纤维肌痛是一种特殊类型的关节炎。现在在大多数女性和男性中都很常见。我们经常倾向于去看医生并立即服用处方药物，但我们从来没有停下来考虑过自然和长期的治疗方法。因此，我们提出了针对纤维肌痛的瑜伽姿势。这些是一些专注于治疗纤维肌痛的瑜伽姿势。
如果你有纤维肌痛，为什么要等呢!继续阅读这篇文章和指南，了解更多关于纤维肌痛的最佳瑜伽。虽然有几种药物可用，但请注意，自然解决方案和身体健康是长期受益和缓解这种情况所必需的。
什么是纤维肌痛?
在我们开始学习瑜伽对纤维肌痛的好处之前，让我们确切地知道导致这种疾病的原因。纤维肌痛是一种疾病，伴随着严重的肌肉骨骼疼痛，以及疲劳、睡眠不足、情绪波动和疼痛等其他问题。大多数情况下，这种疾病开始于创伤、严重伤害或生理压力。与男性相比，女性更容易患纤维肌痛。有时还伴有严重的头痛。除了药物治疗，一个人必须努力放松技巧和无压力的生活来克服这种疾病。
瑜伽能帮助治疗纤维肌痛吗?
你想知道瑜伽能帮助纤维肌痛吗?对于这种担忧，没有什么比永久性药物或特殊治疗更有效的了。这种疾病是由创伤或压力引发的，这需要心灵的平静、放松和心理健康的健康。因此，尽管会给患者药物治疗，但医生也会建议患者练习瑜伽和类似的健康锻炼来治疗和减轻纤维肌痛。一些最好的瑜伽类型被推荐用于缓解纤维肌痛引起的疼痛。
纤维肌痛的症状和原因
既然我们看到了瑜伽如何帮助纤维肌痛，让我们也首先知道纤维肌痛的主要症状和原因。
原因:
纤维肌痛的确切原因还不能确定，因为引起这种疾病的因素很多。
- 如果一个人恰好患有纤维肌痛，那么遗传可能是因素和原因之一。基因突变会使你易受感染。
- 任何手术或健康问题也可能导致这种疾病
- 如果有人遭受严重的身体和情感创伤，以及压力，那么这也可能是纤维肌痛的诱因。
症状:
纤维肌痛的各种症状包括
- 腰部以上或腰部以下剧烈疼痛，持续三个月或更长时间
- 全天疲劳、疲倦，长时间睡眠，或因疼痛而无法入睡。
- 不能集中注意力于任何任务和日常生活活动的中断。
瑜伽治疗纤维肌痛:
既然我们现在已经看到了症状，原因，以及瑜伽对纤维肌痛是否有好处，让我们看看一些同样的瑜伽体式。
1.战士姿势:
治疗和放松纤维肌痛最不为人所知的姿势之一是流行的战士姿势。这个姿势也被称为Virabhadrasana。它对保持肌肉强壮和寻求心灵的平静非常有帮助。这是一种很受欢迎的传统体式，对放松手臂和背部的肌肉有很大的帮助。任何压力都得到了缓解，放松也就实现了。
如何做:
- 直立的站着
- 身体前倾，弯曲膝盖，保持右腿在你前面一步
- 另一条腿向后伸展
- 现在吸气，呼气放松
- 双手并拢，向上看，就像在做合十礼一样
- 专注于你正在做的事情
- 如果你有腹泻或脊椎疾病，避免这个姿势。
2.眼镜蛇姿势:
眼镜蛇式也被称为Bhujangasana。它在瑜伽爱好者中很受欢迎，可以增强胸部和背部的力量。这个姿势有助于锻炼敏感部位，缓解拉伸。这是一种非常流行的治疗纤维肌痛的瑜伽。
如何做:
- 放松地躺在地板上，脸朝下
- 手掌放在地板上，手肘支撑身体
- 伸直手臂，直到身体上半身离地
- 同时吸气和呼气
- 你的胸部会被拉伸
- 保持这个体式30秒，然后回到原来的姿势。
- 如果你怀孕了或背部受伤，不要尝试这个姿势。
3.尸体姿势:
尸体姿势被称为的全身而且很受欢迎。这个姿势有助于极大地放松和平静心灵，释放任何压力，带来内心的平静。不仅仅是躺下，尸体姿势教会我们忽略外部世界，寻求内心的平静。在这个姿势中，所有的肌肉都是放松的。
如何做:
- 仰面平躺
- 慢慢吸气，放松大脑
- 忘掉外面的世界
- 以放松的方式缓慢地吸气和呼气，继续做同样的动作
- 保持这个瑜伽姿势，直到你准备好。
4.桥的姿势:
