤容光焕发的最佳瑜伽姿势之一，只要经常练习。这种瑜伽姿势通过促进面部区域的血液循环来达到最大效果，帮助你消除皱纹、痤疮和暗沉。
如何表演:
- 睡在瑜伽垫的地板上，面朝天花板。
- 现在轻轻地抬起你的臀部和腿部，保持笔直。
- 你可以用手来支撑你的背。
- 试着保持这个姿势几分钟。
- 慢慢地回到最初的姿势。
- 重复这个过程三到四次。
3.扭曲坐姿:
Bharadvajasana，或扭曲坐姿，是一种改善身体和姿势意识的瑜伽姿势。它还可以促进消化道的运动，从而刺激适当的消化。这一过程有助于清除身体不必要的毒素，露出健康容光焕发的皮肤。
如何表演:
- 开始瑜伽体式的权杖式。
- 双腿向左摆动，身体靠在右臀上。现在双脚放在左臀部外侧，同时保持膝盖弯曲。确保你的左脚踝放在右脚的足弓上。
- 左手放在右膝盖下面，手指指向膝盖后部，右手放在右臀部后面，手放在地板上。
- 吸气时伸展脊柱，呼气时扭转躯干。
- 当你扭动身体的时候，把你的目光转向右边。
- 呼气，当你离开这个姿势时慢慢放松。
4.头倒立:
仰卧起坐是让皮肤容光焕发的最佳瑜伽姿势之一，因为它能引导富氧流动到面部皮肤。因此，这是面部血液循环的完美瑜伽姿势。
如何表演:
- 以金刚乘式坐下来，然后向前弯曲，手指交叠，双臂交叉放在地上。
- 头和手放在地板上，形成一个三角形。一定要保持头顶在交叉的手指之间。
- 现在慢慢地用手指平衡你的头。
- 现在，臀部和膝盖离开地面，保持伸直，双脚慢慢向躯干移动。
- 现在从地板上抬起身体，同时保持脚跟靠近臀部，弯曲膝盖。当你慢慢地伸直臀部时，确保大腿垂直于地面。
- 慢慢地保持你的整个身体在一条直线上，同时保持你的双脚放松。确保膝盖和小腿伸直。
- 在保持身体平衡的同时，尽可能地保持这个姿势。
- 注意你的头部和呼吸。
- 在回到休息位置时，按照相反的顺序进行步骤。
- 慢慢地把你的腿放回地面。
- 你可以像孩子一样坐下来恢复平衡。
- 金刚乘式坐下，同时放松手的位置。
- 保持野蛮式休息几分钟。
5.弓式或Dhanurasana:
弓式或Dhanurasana是一种让皮肤容光焕发的瑜伽体式。这个姿势通过对腹部区域施加强烈的压力来帮助身体排毒。Dhanurasana还使您能够被有效地帮助你减肥健康的光芒,作为一种很好的减压方式。
如何表演:
- 躺在地板上，背部面向天花板，脸接触地板。
- 掌心朝上，手掌放在两侧。
- 当你把腿抬离地面时，用手抓住脚踝。
- 现在慢慢地回到躺着的姿势。
- 重复这个姿势三到四次。
6.犁式:
Halasana或犁式有助于改善你身体的整体血液循环，有效地使它成为皮肤容光焕发的最佳瑜伽步骤之一。它还会通过让你感到放松和平静，对你的皮肤产生积极的影响。此外，经常练习犁式可以帮助你对抗睡眠问题，对你的皮肤有积极的影响。
如何表演:
- 仰卧，双臂放在两侧，手掌面向天花板。
- 现在轻轻地把你的腿以90度角提起，同时把它们举过头顶。确保双腿触地。
- 保持这个姿势大约一分钟，然后慢慢恢复到开始的姿势。
7.眼镜蛇式:
眼镜蛇式可以让你的胸部更开阔，从而增加氧气的摄入量，让你的皮肤自然焕发光彩。这种瑜伽姿势不仅有利于皮肤健康，还能增强背部和脊柱肌肉。
如何表演:
- 俯卧在地上，手掌靠近头部。
- 呼气时伸展双臂，抬起头和胸部。
- 吸气时回到相同的位置。
- 重复同样的步骤8到10次。
8.Matsyasana:
松体式可以改善头部的血液循环，帮助你获得健康的光泽，使其成为光泽皮肤的最佳瑜伽体式之一。无论是初学者还是专家，任何人都可以做松体式或鱼式。
如何表演:
- 以莲花式坐在地上。
- 现在把你的头放在地板上，同时慢慢向后弯曲。
- 当你的头顶触地时，向上抬起你的胸部。
- 尽可能长时间保持这个姿势。
9.骆驼式:
如果你正在寻找一个能促进面部和头部血液流动的瑜伽姿势，Ustrasana或骆驼式是一个完美的解决方案。这个姿势通过释放毒素和促进血液流动，让你从内而外焕发金沙真人探球平台美丽的光彩。
如何表演:
