三角式是一种流行的瑜伽体式,可以有效地减轻身体内部和肌肉疼痛。这个著名的体式已经练习了很多年,实际上是改善内部呼吸过程最有效的姿势之一。这个名字来源于两个梵语单词,其中“Trikona”意为“三角形”,“asana”意为“姿势”或“座位”。

这个体式可以在不同的位置进行,比如面向左边,面向右边等等。三角姿势不同于其他瑜伽姿势,因为你必须睁大眼睛来保持身体姿势。为了正确地完成这个体式,你必须考虑以下步骤。

如何做三角式:

要做三角瑜伽体式,首先站直,双脚分开,直到你感到不舒服为止。平衡是这个体式中最重要的事情之一。所以不要忘记在你的双腿上施加相同的身体压力。现在把你的右脚伸出来,形成一个90度的角,然后把左脚也伸出来,形成一个合适的15度角。正确的吸气和呼气是这个姿势成功的必要条件。现在将右脚的中心与足弓的中心对齐。你必须确保你的双脚都同样地压迫地面,你的身体是平衡的。

现在,深呼吸,身体向右弯曲,保持腰部挺直,让左手向上,这样你的手就会朝着地板向下。记住在做这个体式的时候要保持手臂伸直。手应该放在脚踝,地板或小腿和腰部,不要打破这个姿势。不要锁住你的脑袋。保持它在一个中立的位置,这样你就可以随时转动它。睁大眼睛,盯着手掌,保持所需的身体姿势。

你还必须确保你的身体是侧向弯曲的,而不是向前或向后弯曲。同时确保你的骨盆和腰部是敞开的。尽可能伸展,但同时保持稳定,继续大力吸气和呼气。现在,吸气的时候把你的手臂抬到两侧,伸直你的腿和脚。

小贴士——和身体在一起。感受运动。不要讨厌它,享受伸展。这些心态会让你准确地完成这个体式。

伸展的好处:

三角式可以伸直腿部、手臂、臀部、胸部、脚踝等。它将使小腿,腿筋,胸部和脊柱灵活。你的精神和身体的平衡和对身体的控制力会增强。如果你想消除消化不良和胃部不适,每天早上都做这个体式。这种瑜伽姿势也可以有效地减少焦虑,也有助于背痛坐骨神经痛。

许多牧师和古代大师都声称这种三角瑜伽姿势可以刺激神经系统,消除神经抑郁。这将加强骨盆区域,使其灵活。除此之外,这个姿势还能增强生殖器官的韧性。做这种瑜伽也可以缓解你的一些主要疾病。

关于Saanvi

Saanvi Sharma是一位优秀的健康和营养方面的网络内容作者。她在这方面的专业知识来自于她多年来的深入研究和知识积累。她对科学的兴趣加上生物技术学士学位证明是一个额外的优势,进一步增加了她的写作价值。她对科学有着浓厚的兴趣,写出高质量的内容成为她的优点。
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