瑜伽一直是印度教和佛教传统中健身的基本练习之一。瑜伽最值得注意的一点是它的普遍性。它可以对一些身体和精神问题有益，也可以用于其他各种情况。瑜伽对甲状腺患者非常有益，因为它帮助患者在身体的特定区域工作，治愈与甲状腺相关的症状。治疗甲状腺功能减退症的瑜伽有几种类型，根据不同的人的生理需求，不同的风格适合不同的人。年轻人和老年人都可以练习瑜伽。它有助于调节血液循环，为身体提供更多的氧气。在这篇文章中了解更多关于甲状腺的瑜伽姿势。
什么是甲状腺?瑜伽如何治疗甲状腺?
瑜伽中的甲状腺锻炼是什么?甲状腺呈蝴蝶状，位于咽喉处，分泌激素。这些激素的分泌决定了一个人的新陈代谢、体温和生长。在甲状腺的各种情况中，最常见的两种是:
甲状腺机能亢进：
甲状腺功能亢进是指一个人体内有过量的甲状腺分泌物。甲状腺过度活跃会让你过度活跃、焦躁不安，让你感到过度饥饿或疲劳。
甲状腺功能减退:
这种情况发生在甲状腺激素缺乏的时候。甲状腺功能减退会导致青春期推迟和身体生长缓慢。它还会影响月经周期的规律性，并可能导致体重增加。
瑜伽治疗甲状腺是非常有益的，因为它是在甲状腺周围的部分发挥作用，以达到最大的效果。它调节你的血液流动，控制你的氧气摄入量，让你健康和活跃。瑜伽是治疗甲状腺的另一种方法。研究表明，患有甲状腺功能减退症的女性在坚持练习瑜伽6个月后不需要进行甲状腺置换手术。
治疗甲状腺疾病的最佳瑜伽体式:
让我们来探索一些有助于治疗甲状腺的古代瑜伽姿势。以下是十大甲状腺瑜伽体式。我们用图片让你了解一下几种体式。
1.肩撑式:
Sarvangasana是靠在肩膀上，将身体抬起。这是一种针对甲状腺问题的瑜伽体式，倒立式可以加速血液流向甲状腺所在的喉咙。它调节受影响区域附近的血液流动，有利于我们的整体健康，在治疗甲状腺时取得良好的效果。这是最好的瑜伽练习之一。
如何表现?
- 平躺在瑜伽垫上，让头部和肩膀休息。
- 双腿并拢，慢慢抬起。
- 在做所有瑜伽姿势时，必须保持缓慢而稳定的呼吸。
- 一旦你的腿与身体成直角，慢慢地从腰部向上抬起身体。
- 作为初学者，用手支撑背部，尽量保持双腿伸直。
- 保持这个姿势3分钟。接下来，慢慢地把你的腿以平稳的动作放下。
- 一旦你可以舒服地做这个姿势，保持你的手臂伸展在垫子上，在没有任何支撑的情况下抬起身体。
想要了解更多体式，请点击这里:肩倒立
2.Dhanurasana /弓式:
Dhanurasana是一种控制甲状腺的瑜伽，它包括以特定的方式弯曲你的身体，让它看起来像一个弓。这个姿势可以拉长鼻管，为大脑提供充足的氧气供应。它还能拉伸你的喉咙，从而锻炼甲状腺。经常练习Dhanurasana有助于控制你的甲状腺状况。
如何表现?
- 趴在瑜伽垫上
- 双脚分开，双臂放在身体两侧。
- 慢慢弯曲膝盖，用双手握住脚踝。
- 慢慢抬起胸部，同时保持对呼吸的控制。
- 保持眼睛直视，注意吸气-呼气的过程。
- 保持这个姿势3分钟，慢慢放下胸部，放松脚踝。
- 脸朝下躺着，双脚休息一分钟以恢复体力。
- 为了达到理想的效果，每天重复这个体式。
想要了解更多体式，请点击这里:Dhanurasana
3.Halasana /犁式:
Halasana是瑜伽中治疗甲状腺最有益的姿势之一，因为它涉及到身体的几块肌肉，有很多好处。它会刺激甲状腺，因为它涉及到喉咙和胸部附近的组织。除此之外，Halasana还有助于恢复神经系统，提高记忆力，调节月经周期，缓解腿部抽筋等。每隔一天练习一次Halasana对缓解甲状腺和其他疾病的过程有至关重要的好处。
如何表现?
- 在瑜伽垫上平躺，头和肩膀靠在地上。
- 把你的手臂放在身体两侧。
- 双腿并拢，抬过地面。
- 一旦双腿伸直，身体变成一个直角，从腰部抬起身体来提升身体。
- 向头部放低双腿。
- 抬起胸部，让你的腿能够超过你的头，并在地板上休息。
- 保持这个姿势3分钟。
- 在做这个体式的时候，保持呼吸稳定。
- 完成后，慢慢抬起双腿并将其放回地面，同时逐渐放松背部。
- 每天练习来对付甲状腺。
想要了解更多体式，请点击这里:Halasana
4.Setu Bandha Sarvangasana /桥式:
桥式，也被称为Setu Bandha Sarvangasana，有助于促进所有腺体的血液循环，尤其是甲状腺。甲状腺拉姆德夫巴巴瑜伽活动上半身肌肉，可以缓解压力，这是甲状腺的常见症状。它能放松你的肌肉，伸展腹腺，这有助于消化过程。这是一个全面有益的举动，这种瑜伽必须定期练习，以实现对甲状腺的好处。
如何表现?
