瑜伽可以追溯到前吠陀时代，最初起源于印度。现在，全世界都在练习。由于瑜伽已被证明不仅对身体有益，而且对思想和精神有益，它是最受欢迎的锻炼形式。随着瑜伽的发展，繁忙的健身房日程已经退居二线。它可以治疗从背痛到焦虑的各种疾病。瑜伽从内部治疗和净化身心。
有许多不同难度的人练习的瑜伽姿势。现在要讨论的是一个相对复杂的姿势，也就是僵直姿势。Garbha是一个梵文单词，意思是胎儿，asana是姿势。因此，僵直式也被称为胚胎式或胎儿式。在讨论Garbhasana的好处之前，让我们知道如何完成这个姿势。
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怎么做:
由于胎儿式是一种复杂的姿势，你可能无法在第一次练习时达到完美。提醒自己要有耐心，你会在几天或几周内学会完美地完成它。顾名思义，当这个姿势完全完成时，你的身体就会变成一个胎儿的形式。使用垫子或毯子，舒适地坐在地板上，双腿向前伸展，脊柱挺直。
当你弯曲右膝时，把它放在左大腿上。脚掌应该向上，脚后跟应该靠近腹部。左腿重复同样的动作。现在，把你的右手插入右大腿和小腿肌肉之间的间隙。左手重复同样的动作。为了支撑你的腿，你的肘部应该弯曲在小腿肌肉周围。现在，呼气的同时，用手逐渐抬起双腿。把腿向上拉，直到你的手够到耳朵，抓住它们。
保持这个姿势30秒左右，不要忘记相应的吸气和呼气。通过练习你会感到舒服，然后你可以增加保持这个姿势的时间。记得不要急着摆姿势。呼吸，慢慢来，否则你会失去平衡。
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瑜伽的好处:
像其他瑜伽姿势一样，瑜伽也有很多好处。继续读下去，你会发现这种瑜伽练习是如何帮助你的身体、思想和精神的。
1.消除神经紊乱:
患有神经障碍的人应该练习瑜伽，因为它有助于缓解他们的症状。
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2.腹部器官得到锻炼:
如果你有一个突出的腹部，或者如果你只是想要你的腹部健美，那么这是适合你的运动。瑜伽不仅能按摩，还能调理腹部器官。
3.有益消化和增加食欲:
如果你学会了完美的胎儿式，那就和消化问题说再见吧。对于那些胃口不好的人，不用担心，因为这个练习肯定会增加食欲。
4.提供更好的平衡:
通过阅读如何做Garbhasana的步骤和看到图片，可以理解这种练习需要平衡。那些努力做到这一点的人会获得更好的身体平衡。它还有助于在头脑中提供一种平衡感。
5.平静和控制思想:
如果你的肾上腺一直处于调节状态，或者患有焦虑或愤怒的问题，那么为了你的利益，这个姿势绝对应该练习。Garbhasana有助于控制和平静心灵，从而减少心灵的躁动。
这些是瑜伽的技巧和好处，每个人都必须做，才能过上幸福的生活。所以，让我们从今天开始尝试这个胚胎姿势，让我们充满豆子。