瑜伽是一种绝妙的方式，可以让你从日常生活的压力中解脱出来，进入真正的宁静和不受阻碍的和平。瑜伽已经被世界各地许多快乐的人练习了无数年，所有人都对这种古老的形式给予了非常积极的评价。瑜伽基本上是一种慢节奏的锻炼，然后有大大小小的变化，其中深呼吸是达到完美姿势的一个不可或缺的因素。
瑜伽也有很多药用价值，众所周知，它可以消除任何关节问题和背部疼痛，以及其他问题，如糖尿病和高血压。有无数的瑜伽姿势可供你日常使用。在今天的文章中，我们将讨论Natarajasana姿势，以及如何有效地做它和它的好处。
看到更多:乌龟的姿势
怎么做?
在梵语中，Nataraja一词指的是舞蹈，“Nat”代表舞蹈，“Raja”是国王。Nataraja是印度神话中的一个标志性人物，是一个经典的舞者，被称为舞蹈之神，通过一个舞蹈人物描绘，已经成为印度教徒的传统偶像。模仿这种舞蹈姿势的残余，这里是Natarajasana。
这种姿势的英文名称被称为舞蹈姿势之王，主要注重身体平衡作为首要要求之一。尽管初学者可能不太适应这个姿势，但练习会让你变得完美。
- 首先把自己放在瑜伽垫的正中央。
- 你的手臂将放在身体的右侧，当你的脖子与脊柱对齐时，你的手臂将接触你的躯干。
- 深吸一口气，然后抬起你的一条腿，比如左边的，然后慢慢地把它摆动到后面。
- 与此同时，移动你的手臂，左臂向后，这样当你向后摆动腿时，你就可以抓住你的脚趾。
现在试着把脚趾尽量抬得高，让你一直弯曲到前面，胸部外推，肩膀变宽。保持右腿伸直并支撑身体重量，将右臂伸到身前，可能稍微向上倾斜，保持伸直，同时保持姿势和正常呼吸几秒钟。你甚至可以轻松地练习一到两分钟。
在最初阶段，在你面前用一堵墙或一个支撑物来阻止你的下落，以防你失去平衡。通常，你甚至可以选择用另一只手做“手印”。
看到更多:船式的好处
它如何帮助我们?
- Natarajasana被证明是减肥瑜伽。当你单腿站立并做一些轻微的伸展运动时，你不可避免地会燃烧卡路里。每天早上开始你的第一个日出练习这个瑜伽，日复一日地保持你火辣的身体。
- 除了体重增加，还有一件重要的事情一直困扰着你，那就是每次你享受美味的辣餐时都会有轻微的消化不良的感觉。这是当瑜伽再次发挥它的作用，在缓解你的身体的辅助酸的形成，从而使你远离消化不良。
- 这也是一种行之有效的保持下肢强壮和结实的方法。就像你喜欢深蹲一样，这种瑜伽也会照顾到你的下半身肌肉，让它们变得结实。
- Natarajasana是那些吸引心灵的瑜伽姿势之一。如果你每天早上做两分钟的瑜伽，所有的负担和沮丧都可以被撕碎。
看到更多:Garbhasana好处