你是瑜伽新手吗?想知道瑜伽对你身体的目的和好处吗?你来对地方了!如今全世界都在关注瑜伽，我们有必要了解和欣赏印度的古老练习。从治疗你所有的身体疼痛到改善你的睡眠，甚至消除消极的想法，瑜伽是一个完整的整体计划。瑜伽不需要做任何会让你出汗或喘不过气来的典型运动。瑜伽练习主要是关于正确的呼吸方式，改善你的身体姿势和灵活性，以及找到一些与健康有关的问题的治疗方法。继续阅读，我们将指导你了解瑜伽的一些最佳益处。
什么是瑜伽?
读下去，了解瑜伽的定义和好处:
瑜伽是一种精神训练，结合了体式(姿势)，调息(呼吸)和咒语(诵经)。通过运动、冥想和呼吸的正确平衡，瑜伽有助于改善一个人的整体健康和幸福。它还可以训练你的大脑，创造自我意识，培养自我控制和意识。
瑜伽的最大好处:
在这里，我们提到了瑜伽的最佳健康益处，将帮助你改善你的健康。你可以把瑜伽的这些好处分为身体上的和精神上的。
A)做瑜伽对身体的好处:
1.提高灵活性:
你从瑜伽中获得的第一个好处是灵活性。运动和拉伸可以增强你身体的核心肌肉区域，帮助你在瑜伽课程中表现得更好。它们会锻炼你的臀部、腿筋、臀大肌和背部。随着时间的推移，灵活性往往会降低。因此，为了让自己常年保持健康和强壮，花时间练习瑜伽是很重要的。然而这些事情需要时间，所以要学会耐心。
2.强化身体各部位:
练习瑜伽的第二个好处是力量。因为很多姿势都需要你用手和腿来支撑你的身体，在这个过程中你会发展出相当多的力量。一些最好的瑜伽姿势，增加你的力量是树式，眼镜蛇式和儿童式。保持这些姿势几秒钟有助于增强力量。
3.完美的肌肉张力:
瑜伽对健康有几个好处。其中之一就是肌肉锻炼。它们使你的肌肉修长、精瘦、匀称。正是因为这个原因，世界上如此多的名人都喜欢练习瑜伽。金沙真人赌城由于这项伟大的练习，他们的身体总是很健康，身材也很好。
4.保持身体平衡:
平衡是瑜伽和冥想的重要好处之一。随着年龄的增长，你会发现平衡变得有点困难。即使你很年轻，大多数你不每天锻炼的人会觉得你的身体不够平衡。瑜伽可以让你摆脱这种痛苦，帮助你锻炼身体的核心肌肉，更好地保持平衡。瑜伽中有几种平衡练习和姿势可以帮助你。
5.改善关节健康:
患有关节炎等重大疾病的人应该尝试瑜伽。一旦你练习瑜伽，你会发现你的整个身体都得到了改善。患有各种综合症的人也发现做瑜伽可以缓解很多症状。只要每天在教练的指导下做30到40分钟的温和瑜伽，就能帮助你的身体肌肉得到很大的改善。你将告别危险的疾病，过上积极、健康和自由的生活。
6.预防疼痛:
大多数人都抱怨过背部和肩部疼痛。这些疼痛来自于压力大、忙碌的生活，或久坐不动的生活方式。你身体里的脊椎压迫肯定会引起很大的疼痛。如果你以正确的方式练习瑜伽，你绝对可以摆脱它。它还有助于预防多种疼痛，使你的身体放松和调整。
7.正确呼吸:
瑜伽最大的好处之一是它可以帮助你更好地呼吸。呼吸不仅仅是吸入氧气和呼出二氧化碳的简单练习。它远不止于此。瑜伽教你正确的呼吸方式和几种控制呼吸的方法。某些类型的呼吸将有助于清除鼻腔通道，甚至平静你的整个神经系统。它绝对对精神和身体有很大的好处。因此，为了呼吸得更好，呼吸得更深，让瑜伽成为你生活的一部分。
8.完美的姿势:
瑜伽的一个基本好处是，通过经常练习，它可以完善你的姿势，给你更多的平衡。长时间保持单一坐姿会导致不良坐姿，从而导致关节和肌肉拉伤。头部是你最需要保持平衡的地方，因此，即使是一点点压力也会让你感到非常疲劳，疲劳问题也可能发生。