- 跪在地上，保持背部挺直。
- 双手放在脚上，胸部向天花板伸展，同时向后弯曲。
- 尽可能长时间保持这个姿势。
- 重复3到4次。
10.三角瑜伽式:
三角式或三角式有助于清除阻塞，杀死自由基，排除有害毒素，并通过打开你的臀部、躯干和心脏来促进血液循环。它还有助于放松面部肌肉，让你的皮肤焕发健康的光彩。
如何表演:
- 站直，两脚分开。
- 现在手臂与地面平行，手掌看着地面。
- 右脚转90度角，左脚转45度角。
- 确保你的脚跟在一条线上。
- 现在你的右手伸向你右边的墙，同时你的右手伸向地板，身体向右伸展。
- 将你的左臂伸向天花板，用右手触摸右脚或大腿内侧。
- 坚持几次呼吸后松开。在另一边重复同样的过程。
11.下犬式:
假设你正在寻找一种美白皮肤的瑜伽体式。在这种情况下，Adho Mukha Svanasana或下犬式是一个例外的解决方案。这个姿势增加血液流向头部和脸部，增加美丽的光泽。金沙真人探球平台
如何表演:
- 双手和膝盖着地，类似于爬行的姿势。
- 现在轻轻地抬起你的膝盖，臀部朝向天空，同时保持膝盖伸直。
- 你的身体会呈倒V形。
- 确保保持呼吸，不要锁住膝盖。
- 保持这个姿势大约20到30秒。
12.缓解风的瑜伽姿势:
帕瓦纳穆克塔萨纳，或缓解风的瑜伽姿势，是对皮肤好和许多其他健康益处最好的瑜伽姿势之一。练习这种瑜伽姿势可以通过排毒和促进血液循环来清除粉刺和瑕疵。
如何表演:
- 躺在地板上，背对着地面。
- 叠好膝盖后抱住膝盖。
- 头离开地面后，把鼻子放在膝盖之间。
- 尽可能长时间保持这个姿势，深呼吸，然后放松。
13.面部瑜伽让皮肤容光焕发:
宝莱坞女演员Malaika Arora在她的Instagram上发布了3个让皮肤健康容光焕发的面部练习:
i.气球式:
根据许多瑜伽爱好者的说法，气球式是一种让皮肤容光焕发的睡前瑜伽姿势，因为它有助于伸展面部肌肉。同样地，这个每日瑜伽姿势通过有效地改善血液循环，使皮肤容光焕发。
如何表演:
- 嘴唇贴在一起，嘴巴闭上。
- 现在向嘴里注入空气，保持大约10秒钟。
- 现在把空气从一边转到另一边，保持在一边十秒钟。
- 你可以练习这个姿势10到15次。
2拍脸姿势:
拍脸姿势是防止皮肤老化和皱纹的绝佳方法。它有助于刺激血液循环，让你的皮肤红润自然。
如何表演:
- 用你的指尖轻拍上唇和下脸颊。
- 沿着你的脸的外部轮廓向上延伸到耳朵。
- 然后，从下巴中心开始，沿着下颌线向下，直到耳朵，开始轻轻拍打。
- 为了刺激颈部和衣领神经，不要忘记轻拍颈部和衣领神经。
3做个鱼脸:
做鱼脸是让皮肤容光焕发的完美睡前瑜伽，可以迅速添加到你的日常生活中。此外，这个姿势通过拉伸颈部区域，有助于调整下颌轮廓和下巴。
如何表演:
- 把脸颊内侧吸进去，做一个鱼脸。
- 保持这个姿势尽可能长时间，同时睁大眼睛。
- 眨眼后释放这个姿势。
我们中的许多人忽视了护肤，无论是因为繁忙的日程安排还是鲁莽的行为。虽然适当的护肤程序是必不可少的，但瑜伽可以让皮肤容光焕发，这是一个完美而免费的解决方案。经常练习瑜伽有助于通过促进循环向细胞输送氧气，从而使你的皮肤容光焕发。通读这篇文章，把这些姿势添加到你的日常生活中。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记告诉我们!
免责声明:本文所提供的内容基于研究，不能取代专业建议。如果您不确定所提供的任何内容，请咨询认证的医疗保健专业人员。
1.有什么技巧可以让你的皮肤在瑜伽的同时容光焕发?
答:除了练习瑜伽，下面这些小技巧也能帮助你拥有健康的容光焕发的皮肤:
- 一定要遵守瑜伽的原则。
- 使用护肤面膜。
- 在日常生活中加入冥想。
- 在你的日常护肤中加入焕肤产品。
2.什么时候练瑜伽让皮肤容光焕发?
答:练瑜伽让皮肤容光焕发的最佳时间是清晨日出前或晚上空腹时。
3.任何人都可以练习瑜伽让皮肤容光焕发吗?
答将瑜伽融入日常生活没有年龄限制。但如果你是初学者，最好是接受专业人士的指导，无论你的年龄如何。