感冒是一种常见的疾病，我们在不同的季节都会在不同的时间遭受感冒的折磨。你知道有缓解感冒的瑜伽姿势吗?是的，你没听错。现在你可以通过这些高温瑜伽姿势来战胜寒冷，提高你身体系统的免疫力。瑜伽姿势有助于排出体内毒素，保持积极，并在疾病阶段支持你的整个免疫系统。
现在读一下这个热瑜伽对感冒过敏是如何既有用又积极的。瑜伽和健康是相辅相成的，瑜伽可以有效地帮助解决感冒、头痛和鼻窦等问题。
什么是冷?
在我们开始学习治疗普通感冒的瑜伽之前，首先，我们真的知道什么是普通感冒吗?普通感冒，或称为感冒，只不过是一种病毒感染，影响上呼吸道，包括鼻子和喉咙。它通常被认为是无害的，但会引起不适。几种病毒可以引起普通感冒，其中一种病毒通常会在一周或十天内好转。
普通感冒是如何开始的?
普通感冒始于流感病毒和鼻病毒等病毒攻击人体。它们进入人体，由于人体免疫力下降，感冒的效果一般在2-3天开始。它会导致喉咙不舒服和流鼻涕。然而，人们必须记住，并不是每个人的普通感冒的开始都是相似的，而且它可能因人而异。这取决于病毒和人体免疫系统的状态。因此，保持健康总是很重要的!
瑜伽能帮助治疗感冒吗?
可以理解，我们大多数人都想知道瑜伽是如何治疗感冒的!瑜伽对我们的身体有简单的作用——它通过让我们保持积极和健康来对抗疾病。瑜伽活动可以对抗病毒对身体的反应，帮助我们保持身体放松。虽然我们不能完全告诉你，瑜伽祛除感冒是完全有效的，但它肯定有助于对抗病毒和身体的整体健康。
感冒的原因是什么，症状是什么?
在我们学习缓解感冒的瑜伽姿势之前，让我们简单地考虑一下感冒的原因和症状。
原因:
当我们讨论感冒是如何引起的时，它主要是由于病毒，感染身体导致普通感冒。最常见的罪魁祸首病毒是鼻病毒，它通过嘴巴、眼睛或鼻子等部位进入人体。当你周围的人生病或打喷嚏时，空气中的飞沫会进入你的身体，导致你感冒。另外，与感冒患者接触或共用物品也可能导致感染病毒。
症状:
普通感冒的症状因人而异。这里有一些常见的。
- 流鼻涕或流鼻涕
- 咳嗽
- 咽喉痛的问题
- 肺附近充血
- 打喷嚏
- 低发热
减轻感冒的瑜伽体式:
考虑到这些，现在让我们来看看如何做瑜伽来减少寒冷，以及如何做瑜伽来获得最好的结果。
1.站立前屈式:
站立前屈式，又称做站立前屈伸展式在普通感冒和其他缺乏免疫力的疾病中，它很受欢迎，效果很好。瑜伽体式有助于改善血液流向头部和清除鼻窦感染。这种治疗感冒和咳嗽的瑜伽能有效地吸收能量，清理呼吸道，从而使整个身体得到放松。以下是如何做到最好的结果。
- 站直在垫子上
- 双脚分开，与臀部同宽
- 伸展前臂，低头向脚部弯曲
- 保持这个姿势2-3分钟，重复这个动作。
- 确保进食和做体式之间有3个小时的间隔。
2.桥的姿势:
桥式，又称是以Bandhasana极大地帮助伸展身体的几个区域，如胸部，颈部和脊柱区域。它有助于放松神经系统，打开肺部。如果你还患有咳嗽和严重哮喘，这种治疗感冒和流感的瑜伽可以极大地降低影响，提高免疫力，并对鼻窦炎有效。
- 躺在地板上
- 尾骨逐渐向上推
- 双手盘绕，双脚并拢支撑
- 臀部绷紧，向上举至地面
- 保持大腿和脚平行
- 保持1-2分钟，放松。
3.腿上墙的姿势:
也被称为Viparita Karani在美国，腿上墙的姿势很受欢迎，因为它能有效地促进血液流动，还能让整个身心得到放松。任何头痛、感冒和咳嗽的情况都会改善，反过来，也会清理胸部，促进呼吸。它也有助于进一步增强免疫力。
- 保持在离墙5到6英寸的地方
- 将腿与墙平行向上摆动
- 双手放在两侧的地上，腿靠在墙上
- 保持这个姿势至少5分钟
- 在月经期或背部受伤时避免这个姿势
4.鱼的姿势:
鱼的姿势，被称为Matsyasana它以对肺和呼吸系统的影响而闻名。这个姿势经常有助于伸展胸部周围的区域，颈部有助于缓解任何呼吸系统疾病，如感冒和鼻窦。鉴于这种姿势可以让身体放松，并像鱼一样摆姿势，因此这种姿势从此被称为matsyasana。这是治疗感冒和喉咙痛的好瑜伽。
- 平躺
- 双手放松，双脚并拢
- 慢慢吸气，头部和胸部向上倾斜
- 确保抬高胸部，降低头部
- 倾斜，头部触地
- 现在用肘部支撑，大腿压向地面，保持这个姿势
- 尽量保持这个姿势，放松。
