Kapalbhati调息瑜伽!我想大多数人对此都很熟悉。Kapalbhati调息法是一种呼吸练习，有助于你在一段时间内摆脱不同的疾病。最后，Kapalbhati调息法必须给练习者的脸上带来光亮。在瑜伽给我们的许多美妙的调息中，卡帕尔哈提调息是最好的呼吸练习之一。继续读下去，了解卡帕尔哈提调息法的步骤和好处:
最近，巴巴·拉姆德夫·斯瓦米的工作提高了它的声誉。Kapalbhati是拉姆德夫·思瓦米吉(Ramdev swaminji)六套调息法中的一个元素，而且这一套调息法的练习已经像野火一样在印度和世界其他地方广泛传播。
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Kapalbhati是如何运作的?
Kapalbhati是最有益的调息瑜伽之一。这是一种呼吸练习，你正常地通过鼻子吸入空气，但通过鼻子用力呼出空气。关键是要确保呼气次数少于吸气次数。建议呼气次数最好保持在每分钟90-120次。
这种用力呼气的做法确保毒素以呼吸的形式从体内释放出来。定期练习卡帕尔巴提可使身体所有器官排毒。
Kapalabhati调息瑜伽的步骤，好处和注意事项。
这篇文章将指导如何做kapalbhati调息法的步骤和它的好处，以及当你做这个练习时必须采取的一些重要的预防措施。
Kapalbhati调息瑜伽或Kapalbhati呼吸练习说明:
要做这个呼吸练习，以放松的姿势坐起来，盘腿是最好的。
步骤:
1.向上伸展你的脊柱，伸展你的脖子，巧妙地将你的下巴向后收，就像一个注意到的战士。这将使你的脊柱在头的后面排列起来。
2.闭上眼睛。
3.用Gyan Mudra遮住你的手。在吉安手印中，拇指和食指合拢，手腕不活动，轻轻地放在膝盖上，手掌稍微向上扭曲。
4.让腹部肌肉休息。
5.现在，在整个鼻子放松的时候，尽可能用力地呼出空气。这必须导致腹肌急剧收缩，并且必须将腹部向内拉向脊柱。然后让呼吸完全被动地进行，不需要任何额外的努力。
6.为了重现，呼吸是用有意识的锐力完成的，而呼吸只是一个将空气带回肺部的撤退动作。整个呼吸都是通过鼻子进行的。正确地跟随被动吸气，再次用力呼气，并以固定的节奏继续。
7.每组重复10次。
8.将你的模式提高到5轮，每轮之间休息一下。
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Kapalbhati调息瑜伽的最佳益处:
- 随着时间的推移，Kapalbhati调息法还有助于减少腹部脂肪，对抗肥胖;此外，腹肌也给予核心腹部力量和力量。
- 作为一种身体姿势，卡帕尔哈提调息必须被用来驱逐身体的任何疾病、疾病和虚弱，从而使它在健康、能量和力量上增长。
- 有几个人做卡帕拉巴提调息瑜伽来减肥，因为它可以锻炼呼吸系统和腹部肌肉，为你增强肌肉组织和恢复身体健康服务。
- Kapalbhati调息法也有利于恢复血液循环，特别是下半身，它有助于恢复整个身体的工作。
- 当然，这项技术也有助于增加肺功能和发展呼吸能力，为身体提供额外的氧气。因为更多的氧气流入体内，它变得格外高效。
- 此外，你还可以感受到更好的精神敏锐度，增强的注意力和敏锐的感官。
- 使系统发热，协助软化毒素和废物。包括你的脸的光泽和可爱。
- 工作在心脏中心(安纳哈塔脉轮)和连接的器官。
- 通过kapalbhati调息法有力的呼吸，过敏原和肺部的可传播物质以及呼吸道都被吹走并从身体中分离出来。
- 锻炼技巧还有助于更好地获得横膈膜的柔韧性。因为横膈膜变得更强壮和更灵活，增加疝气的危险也大大降低了。
- 有助于恢复消化和排便。治疗疾病也不平等与该地区有关，如煤气，消化不良，糖尿病等。为了达到这种疗愈水平，你必须每天练习卡帕尔哈提调息法。
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Kapalbhati调息瑜伽注意事项:
- 尽量不要在饭后做任何瑜伽姿势，因为瑜伽是专门在空腹时做的，以达到最佳效果。空腹可以让你在复杂到半复杂的姿势中适当地调整你的身体，没有麻烦。
- 试着保持一个恒定的呼吸模式来帮助调整你身体的血液流动，这样你就能达到卡巴albhati的最大效果。
- 尽量不要用太复杂的姿势让自己过度紧张，最好从简单的姿势开始，然后随着你的身体慢慢适应这种紧张，再转向更难的姿势。
- Kapalabhati调息的最佳时间是早上。
- 你可以在一小时前喝液体，但严格来说，在瑜伽前不应该吃固体。
Kapalbhati的副作用:
KApalbhati调息有一定的副作用，尤其是对初学者和做得不对的人:
人们可能会经历:
- 头疼
- 头晕
- 眩晕
- 嗜睡
- 眼睛不稳定
- 不安
- 消化不良
- 高血压
- 口干
- 汗水
- 腹泻
- 视力模糊
- 身体疼痛
Kapalbhati调息瑜伽是真正的一个杯子以上的休息，因为它通过舒适和和平提供全身复苏。市场上有不同种类的瑜伽，有许多人选择不同类型的瑜伽，但要真正选择值得花时间的瑜伽，那么卡帕尔哈提瑜伽确实是最好的。有了理想的各种瑜伽姿势可供选择，许多人有时会被宠坏的选择从哪里开始。对于初学者来说，有一些不太复杂的姿势可以让他们进一步提高自己的能力，这样在练习之后，复杂的姿势可以很容易地使用，以获得更好的效果。