瑜伽有一些很好的姿势来保持一个人的健康。它是唯一一种同时涉及身心的体育活动。尤其是在充满压力的世界里，瑜伽有很多好处可以缓解压力。平静混乱的头脑，获得身体力量和健康的最佳姿势之一是Viparita Karani。“viparita”这个词是一个梵语词，意思是倒立，就像暗示的那样，viparita Karani体式的另一个名字是腿上墙的姿势。这个体式实际上包括一个人在一半上下颠倒。请继续阅读，了解这个体式的神奇之处，以及如何享受完善这个体式的成果。
Viparita Karani初学者提示:
这个体式是瑜伽中最具挑战性的体式之一。它包括向上抬起你的下半身并保持平衡。初学者在第一次尝试时可能会发现很难做到。下面是一些腿上墙姿势的最佳技巧:
- 刚开始的时候，用一堵墙作为腿的支撑物。
- 大腿紧紧地贴在墙上
- 保持你的呼吸，使整个躯干靠墙保持平衡
- 每次呼气时，你都需要更用力地推大腿的骨头，以便握紧。
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如何做Viparita Karani瑜伽姿势:
遵循以下几点来了解六度心卡拉尼步骤:
- 对于初学瑜伽的人使用强力的支撑物，如果一定要做以下瑜伽动作，就用墙。
- 在靠近墙壁的地方躺下，保持垂直状态，让你的下肢面对墙壁，然后让自己越来越靠近墙壁，直到你的臀部接触墙壁。
- 现在你的腿靠在墙上，伸直它们。当你尝试这样做时，你可能会感到轻微的拉扯或拉伸，但这不应该阻止你。
- 一旦你处于半倒立的姿势，将双手放在身体两侧并放松。
- 就在那躺上5到10分钟。
- 正常呼吸;呼吸时不需要夸张。
- 由于底座很粗糙，你可能会觉得臀部不舒服，因此可以随意在下面垫个垫子或折叠毯子。
- 对于已经掌握瑜伽形式的专家来说，他们不再需要墙壁支撑。
这一次，他们将利用下半身的力量，将下肢倒挂，并利用上半身的力量，用手支撑腰部，同时将下半身抬起。
Viparita Karani好处:
这种体式对健康有不可思议的好处。通过经常练习，一个人可以克服许多健康问题，享受美好的生活。这个体式可以帮助的一些关键领域是:
1.精神平静:
你可能会惊讶地发现，把腿抬起来并努力保持它与精神上的冷静有什么关系。如果有什么，它会制造更多的混乱，但在锻炼结束后，你会觉得自己所有的内在压力都被冲掉了，我们再次责怪强烈的血液流动和循环，一旦你接受了这个位置，就会开始工作。这使脑细胞打开，其余的细胞也随之打开。
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2.卵巢的问题:
我会告诉你为什么这是一种有效的瑜伽，可以帮助所有年龄和各行各业的女性。这是因为我们身体中最珍贵的元素，卵巢经常倾向于与我们行为不端。作为女王，她以自己的方式统治自己，让自己和她的问题处于困境，这是一种大师瑜伽。对于那些仍然有生育能力的人，它可以帮助你治愈月经不规律，而对于那些没有更多卵子的人，这些瑜伽适用于卵巢区域的血压和循环，由于这些激素分泌得到控制，让你有一个平静的经后生活。
3.偏头痛:
如果你正遭受着剧烈的头痛或剧烈的偏头痛，在头上缠上一个紧紧的绷带，然后以推荐的姿势躺下。你很快就会感到偏头痛或头痛慢慢消失。
4.甲状腺功能减退:
当你以半倒立的姿势躺下时，你会知道血液正涌向大脑并在那里循环，从而在流经颈部时也会产生轻微的压力。这会激活和刺激甲状腺。这样，甲状腺的分泌就可以达到你身体需要的水平。
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注意事项和禁忌症:
在做这个瑜伽体式之前，你需要记住以下注意事项和可能的副作用:
- 这个体式必须严格地在空腹的情况下进行
- 在尝试这个姿势之前，确保你已经排空了肠道
- 运动和吃饭之间必须保持至少4个小时的间隔
- 在月经期间一定要避免这种体式，因为它会使你的身体倒转
- 建议患有青光眼的人不要做这种体式
- 此外，患有慢性颈部疾病的人必须在教练的监督下做这种瑜伽
Viparita Karani体式对于腿部疲劳和经常脚抽筋的人来说是非常神奇的。它可以减轻背部疼痛，对心灵有治疗作用。它对促进消化和降低血压有很好的作用。失眠的人从这种体式中获益良多。如果你想赶走抑郁，过上平静、无焦虑的生活，这是最好的瑜伽姿势之一。