- 平躺在垫子上，双肩休息，头部休息。
- 双臂放在身体两侧，放松。
- 保持呼吸缓慢而稳定。
- 弯曲膝盖，双脚完全着地。
- 抬起你的腰和胸，让它保持悬浮状态，在你的腿和头之间形成一座桥。
- 在一些瑜伽练习中，如艾扬格，用一块木砖作为支撑。它被放置在尾骨以支撑身体。
- 保持这个姿势3分钟，同时继续深呼吸。
想要了解更多体式，请点击这里:是以Bandhasana
5.布姜式/眼镜蛇式:
Bhujangasana是一种有用的体式，因为它提供了足够的锻炼来调节甲状腺的功能。因此，眼镜蛇式是瑜伽中减少甲状腺的最佳体式。Bhujangasana也是Surya Namaskar家族的一员，这使得它更加重要。这种体式可以帮助你补充你的身体和思想，因为它涉及到身体的核心肌肉，并有助于增强你的四肢。每天练习Bhujangasana可以保持甲状腺健康。
如何表现?
- 在瑜伽垫上，俯卧
- 伸展双腿，脚后跟朝上。
- 把手放在肩膀上
- 抬起身体，抬起下巴。
- 臀部慢慢抬起，手掌下压保持平衡。
- 保持这个姿势3分钟。慢慢地休息你的臀部，胸部和头部，以确保一个正确的位置。
- 在做瑜伽体式时，保持稳定的呼吸周期是至关重要的。
想要了解更多体式，请点击这里:Bhujangasana
6.纳瓦萨式/船式:
Navasana或Boat Pose是一种看起来像船的hopose姿势。它涉及喉部肌肉，并有助于治疗甲状腺。纳瓦式练习的是腹部肌肉。这导致消化系统的平稳运行。纳瓦式有助于增强你的核心力量，从而提供更多的能量和活力。瑜伽还能改变你的精神状态，帮助你通过积极的态度来引导思想。
如何表现?
- 坐在瑜伽垫上，双脚向前伸展。
- 双臂放在身体两侧。
- 抬起你的腿，向后倾，使你的身体在臀部保持平衡。
- 保持这个姿势3分钟，保持一个稳定的呼吸周期。
- 保持直视，因为摇摆不定的注意力会导致不平衡。
- 每天练习，对甲状腺患者产生积极的效果。
想要了解更多体式，请点击这里:的柔韧性
7.Urdhva Dhanurasana /向上弓式:
上弓式是治疗甲状腺疾病最好的瑜伽。它调动了身体所有的肌肉，使脑垂体和甲状腺工作，并确保身体重要器官的顺利运作。Urdhva在梵语中的意思是向上，它是常规Dhanurasana的倒立版本。每天练习这个体式对整体健康有很大的好处。
如何表现?
- 仰面躺下。保持膝盖弯曲。
- 手臂靠近头部，手指靠近肩膀。
- 深吸一口气，在尾骨处抬起身体，同时呼气。
- 保持这个姿势3分钟。试着用这个姿势走路，以更好地控制你的四肢。
- 保持你的注意力保持平衡，同时眼睛直视。
- 作为初学者，每周练习三次
- 在进行甲状腺瑜伽体式时，必须保持稳定的呼吸周期。
8.放松式/鱼式:
鱼式是一种背部倒弓的姿势，在练习瑜伽体式时应该在最后完成。在怀孕期间的甲状腺瑜伽中，Matsyasana是一个令人难以置信的体式。鱼式伸展你的甲状腺，为受影响的区域供血。松体式对甲状腺患者有益，应该经常练习以获得它所提供的所有好处。
如何表现?
- 坐在瑜伽垫上，双腿向前伸展。
- 双臂放在身体两侧，肘部牢牢地靠在身体上。
- 向后倾斜，同时平衡你的重量在肩膀和肘部。
- 试着把自己推得尽可能远，最终目标是让你的头顶接触垫子。
- 保持呼吸稳定，保持这个姿势3分钟。
- 慢慢地把头向上移动，让背部休息，从而摆脱这个姿势。
- 躺下，直到身体恢复正常。
想要了解更多体式，请点击这里:Matsyasana
9.Shirshasana /支撑头倒立:
Shirshasana无疑是最适合甲状腺的瑜伽。Shirshaasana直接利用甲状腺，对整个身体都有很大的好处。它能促进血液流向头部，并调节所有重要器官的功能。在做Shirshaasana时，位于喉咙附近的甲状腺得到锻炼。Shirshaasana的技巧需要耐心和练习。
如何表现?