9.防止关节炎:
瑜伽有如此多的好处，即使你读了它们也会感到惊讶。诚然，在做正确的瑜伽时，你的整个身体都受到挑战，你的每个关节和肌肉都在运动。这有助于预防关节炎。此外，在练习瑜伽姿势时，不经常使用的软骨也会被挤压，因为它们像海绵一样，因此也有助于减少关节问题。
10.保护脊柱:
在脊髓中有一些位置会产生摩擦，这也会导致整个身体的不稳定。现在脊椎唯一的食物就是运动和瑜伽，它的好处也随之而来。因此，你应该选择一个可以做大量后屈、前屈和拉伸的运动。
11.为了更好的骨骼健康:
你的骨骼受到的推动越大，承受的压力越大，它们就会变得更强壮。如果你想强健骨骼，最好是举起自己的重量。有些姿势是手臂着地，头朝下，脚朝上。如果我们在谈论瑜伽的好处，那么这也是非常重要的一点。
12.促进血液循环:
最重要的瑜伽体式和它们的好处是这个。上面说，做瑜伽体式可以促进身体的血液循环，从而打开堵塞的静脉。它可以让你的皮肤容光焕发，并保持身体的良好平衡。它在控制腺体和身体激素水平方面也很重要。
看到更多:瑜伽初学者的建议
13.心率增加:
当你的心率较高时，你患任何心脏病或中风的风险都较低。要做到这一点，你需要练习力量瑜伽来增强你的能量细胞，让血液顺畅地流经全身。这意味着血液被很好地泵到心脏，心脏跳动和功能正常。
14.控制血压:
高血压会导致很多问题，所以它应该得到控制。瑜伽的好处包括降低高血压，从而使你保持健康，远离许多疾病。这是因为我们前面已经讨论过，血液流动良好，因此心脏将血液泵到身体的其他部位。
15.调节肾上腺:
皮质醇的水平及其调节是非常重要的，因为它对不断提高你的免疫水平非常重要。瑜伽确实对保持免疫力有很大帮助。如果这样可以，由于免疫系统的良好状态，即使是急性情况也可以处理。你绝对应该在家里试试瑜伽。
16.提供健康的生活方式:
健康的生活方式是幸福的关键，瑜伽是其中不可或缺的一部分。经常以正确的方式练习瑜伽对保持你的健康和苗条非常有帮助。全家人都可以练习瑜伽，从小孩到家里的老人。人人都有瑜伽。
17.控制血糖:
血糖或糖尿病就像你身体的敌人。据说这会影响整个身体，还会损害一些部位。首先受到影响的器官是眼睛、心脏和肾脏。你首先要非常小心，采取一切预防措施，然后还要做专门的瑜伽来控制血糖，保持健康。
18.增强神经系统:
从早期开始，人们就知道练习瑜伽的圣人和瑜伽修行者可以创造奇迹。从把自己的身体提升到在寒冷的冬天也能让体温升高几度，这些对你来说可能只是听起来像故事。然而，科学上的原因是，他们可以控制自己的神经系统，让这些事情发生。
19.控制消化系统疾病:
消化问题绝对会毁掉你的生活和幸福，这可以在瑜伽的帮助下得到适当的维持。然而，你应该检查你在吃什么，不要定期摄入太多的垃圾和油腻的东西。如果平衡得好，你所有的工作都完成了。消化系统是与整个身体相连的，所以你需要特别注意它。
看到更多:希尔帕·谢蒂
B)瑜伽对精神的好处:
20.让你放松:
当今天的生活总是一场比赛，很难呆在一个地方并管理事情。我们大多数人几乎没有时间自己或放松自己，这也是事实。在这种情况下，锻炼确实可以通过正确的方式伸展我们的四肢来放松我们。其中瑜伽是最好的方法。这是最好的瑜伽冥想好处之一!
