最古老的行业之一可能是古老的身体拉伸形式，通过它发明了许多治疗方法，解决了许多问题。背痛或减肥计划的最佳疾病之一涉及瑜伽，这就是为什么瑜伽在我们的生活中占有不可分割的一部分。通过一个安静的早晨，充满了伸展，你从来不知道有这么多的治疗方法可以展开，现在你知道得更多了，是时候让你学习新的分部瑜伽可以提供给你。
如何:
瑜伽的virasana姿势，也被称为英雄姿势。要开始virasana练习，你首先要完善瑜伽的坐姿。首先，你可以在地板上铺上一个垫子或柔软的被子，但它的软垫越少越好。
开始时，双膝跪在地板上，只有你的膝盖，当你伸直脊椎时，内侧应该在你面前压在一起。现在练习下肢。当你跪下来的时候，你可以感觉到身体在臀部的压力。在腿的末端稍微展开一点，这样你的臀部就可以很好地夹在空隙之间。不要让差距太大。现在练习你的脚。
确保它们与地面平行，并向内侧略微卷曲。确保两条腿都有相同的支撑和重量。
从现在开始，练习很简单。在开始之前，大声呼气并向前弯曲一点，你会发现你的身体正在适应这个姿势。现在挺直你的脊椎骨，像一个骄傲的战士一样伸展你的锁骨。保持这个姿势30秒，然后放松脊椎。然后再重复一次。慢慢尝试增加时间空间。
好处:
灵活性:
通常情况下，我们会意识到，由于上半球的磨损和撕裂，你的身体已经习惯了腰部扭转和手臂练习，所以身体可能是灵活的。这是下半身有问题，因此当你养成做背部伸展和下半身伸展的习惯时，你身体的灵活性，特别是下半身的灵活性会成倍增加。
内心的平静:
这种姿势被称为英雄姿势，许多心理学家说，瑜伽不仅对你的身体有益，而且在精神问题上也有很大的帮助。因此，根据许多瑜伽专家的说法，virasana瑜伽是那些让你内心平静的瑜伽之一。当你深呼吸，闭上眼睛，你会感觉到那种平静的感觉在你身上涌动，创造出一种内心的平静。
血液循环:
Virasana瑜伽主要侧重于下半身部位的压力点，上半身部位的拉伸。这是一个很好的情况，创造一个灵活的血液流动在你的身体调节血液循环，这是一个健康的身体最重要的理想之一。
看到更多:倒的姿势
孕期提醒:
如果在怀孕期间做这种瑜伽，腿部不寻常的肿胀可以减少到很大程度。但是要确保你得到了医生的建议。在怀孕的最后几个月也不要尝试这样做。当一切都稳定下来的时候，就把它留到中期。
消化:
这也是一种改善消化过程的好方法，因此你现在有更多的理由使用它。
看到更多:Tolasana瑜伽