你知道排风姿势吗?这也被称为放风姿势或pavanamuktasana。缓解风的姿势，或者叫Pavanamuktasana，是一种身体处于仰卧位的瑜伽姿势。“祛风姿势”(Pavanamuktasana)按摩胃部器官，也可以缓解腹部和下背部区域的担忧。它也被称为气体释放体式瑜伽。
帕瓦纳穆克塔萨那(放风姿势)-如何做步骤和好处:
这篇文章将一步一步地指导你如何做帕瓦纳穆克塔萨纳及其好处，以及注意事项、变化和初学者的提示。
缓解风的最佳姿势或Pavanamuktasana-
1.从仰卧位开始，背部着地，双腿和手臂伸展。
2.当你呼气的时候，把你的膝盖和胸部放在一起。用手抓住它们。
3.在只握住右膝的情况下，松开左腿，并在地板旁边把它放宽。保持这个姿势1分钟。
4.左膝向后向胸部靠拢，双手再次抱住双膝。
5.当你只按住左膝时，松开右腿，也让它靠近地面。保持这个姿势，保持同样的时间。
6.总之，画出双膝向胸部的轮廓。
7.通过呼气，释放也伸展两腿旁边的地板也休息。
8.这种瑜伽姿势每天要练习一两次以上。熟能生巧。你练习得越多，你就能越快地知道这种姿势是否真的有好处。随着基本的巴瓦那木塔沙那步骤，也要记住这一点。
Pavanamuktasana的变化和变化:
- 解风式适合初学者。为了加深伸展，当你做完整的姿势时，把你的鼻子放在膝盖上。
- 不确定你的臀部非常紧，弯曲你伸出的腿的膝盖，把你的脚放在地板上，作为替代。
- 如果在休息时双手紧握膝盖，可以将瑜伽带绕在膝盖上，并用双手抓住。
- 你的吸气必须从胃深处开始，以便在你喘气时腹部紧贴大腿。
- 为了达到最好的效果，每天做3到5个循环。
帕瓦纳穆克塔萨纳注意事项:
- 不要在饱腹的时候做这个瑜伽姿势。
- 避免在刚做完腹部手术或疝气后做这个姿势。
- 确保你总是练习所有的瑜伽姿势在你力所能及的范围内。
- 动作开始时，右膝收起来，左腿伸直。
- 如果你有脊椎损伤或坐骨神经痛，不要尝试这个释放翅膀的姿势。
- 尽量不要让你的下背部离开地面。
- 如果你怀孕了，你也应该避免摆出剪掉翅膀的姿势。
- 在做放风姿势时，你必须记住的最重要的事情之一是你应该正确呼吸。正确的吸气和呼气会使这个姿势更有效，并使它以更好的方式达到它的好处。
- 另一件你应该记住的事情是，如果你想从这个姿势中得到适当的结果，那么你必须每天至少练习2-3次。这是这种瑜伽的标准循环。这对男性和女性都很有帮助，并将帮助他们解决许多健康问题。
- 建议患有高血压的人不要练习这种瑜伽姿势。
- 患有胃溃疡的人也应该避免做放风姿势。
- 有一个滑盘问题。不要想做放风的姿势。这是你必须牢记在心的预防措施。当然，你不想让自己的情况变得更糟。总有其他瑜伽姿势，你可以做恶化你的身体状况。
帕瓦纳穆克塔萨纳瑜伽或缓解风的姿势的好处:
1.排风姿势对生殖器官和月经混乱有极大的帮助。
2.排风姿势为消化系统器官提供温和的按摩。它有助于恢复内部器官的效力，刺激神经，并增加血液向身体内部器官的运动。
3.护理气虚、尖锐、关节炎痛、腰痛和心脏问题的患者。
4.此外，这个姿势还能放松脊椎，加强下背部的肌肉。
5.这个姿势还有助于减少来自大腿、臀部和胃部的顽固脂肪沉积。
6.除风姿势也有助于清除大肠内的气体。
7.它提供了甚至胃。每个人都必须练习这个平腹体式。
8.它能缓解精神昏睡，使毒素排出体外，并使精神清醒。
9.舒缓风的姿势也是一种很好的腹部锻炼方式，而且有助于增强你的核心肌肉。
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10.浓度:
舒缓风的姿势对提高注意力非常有益。练习这个姿势后，人很容易集中注意力。日复一日，这个姿势会让你的头脑平静下来，就像几乎所有的瑜伽姿势一样，帮助你专注于工作或学习。这是帕瓦纳穆克塔萨纳最好的好处之一。
11.对女性有益:
这种姿势对女性非常有益。许多研究已经证明，女性每天练习这种姿势，会发现这种姿势真的有助于治疗一些内部健康问题。这是一种可以在家里做的运动，也可以治疗一些外部和内部的身体问题。
12.节食期间的好处:
根据专家的说法，如果你正在节食，而且你喜欢做瑜伽，那么这是最好的姿势之一。这将有助于保持平坦的腹部(根据专家的说法)，也有助于一些重要的体格相关的问题。
13.和背痛说再见:
Pavanamuktasana可以帮助你解决腰背问题。如果你正经历背部问题，那么这是最适合你的瑜伽。风释放式伸展背部肌肉，消除疼痛，同时使它们变得强壮。
14。手腕疼痛:
每天练习这个姿势可以很容易地消除手腕问题。这是最重要的帕瓦纳穆克塔萨纳的好处之一。你可以有效地治疗伸展问题，突然的疼痛和关节疼痛，你可能在健身房或其他地方。
15.腹部器官:
这个体式对腹部器官很有好处。一个人可以通过每天多次练习这种瑜伽姿势，每天都做，来治疗不同的腹部器官问题。