21.获得良好睡眠:
每个人都需要良好的睡眠，为此你首先需要摆脱所有的担忧和紧张。如果你每天在固定的时间定期练习瑜伽，这尤其可能。这肯定会释放你身体和四肢的紧张，因此你会有一个良好的睡眠，以一个清新的开始第二天。
22.增强思维能力:
瑜伽和冥想可以增加你的自尊，并提高你的耐心到一个很大的水平。你会变得更冷静，能以更好的方式处理问题。这是早晨做瑜伽的有效好处之一。
23.带来心灵的平静与安宁:
精神上的平静是每个人都想要的。这是我们生活中很重要的一个方面。缺乏平和与平静会导致精神混乱。为了避免这种情况，一个人必须练习瑜伽。瑜伽中有几种冥想技巧，可以放松你的整个系统，教你观察你的呼吸，也能让你的思想脱离。这些情境在焦虑发作、生孩子、失眠等情况下非常有帮助和有效。
24.减轻压力:
体育活动是消除压力和紧张的理想方式，瑜伽尤其如此。因为它要求你全神贯注，你所有的问题从小到大都将得到解决。它们能让你从压力中解脱出来。如果你患有抑郁症和不孕症，减轻压力也会让你感觉很不一样。你也会注意到，在会议结束时，你感到多么放松和活泼。
25.自我意识:
瑜伽让你意识到自己和你的身体。只需要一些简单而微妙的动作就能改善对齐。你也可以提高你身体的舒适度。你会有自信，你的姿势也会改善。你也会认识到生活中重要的几件事，同时也会提升你的个性。
瑜伽在治疗疾病中的作用:
瑜伽可以治愈许多疾病，甚至从长远来看可以预防这些疾病。这就是为什么瑜伽被推荐作为治疗的一部分，连同内部药物。一些已知的疾病可以通过瑜伽来缓解:
呼吸系统疾病:
患有慢性哮喘和其他呼吸问题的人可以通过定期练习瑜伽永久地克服它们。特别是在呼吸法中，肺活量会增加，同时还能调节心跳。
胃疾病:
无论是胃胀还是消化问题，瑜伽体式可以治愈许多胃部疾病。像小孩一样的姿势，金刚乘可以帮助排出气体，促进更好的消化。它们还可以刺激你的消化酶，促进排便。
关节痛:
瑜伽对那些患有慢性关节和肌肉疼痛的人非常有益。许多体式，如树式，战士式，提供了身体的平衡，并纠正脊柱的对齐。这些姿势还能拉伸肌肉，增加灵活性。
心脏病:
通过扩张胸腔，瑜伽可以调节流向心脏的血液。像卡巴拉哈提这样的体式可以增加身体的氧气供应，从而防止心脏的压力。
糖尿病:
研究表明，经常做瑜伽和其他体式的人血糖水平有显著改善。这些运动通过刺激胰腺来促进胰岛素的产生
读到瑜伽的这些不可思议的好处感到惊讶吗?这还不是全部!瑜伽在更多的领域产生了积极的影响。此外，不同类型的瑜伽以不同的方式发挥作用。无论你选择哪种形式的瑜伽，关键是要获得健康和快乐的生活。如果你正在学习瑜伽，这些要点一定会激励你每天都去上课!
看到更多:女士瑜伽裤
常见问题和答案:
1.瑜伽和体操哪个更好?
这个问题的答案取决于你在课程结束时想要达到的目标。在健身房锻炼需要大量的设备或技术来伸展你的肌肉和燃烧卡路里。另一方面，瑜伽也包括某些道具和体式，以及呼吸和冥想技巧。不像健身房只关注身体，瑜伽创造了一个完整的身心健康。
2.多久做一次瑜伽才能达到最佳效果?
你必须经常这样做才能得到最好的效果。瑜伽不是一种被动的方法。必须积极主动地利用它来创造一个健康的人，因此，必须定期学习。你必须至少花一个小时做瑜伽，每周大约3-4天，才能看到效果。将不同形式的瑜伽结合在一起可以放大益处。
3.瑜伽能帮助锻炼肌肉吗?
瑜伽的目的从来不是减肥或练肌肉。它是为了促进幸福和健康的生活。然而，如果你想通过瑜伽来达到这些目标，是的，有锻炼肌肉的运动。你可能不会像在健身房那样注意到肌肉的波动，但你的身体得到了锻炼。做这些体式，你会发现你的腰围变细了，肌肉变紧了。
4.练瑜伽前要避免哪些事情?
你绝对不能在饱腹或完全空腹的情况下练习瑜伽。瑜伽最好是在地上的垫子上做。练习体式时，不要完全暴露在阳光下。保持在极限范围内，避免过度拉伸。不要在月经期或怀孕期间做复杂的瑜伽。另外，建议在瑜伽练习30分钟后不要喝水或洗澡。
5.在线瑜伽是个好主意吗?
在我们这样一个技术驱动的世界里，在线瑜伽对那些无法前往上课的人来说是一种福音。详细的视频和深入的体式解释弥合了老师和学生之间的差距。你也会得到大量的材料来阅读和提升你的知识。然而，在在线课程中，你可能会错过个性化的方法。