在当今世界，压力是一个普遍的因素，甚至在儿童中也是如此。这种不断增长的压力是许多无法轻易治愈的精神和身体问题的原因。瑜伽是一种人们可以学会以更有效的方式处理压力的方法。瑜伽适合所有人，没有年龄因素的限制。瑜伽最棒的地方在于，它可以在家里练习，这使得它成为一个非常私人的过程。
众所周知，它有助于肥胖、糖尿病、高血压和当今人们面临的许多其他问题。瑜伽主要包括一个半复杂的姿势过程，然后是一个渐进和持续的深呼吸，以完美地执行任何姿势。
Navasana(船式)的好处和用途:
在今天的文章中，我们将讨论Navasana姿势的步骤和好处。
怎么做?
纳瓦萨纳也被称为船式，源于瑜伽姿势的最后一个姿势，你就像一艘漂浮在河边的小木船。就像日落天空中的小船提醒你和平与宁静一样，这种选择的瑜伽也能让你的大脑得到急需的休息，尤其是在从家到办公室再回来的无聊旅程之后。
再一次，在这个瑜伽中，你的肌肉力量将被测试，通过它我们试图加强你身体的骨骼肌部分。要开始锻炼，首先要放下瑜伽垫。如果你是第一次接触瑜伽，你甚至可以选择小巧方便的坐垫。坐在垫子上，双腿向前伸展，双手放在身体两侧，掌心朝下，朝着腿的方向。
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保持你的脊椎僵硬和挺直，使你的脖子与它对齐。现在深呼吸，当你放松的时候，弯曲你的四肢，让你的膝盖形成一个倒V型。身体微微后仰，开始抬起你的双脚，直到你自己形成一个V型。当你伸直四肢时，你可以用你的手作为背部的支撑，向上倾斜，这样脚趾就稍微高于你的视线。
现在拿掉你的手支撑物，把你的手一直放到膝盖上。对于初学者来说，在背部或臀部正下方放一个垫子是个不错的主意。你甚至可以选择另一双手来帮助你。当你做V字型的时候，确保你的脖子和骨髓是对齐的，但不要有压力，因为压力会在一天的晚些时候转化为疼痛。
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它如何帮助我们?
- 任何一种严重的肌肉疼痛都可能是你日常生活中的痛苦，为了尽快消除这种疼痛，你最好选择这种瑜伽，它会给你的脊椎和下背部区域施加压力，从而打开你肌肉中的紧张点，缓解你的疼痛。
- 这也是获得身体灵活性的好方法，尤其是僵硬的关节和腰带。
- 锻炼时的压力和嘎吱嘎吱的声音肯定能帮助你度过消化不良的日子。
- 众所周知，这种瑜伽姿势可以刺激甲状腺，所以如果你有甲状腺激素分泌过多或分泌不足的问题，你可以用这种瑜伽来调节它。
- 这也是一个可靠的压力克星。无论何时，当你有压力的一天的早期迹象时，就把这个瑜伽作为蛋糕上的樱桃。
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