金刚座:
你试过金刚乘吗?你想尝试金刚乘瑜伽吗?钻石式或金刚乘式在瑜伽中被认为是呼吸和冥想的最佳动作。这是一个简单的体式，即使在午餐或晚餐后也可以练习，通过定期练习呼吸工作，如调息，kapalbhati, anulom vilom，坐这个姿势，将使身体强健如钻石金刚金刚是一个梵文词，是两个词的混合- '金刚'和'体位'。金刚意为“钻石”，体式意为姿势，因此得名钻石姿势。
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钻石式或金刚式是一种坐着的瑜伽姿势，用于反思、增强自信和吸气练习，此外还可以缓解压力。钻石式最伟大的部分是，这种体式可以在没有任何身体部位的情况下进行。钻石姿势是一种辐射力量的姿势。之后的体式让你的身体感到积极也活泼。
金刚乘娑那瑜伽(钻石式)的步骤和好处:
今天，我们在这里一步一步地解释如何做金刚乘瑜伽及其好处，以及初学者的预防建议，以获得更好的健康。
金刚金刚金刚式的步骤:
- 双腿向后折叠，并借助膝盖坐下来。
- 你的脊椎、脖子、头，必须要直而且要封住眼睛。
- 准确的手掌保持在右膝上，而左手掌保留在左膝上，肘部呈一条直线。
- 一般看前方，吸气。
- 当你释放你的呼吸时，相信你可以消除所有从你鼻子里出来的紊乱。
- 把这些步骤停留5到7分钟，然后休息一下。你可以把时间延长15 - 20分钟。
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金刚乘式或钻石式的好处:
金刚乘式瑜伽对膝盖有一定的好处。这个姿势可以加强与膝盖相关的不同肌肉，可以用来增强膝盖的力量。背部肌肉被高度拉伸，这是金刚乘瑜伽最棒的一点。在金刚乘的诸多好处中，这一项非常有用，同时也很受欢迎。
做这个体式还可以缓解胃溃疡的问题。金刚乘式或钻石式已被证明可以消除酸度问题。它可以帮助一个人很容易地消化一顿饱饭。
这种姿势也是强烈推荐和首选的冥想姿势。为了获得这种冥想姿势的好处，在练习金刚乘瑜伽时应该练习正确的呼吸。缓慢而有节奏的呼吸对你非常有利。这种姿势已被证明对消除下背部问题也有好处。
- 它从坐骨疼痛中释放出分泌物。
- 钻石式5-7分钟就能走出来。
- 菱形姿势有助于减少气的困难，如果这个体式直接安排在下一餐。
- 整个消化困难如果治疗加上增加消化能力。
- 疏通血液阻塞还能促进血液循环。
- 支撑腿部肌肉。
- 钻石姿势有助于缓解压力，并提供精神上的平静。
- 在整个钻石式中，能量被推向身体的上半部分，使人感到恢复活力和精力充沛。
- 钻石式可以促进血液供应，通过刺激免疫系统来帮助身体对抗疾病。
- 正常练习钻石式有助于抑制腰痛和背痛。
- 钻石姿势适合女性，因为它可以缓解经期引起的骨盆紧张、烧灼感和腰部疼痛。
- 钻石姿势帮助妇女月经紊乱或堕胎相关的问题。
- 这个钻石式可以彻底解决你的便秘问题。通过经常练习这个体式，腹部和腹部的脂肪会被总结出来。
- 菱形姿势有助于减少气的困难，如果这个体式直接安排在下一餐。
- 这个姿势也被认为是一种有效的瑜伽姿势，可以增强你的小腿和大腿肌肉。
- 对孕妇确保正常分娩也有帮助。
- 它还有助于恢复你的脾，肾，肠和性器官的工作。
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金刚乘式或钻石式注意事项:
在练习金刚乘式瑜伽之前，有些事情是要记住的。
根据一些骨骼专家的说法，有膝盖问题的人应该避免这种特定的瑜伽体式。这可能会对膝盖造成更多的干扰，可能会使你的膝盖状况更糟。如果你正在经历膝盖疼痛，建议你在练习这个瑜伽姿势之前先修复一下。根据一项关于金刚式瑜伽的研究，可以说这种姿势可能会导致脚下垂，这基本上是对腓骨总神经造成的损害。脚会拖着受伤的人，因为这个瑜伽。它会阻碍脚的背屈，可能是过度疼痛的原因。
金刚rasana是今年主要脚趾点受伤案例背后的原因。如果你经历了这样的伤害，建议你尽快去看医生或该领域的专家，因为这可能会导致更严重的伤害。在走路时，一个人可能会经历脚趾的巨大疼痛，这可能是由于这种特殊体式的有害影响造成的。
脚的背侧部分会失去感觉，你在那里什么都感觉不到。这种感觉丧失也可能发生在腿的前部和下外侧部分。金刚乘的阴暗面也被称为“瑜伽脚垂”。
金刚式或钻石式的初学者技巧:
- 练习钻石式的最低时间是3分钟。
- 钻石式没有时间限制，只要你觉得满意，你就可以一直做下去。
- 最好是在一个安静开放的地方做钻石式，这样你的思想是平静的，你可以得到新鲜的空气来进行与钻石式相关的呼吸练习。
- 钻石式没有明确的时间表，人们甚至可以在饭后进行这种体式。
金刚乘体式的重要事实:
金刚乘是一个梵文单词。金刚”的意思是“霹雳”，也意味着钻石。这就是为什么这种体式被称为钻石瑜伽姿势。“Asana”的意思是“座位”。它还意味着姿势。体式通常是空腹进行的，因为在做任何瑜伽姿势时，胃部都有足够的压力。但是，金刚乘可以在你想要的任何时候进行。你可以在饭后做这个体式。关于这个体式最重要的事实之一是它有助于消化(前面讨论过)。为此，许多瑜伽练习者在饱腹时或饭后进行这种姿势。 It is more effective to perform this yoga after a meal as it will relieve you from digestion issues.
关于金刚乘式瑜伽的另一个重要事实是，这种瑜伽姿势有一个非常有用和流行的版本，叫做Supta金刚乘式瑜伽姿势。这是仰卧的金刚乘瑜伽，手臂放在地板上，放在臀部或躯干两侧。手掌应该朝上。这种姿势也被称为仰卧英雄姿势或瑜伽姿势。