- 坐在垫子上，膝盖折叠在身体下面。
- 身体前倾，手指交缠。把你的头放在手掌中间。
- 肘部下压，慢慢地抬起身体。
- 尽量保持平衡，不要有任何动作。
- 保持这个姿势越久越好。这个姿势是瑜伽中最难的姿势之一，需要大量的时间和练习。
- 保持你的眼睛固定在一个位置。摇摆不定的目光会导致不平衡。
想要了解更多体式，请点击这里:头倒立
10.Kapalbhati:
与瑜伽一样，调息法治疗甲状腺功能减退症可以促进甲状腺和其他疾病的治疗过程。调息是呼吸技巧的训练。Kapalbhaati作用于呼吸和消化系统，有助于调节甲状腺功能亢进。调息法，也被称为治疗甲状腺机能亢进的瑜伽，具有长期的益处。这是一门需要持之以恒和耐心的学科。练习Kapalbhaati可以导致几个重要的变化，确保你的重要器官的顺利运作。
如何表现?
- 在莲花乘中，双腿交叉舒适地坐着。
- 手掌放在膝盖上，手指朝上，拇指与食指相连。
- 甲状腺调息法包括呼吸技巧。吸气，稳定地深呼吸。
- 呼气时用力把你的胃收起来。
- 一直重复，直到胃部的肌肉感觉活跃起来。
- 缓慢的吸气，紧接着有力的呼气，这是Kapalbhaati的正确技巧。
- 每天练习Kapalbhaati对你的皮肤和头发以及甲状腺有足够的好处。
想要了解更多体式，请点击这里:Kapalbhati
甲状腺是一种迅速困扰现代世界的疾病。瑜伽是大多数疾病的有效解药，用瑜伽和呼吸练习治疗甲状腺是最好的。本指南试图阐明对甲状腺的影响以及瑜伽对人体的帮助。
如果这次的阅读体验很有收获，请写信给我们分享你的瑜伽故事。把这篇文章发给生活中需要瑜伽的朋友。
免责声明:
本文仅供参考。它不打算诊断、推荐、治疗或预防任何疾病。这篇文章的目的不是要取代医生的专业知识，而是提供有关这一主题的信息。上面提到的瑜伽姿势必须在监督下进行。在改变你的饮食习惯、锻炼方式等之前，请先去看医生。
常见问题和答案:
Q1。甲状腺功能减退的症状有哪些?
答:甲状腺功能减退是指人体不能产生足够的甲状腺激素。这会导致能量损失和全身疲劳。甲状腺功能减退的症状包括嗜睡、青春期推迟、生长缓慢、便秘、皮肤干燥、高胆固醇、UTI、体重增加等。甲状腺功能减退在女性中比男性更常见。体重增加和疲劳是甲状腺功能减退患者最常见的症状。TSH或促甲状腺激素被释放，以确保身体的生长。TSH也调节你的新陈代谢和这种激素的产生，或者缺乏TSH会导致甲状腺功能减退。为甲状腺功能减退症练习瑜伽，效果最好。
Q2。瑜伽如何帮助治疗甲状腺疾病?
答当前位置瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，被认为可以帮助治疗多种疾病。瑜伽通过提供充足的血液流动和氧气供应来调节重要器官的功能。当我们做瑜伽的时候，我们会锻炼身体的核心肌肉，帮助处理受影响的区域。除了身体姿势，瑜伽在练习瑜伽时也很重视精神状态。冥想和调息是瑜伽的重要方面，有助于促进愈合过程。学习甲状腺瑜伽，必须向了解治疗甲状腺的专家学习。
第三季。瑜伽需要特殊的饮食吗?
答:瑜伽在印度教和佛教传统中很流行。虽然瑜伽不要求你改变生活方式，但印度教徒和佛教徒一般都是素食主义者。瑜伽专家说，即使你在开始练习瑜伽之前没有停止吃肉，瑜伽的训练也会改变你的身体，让你不再渴望吃肉。这同样适用于其他罪恶的乐趣，如吸烟和喝酒。虽然瑜伽并不是强制你放弃这些练习，但瑜伽的力量本身就能摆脱这些渴望。
第四季度。甲亢有哪些症状?
答:甲状腺机能亢进症是指蝴蝶状的甲状腺产生过多的甲状腺激素。它会让你瞬间减肥，让你紧张不安。患有甲状腺机能亢进症的人可能会全身出汗、过度饥饿、疲劳、多动、易怒、不安、情绪波动、恐慌发作、失眠、脱发等。患有这些症状的人必须立即咨询他们的医生，进行这种情况的测试。因此，瑜伽对甲状腺和减肥有帮助!
Q5。瑜伽能永久治愈甲状腺吗?
答:甲状腺是一种复杂的疾病。对于与甲状腺有关的疾病，没有一种单一的治疗方法。每个病例都不同，每个患者都需要适合其生理需求的治疗。瑜伽是一种促进愈合过程的恢复性疗法。尽管瑜伽不能根除人体的甲状腺疾病，但它有助于调节甲状腺的功能。这会慢慢地增强免疫系统。一个功能良好的免疫系统可以帮助缓解甲状腺相关的问题。