- 如果你有不正常的血压和颈部问题，请不要尝试这个姿势。
5.弓姿势:
瑜伽中的弓形姿势是Dhanurasana．之所以这样命名，是因为在做这个体式时，身体呈弓形。反过来，这不仅有助于加强背部，还有助于打开胸部，颈部和肩部。这也有助于通过胸部灵活性来锻炼呼吸系统。这是一种很受欢迎的治疗感冒和发烧的瑜伽。
- 趴着
- 双脚分开与臀部同宽
- 膝盖向后弯曲，抓住脚踝
- 吸气，慢慢抬起胸部
- 执行这一步时，眼睛要直视
- 摆姿势时要深呼吸，确保你的身体像弓一样弯曲。
- 保持这个姿势30秒，放松，重复。
- 如果你血压高、颈部受伤或怀孕，就不要练习这个体式。
6.交替鼻孔呼吸瑜伽:
我们大多数人已经知道这种流行的形式呼吸练习交替呼吸法。这也被称为Nadi shodhan调息法，瑜伽有助于清除阻塞的能量线，让大脑放松。那些有感冒和呼吸问题的人不应该错过这个技巧，因为它能极大地帮助清理肺部。这是治疗感冒和鼻窦的好瑜伽。
- 舒适地坐下来
- 保持脊柱直立，让你的肩膀放松
- 将左手放在膝盖上，确保手掌朝上
- 首先将右手的食指和中指放在鼻子附近，确保拇指靠近鼻孔。
- 打开或关闭左鼻孔要用无名指和小指，关闭右鼻孔要用拇指。
- 现在以同样的方式慢慢吸气和呼气。金沙真人注册从左鼻孔呼吸，用无名指按压左鼻孔，取出右鼻孔手指，呼气
- 做同样的动作，重复九轮。
- 不要强迫呼吸，保持自然流畅。
- 不要施加任何压力。
7.广泛前弯:
前屈式瑜伽，又称前屈式瑜伽坐角式瑜伽在瑜伽爱好者中并不流行。然而，这个姿势已经被证明不仅能放松身心，还能帮助内部器官安静下来，对清理肺部区域有惊人的效果。这是一种治疗感冒和头痛的神奇瑜伽。
- 坐在地板上
- 伸直双腿，尽量分开
- 让上半身舒服地休息
- 保持这个瑜伽姿势三到四分钟
- 重复
- 背部手术或腿部受伤后不要做这种瑜伽。
8.颅骨光亮呼吸技巧:
这种技术以其名字而闻名Kapalbhati调息．这是一种强大而流行的呼吸练习，它能极大地帮助你放松整个系统，放松，清理呼吸道，使呼吸变得有序。它能疏通肠胃，还能大大改善血液循环。
- 舒适地坐下来，确保你坐得笔直，脊柱直立
- 深吸气
- 然后呼气时收缩腹部，让空气自然流出
- 做20次这样的呼吸，放松你的心灵
- 每天总共做两轮。
9.眼镜蛇姿势:
也被称为Bhujangasana这个姿势很像眼镜蛇的姿势，因此得名。这个姿势不仅对肩部和背部有帮助，还能在很大程度上扩大胸部，改善呼吸，通过减少疲劳和压力来放松身心。如果你有呼吸系统疾病，这个瑜伽姿势主要是为了清理通道。不要在感冒和头痛的时候做这个瑜伽
- 趴着，脚趾指向地面
- 双腿并拢
- 用手撑起身体，深吸一口气
- 躯干向后拉
- 保持这个姿势2分钟
- 轻轻地吸气和呼气
- 如果你有肋骨骨折或做过手术，不要过度练习。
有了这种缓解感冒的瑜伽姿势，我们现在知道如何保持我们的健康和免疫力了。经常做这些瑜伽体式肯定会有助于整体健康和提高免疫系统。一定要让我们知道你的想法，并与我们分享你的经验，告诉我们这些体式如何最好地帮助你。
确保你总是咨询你的医生或卫生保健提供者的任何医疗问题。这些瑜伽姿势仅仅是对整体健康的指示性和有效的姿势。如果你患有任何一种疾病或疾病，请咨询你的医生药物和治疗，包括注意事项。
常见问题和答案:
Q1。生病时如何做瑜伽?
答:瑜伽可以帮助任何人的整体健康，并有助于减少疾病，包括普通感冒和咳嗽等问题。在做瑜伽动作之前做调息和冥想会有帮助。
Q2。瑜伽能完全治愈感冒过敏吗?
答:瑜伽当然有助于减轻压力和清理肺部。进一步的瑜伽有助于有效地预防和控制过敏症状，并在很大程度上稳定免疫系统。
第三季。我能定期做瑜伽吗?
答:定期练习瑜伽的好处是最好的，但如果你有任何潜在的疾病或障碍，那么在练习这些体式之前，请咨询你的医疗保健人员。
第四季度。什么瑜伽最适合老年人治疗感冒和过敏?
答:调息法和其他呼吸练习被普遍推荐为所有年龄组的最佳效果和健康的呼吸技巧。因此，老年人也可以做这种呼吸瑜伽体式。
Q5。做瑜伽时需要遵循特定的饮食习惯吗?
答:一般来说，为了拥有积极的生活方式，建议健康的食物和营养的摄入。因此，我们总是建议吃有营养的食物来保持身心健康。