Svastikasana可能是有史以来练习最多、最受欢迎的瑜伽姿势。这种特殊的瑜伽姿势可以让练习者放松地坐着，但保持身体直立。它对下背部、腿部以及腹股沟都有好处。要做出完美的吉祥瑜伽姿势，你必须将左脚放在右大腿下面，弯曲右腿，保持右脚，并迫使它适合小腿和左大腿之间形成的空间。
这对初学者来说有点困难，但这个姿势可以有效地伸展腿部和小腿。根据梵文文献，这种瑜伽姿势一直被认为是许多时代的理想冥想姿势，并且仍然很流行。在做这个瑜伽姿势时，下巴靠在胸前，手臂靠在膝盖上。这会让你心平气和，也能放松神经系统。
这种姿势可以增强臀部肌肉的柔韧性，也可以增强它们的力量。
如何做Svastikasana:
- 如果遵循以下步骤，执行这个姿势一点也不难。
- 首先，你必须坐在地板上或瑜伽垫上，双腿向前伸展。双手放在身体两侧，手掌向下，手指向前。为了把毛衣脱出来，在进入savastikasana姿势之前，上下摇动腿一段时间。
- 其次，弯曲左膝，对左脚施加压力，让脚后跟紧贴腹股沟。
- 第三步，你必须向自己弯曲右膝。现在，用你的手拿你的食物(如果需要的话，用双手)。
- 现在，抓住你右脚踝的前部。用左手握住脚趾的中间部分，将右脚滑到左大腿和小腿之间。强制执行，直到它可见为止。同时把左脚夹在右大腿和小腿之间。
- 现在，把你的手放在膝盖上，掌心向下。放松你的心灵，正确呼吸。
- 同时，向上伸展脊柱，但保持躯干僵硬。保持头部挺直，坚定地注视前方。如果你坐在一幅画前练习这个体式，或者如果你面前有一个不错的风景，那么整个姿势对你会更有益。
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手的位置:
在这个姿势中，手的位置非常重要。Jnana Mudra或“智慧印”是在表演这个姿势时可以使用的众多手部位置之一。做“智慧印”的时候，要把食指的一端贴在拇指的一端。
像这样把两个手指结合在一起，形成一个圆圈，在做斯瓦斯提卡萨那的时候，会帮助你更加放松。伸出剩下的手指，保持紧密接触。事实证明，这种“智慧印章”的手势形成了一个良好的回路，隐藏了你体内的生命能量或“prana”。
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好处:
Svastikasana的好处是无限的。然而，下面讨论的这个宏伟的体式还有一些主要的好处。
它伸展脊椎和腿部，给你的身体带来敏捷，提高腿部肌肉的弹性。
关于这种体式最重要和最负盛名的好处是，它是理想的冥想姿势，全世界的人都在练习。这种体式与调息法相结合，将治愈许多药物迄今为止没有作用的主要疾病。
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