halasana瑜伽姿势或犁式瑜伽姿势是最有益的瑜伽姿势之一，可以让你的身体从一些内部疼痛中恢复过来，并恢复你的神经系统。这种体式会让你的身体灵活灵活，帮助你放松很多。事实证明，在充满压力的环境中练习这种体式可以有效地减少过度的压力，让你获得内心的平静和自信。
专家建议，为了过上健康优雅的生活，每天都要练习犁式和其他瑜伽姿势。与其他姿势相比，halasana是一种高级姿势。
“Hala”意思是“犁”，“asana”意思是“姿势或姿势”。因此halasana也被称为犁式瑜伽姿势或姿势。这种特殊的瑜伽姿势可以使身体内部恢复活力，对血细胞也有好处。如果你患有重大疾病，做这个瑜伽姿势可以让你恢复健康。
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怎样做Halasana?
这是最高级的瑜伽姿势之一，老实说，这并不容易。你需要一块地毯，一条弹力裤，还有一颗愿意承受拉伸疼痛的心。
首先，躺在地毯上，双臂放在两侧。把腿抬高成90度角。然后，在保持腿的角度不变的情况下，向前推手掌，慢慢抬起腰部。弯曲腰部，让你的脚趾触地到后脑勺，休息一会儿。
动作必须缓慢，否则如果你是初学者，你可能会伤到自己。在做这种瑜伽姿势时，保持双腿伸直是至关重要的。当你把腿伸向头部对面的地板时，确保你用大脚趾慢慢地接触地面。
保持腰和手的压力，这样你就能保持适当的平衡。用肩胛骨来平衡身体重量，双手在头部上方移动。手指并拢，肘部放松。
现在，把你的身体向前移动一点，把你的拇指脚趾向前。当你保持这个姿势时，从1数到100，数完100后，你会得到一个惊人的燃烧。数完后，将手指举过头顶，手掌压在地板上，慢慢将整个身体贴在地板上，达到开始的位置。
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Halasana的好处:
这种瑜伽姿势可以成功地清除便秘和许多其他胃部疾病。这个动作也可以有效地减少腹部脂肪。Halasana将滋养身体的内部器官，如甲状腺，胰腺，脾脏，肾脏等。如果你有高血压，那么这种瑜伽姿势可以成功地稳定血糖水平。
对于女性来说，halasana可以治疗月经紊乱。
这种体式可以提高记忆力和记忆能力。它可以伸展脊柱，使背部免受年龄增长可能带来的问题。你的肺活量也增加了。
小贴士-适当的吸气和呼气应该与halasana一起进行。
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