新娘的姿势，也被称为Setu Bandha sarvang体式对于那些遭受严重腿部和背部疼痛的人来说，这是一种很受欢迎的方法。众所周知，如果经常做这个姿势，可以放松肌肉和脊柱，减轻疼痛。它能极大地减轻疼痛和肌肉疼痛带来的不适，并起到缓解作用。如果你还在想瑜伽能不能治愈纤维肌痛，你一定要试试这个。
如何做:
- 平躺在地板上
- 首先弯曲膝盖，保持脚跟平放在地板上
- 把你的身体从地板上抬起来，保持手臂伸直并缠绕在一起
- 保持呼气和吸气
- 保持这个姿势30-45秒
- 慢慢地呼气
- 回到原来的位置
- 那些颈部受伤或做过手术的人应该避免这个姿势。
5.站立前屈姿势:
这种站立前屈的姿势也被称为做站立前屈伸展式这是一个非常美妙和神奇的姿势，可以放松整个身体。这个姿势需要弯腰触摸脚背。这可以根据个人的灵活性进行修改。
如何做:
- 站直
- 双脚分开与臀部同宽
- 向前弯曲
- 试着把手掌放在地板上
- 那些够不着地板的人可以试着伸展自己，抓住脚踝的后面
- 保持这个姿势45秒
6.孩子的姿势:
童姿，又称童姿Balasana美国在瑜伽界的地位并不稳固。这个姿势得名于孩子们经常躺在地板上的姿势。这能极大地帮助你冷静下来，刺激自己，快乐，专注于呼吸。这就是众所周知的瑜伽对纤维肌痛的巨大帮助。
如何做:
- 坐在你的膝盖上
- 双膝张开，与臀部同宽，两个大脚趾接触
- 保持脊柱挺直
- 呼气，躯干在大腿之间向前弯曲
- 双臂向后伸展
- 身体完全弯曲，头慢慢地放在地板上
- 再待一两分钟
- 如果你有膝盖疼痛，最好避免这个瑜伽姿势。
7.腿靠墙式:
这是瑜伽体式中最受欢迎的身体倒立姿势之一，它有助于让身体平静下来，伸展臀部和腿部附近的肌肉，使它们放松。腿部的血液循环得到改善，有助于减轻肿胀或疼痛。
如何做:
- 躺在靠近墙的地板上。
- 以垂直的方式抬起双腿
- 让你的腿以正确的角度在墙上休息。
- 手掌张开，放松地躺下
- 保持这个姿势，放松。
8.呼吸练习:
也被称为调息法在美国，这种瑜伽中的呼吸练习很受欢迎，有几种变体。呼吸练习帮助一个人在正确的方向上引导能量，放松，并完全缓解压力，朝着无压力的方向努力。这种针对纤维肌痛的瑜伽练习可以帮助人们忘记周围的环境和精神上的压力。
如何做:
- 放松地坐在地板上
- 将双手放在大腿上
- 闭上眼睛
- 深呼吸和呼气
- 试着把注意力集中在呼吸上
9.补鞋匠姿势:
鞋匠式被许多人称为蝴蝶式。它被称为束角式这是一种帮助打开臀部和膝盖的瑜伽。它还有助于专注于身体的灵活性，极大地集中精力，缓解疼痛，给肌肉一个很好的伸展。
如何做:
- 坐在地板上
- 在你面前伸展和伸展你的双腿
- 握住脚踝，向腹股沟内拉
- 保持这个姿势，不要用力过猛
- 保持膝盖靠近地面
- 缓慢而稳定地呼吸
- 通过放松你的手和伸展你的腿来放松姿势。
我们详细介绍了针对纤维肌痛的最佳瑜伽姿势。请让我们知道，如果你已经尝试过其中任何一个，哪一个适合和帮助你最好。这些疗法很受欢迎，而且非常注重缓解疼痛。这些运动可以帮助你身心放松。它们能帮你减压。尝试这种瑜伽来帮助你缓解纤维肌痛。一定要让我们知道你的想法和想法;我们很乐意听到你的消息!
这些瑜伽姿势只有在获得认证的医疗保健提供者的许可后才能练习。它们是指示性的，仅仅是通用的，因此，建议任何人在进行瑜伽之前咨询专业医生，以获得纤维肌痛的缓解。
常见问题及答案:
Q1。纤维肌痛时可以做有氧运动吗?
答:有氧运动被认为是提高生活质量、避免僵硬和疼痛的理想方式。它也有助于放松肌肉和缓解压力。尝试按照医生的建议做有氧运动来治疗纤维肌痛。
Q2。好的食物和饮食如何帮助纤维肌痛?
答:纤维肌痛通常建议食用富含瘦纤维、蛋白质和低碳水化合物的食物。通过食用全谷物、水果和低脂乳制品，拥有一个均衡的饮食总是有益的，可以全面促进身体的健康和福祉。
第三季。儿童也会有纤维肌痛吗?
答:一般来说，这种情况在成年人中更为明显。它往往出现在成年早期或中年。它很少发生在4岁以下的儿童身上，往往开始于11至15岁的儿童。