瑜伽来自Prana这个词，意思是呼吸。呼吸在我们的生活中起着至关重要的作用，没有它就无法生存。普拉那瑜伽不仅教你如何正确呼吸，还告诉你如何控制它。以下各段已解释了对这种做法的理解。
以下是普拉那瑜伽的最佳体式和好处。
1.蜜蜂呼吸:
蜜蜂呼吸是最简单的体式之一，用来平静你的身心。你所需要做的就是坐在一个安静的地方，挺直脊梁。闭上眼睛，呼吸。现在把你的手指放在眼睛上，开始发出响亮的嗡嗡声。确保你的声音很大。这样做六到七次。
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2.闪颅呼吸:
对于头骨发光呼吸调息法，你需要坐在一个舒适的地方。保持脊柱挺直，手掌放在膝盖上。现在吸气。当你呼气时，开始拉你的胃。收肚脐。让你的呼吸从肺部流过。像这样呼吸20次，然后放松。闭上眼睛。
3.交替鼻孔呼吸法:
要做到这一点，你必须将左手放在左膝上，手掌向天空张开。把食指和中指放在眉毛之间。无名指放在左鼻孔，拇指放在右鼻孔。现在试着把你的拇指压在右鼻孔上，轻轻地呼吸。交替做9次。
4.平等的呼吸:
平等呼吸，也被称为Sama Vritti，可以帮助你更好地集中注意力。为此，你必须以一种轻松的姿势坐下来，闭上眼睛。吸气时数到四，呼气时再数到四。这样做几次后才结束。
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5.狮子的呼吸:
为了得到狮子的呼吸，你必须跪下来，把你的手放在膝盖上。用鼻子吸气，呼气时发出“哈”的声音。伸出舌头，试着让它碰到你的下巴。吸气，重复这个动作大约五次。
6.冷却气:
以舒适的姿势坐着，深呼吸。现在卷起你的舌头，把舌头的末端放在嘴唇之间。通过你用舌头做的管子吸气。呼气，这样做五次。你会得到凉爽的呼吸。
7.海洋的气息:
用嘴吸气和呼气。呼气时调整喉咙后部。当你感觉舒服时，在吸气时也开始锻炼你的喉咙。这将产生很大的噪音，这是非常相似的。
8.普拉那瑜伽的好处:
为了拥有一个平静和放松的心态，练习普拉那瑜伽是非常重要的。这将有助于调节呼吸的流动，消除所有的阻塞和任何紧张、焦虑或恐惧的感觉。你的思想会进入一个愉快的阶段，你会觉得比以前更有精力和活力。做普拉那瑜伽绝对是最简单的调节生活的最好方法之一。
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9.用普拉那瑜伽呼吸快乐:
重要的是呼出压力，吸入快乐。在普拉那瑜伽的帮助下，你可以轻松做到这一点。不同的呼吸练习和技巧会给你的性格带来很大的变化。它将促进你的呼吸，确保氧气的丰富供应。