对于你的大部分问题，一个令人费解的好解决方案永远不会真正地打包在一个盒子里。饮食药丸永远不会真正给你带来快乐，至少在研究结果出来之前不会。健身房也永远不会给你的大脑带来它迫切想要的平静。
这就是为什么，每个人都应该在他们的生活中加入瑜伽，这是一种包括柔软拉伸和扭转的健身形式，不仅可以免费给你一个惊人的医疗保健，还可以照顾你的脂肪去除和心灵宁静。现在，瑜伽有一个很大的小册子，介绍了所有不同的类型和细分。我们将讨论其中一种，叫做Virabhadrasana。
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怎么做?
瑜伽是最平静的健身技术之一，主要依靠伸展和扭转，伴随着控制自然呼吸。虽然有些很简单，但大多数会让你纠结，试图扭动和搅动你的身体，使其具有极大的灵活性。
幸运的是，对于初学者灵魂来说，Virabhadrasana或更广为人知的战士姿势将是相当容易实现的。首先，让我们准备好瑜伽垫。当你站在瑜伽垫上时，你的四肢，下半部分应该向外伸展，在两脚之间形成一个间隙。
拉伸应该足够宽，以形成柔软的拉伸，但也要足够软，以保持舒适。现在抬起你的手臂，与地面平行，使它与你的身体形成垂直。在这个时候，保持双腿伸直，同时弯曲你的一只膝盖，说右边的那只。
现在，你的身体会向右侧扭曲，同时你的膝盖更下弯，使你的右大腿与地面平行。既然这是一个很简单的姿势，为什么不坚持三到四分钟呢?当你这样做的时候，要确保深呼吸，但要有控制。
几分钟后，放松你的姿势，然后重复这个循环，这次聚焦左腿。为了让你更轻松，这里有一些练习的技巧。当你伸展你的手臂时，确保它们在你的胸部上方或直接与你的胸部对齐，在胸部区域产生轻微的伸展。
此外，把你的脖子转到你弯曲的一侧，这对你来说更容易。这样你就不用担心脖子扭伤了。
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它如何帮助我们?
第一个好处是那些刚成为母亲的女性仍然带着她们的孩子。这是一个很好的锻炼，可以增强卵巢壁，使它们更坚固，这将是自然分娩时的福音。同时，这也能帮助你应对不必要的宫缩疼痛。
对于那些只是月经周期不规律和半夜抽筋的女士来说，这也是一个很好的逃避方式。无论如何，你都会加强卵巢壁，这也会帮助你应对疼痛。
下半身肌肉得到加强，随着时间的推移，这将使你的大腿甚至臀部变得结实。上半身也是一样，胸部的轻微拉伸可以帮助你收紧乳腺。这也有助于收紧你的胸部肌肉，使它们更强壮。
这种瑜伽在过去一直与重新发现你的身体平衡有关，同时努力缓解压力，让你逃离不必要的抑郁或紧张。
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