肥胖是一个猖獗的问题，我们都试图以自己的方式来解决。我们都在努力融入社会，因此我们决定采取措施对抗肥胖。现在肥胖有一些主要的后果，很多都围绕着心脏和它的工作，太多的脂肪压迫心脏和血管导致其功能不足，这可能会导致心脏病发作。即使没有肥胖，保持健康也是口头禅，定期进行某些有氧运动可以帮助我们的身体更好地应对这些看不见的攻击。下面是一些有价值的心血管运动，你可以选择让你的心脏年轻和跳动。
心血管练习:
阳光问候:
这主要是一个序列瑜伽姿势这已经变成了一种常规的锻炼，通过匆忙的空间，没有休息。不像瑜伽，这是快速步伐和容易执行。它不仅有助于你的有氧运动，还会为腹部肌肉提供灵活性。从下犬式开始，双脚和手臂触地，身体呈拱形。现在潜入水中，向上俯冲。当你结束这个动作时，你的胸部应该向外突出，你的头稍微向后倾斜。
有氧运动:
有氧锻炼是一种快节奏的高强度的几分钟的锻炼，应该在一定的节奏或节奏下完成。这是一种有趣的方法，可以让你随着节拍运动，进行两到三分钟的高强度体育锻炼，让你喘不过气来。放松，重复。
骑自行车:
在乡间小路上以超高的速度骑上几分钟自行车是一种很好的心血管锻炼。确保你以高速运动几分钟，让你的心脏加速。最终放慢速度，继续前进。
跳过:
跳绳带你回到童年，当你曾经有乐趣和嬉闹。你仍然可以这样做，这次是为了更好的目的。跳绳让你的心跳加速，同时锻炼你的有氧水平。
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健身房微风吹过:
要完成一套好的有氧运动，不需要沉重的设备和一个好的身体。你所需要的只是一个简单的跑步机或自行车，在那里你可以练习有氧运动。你甚至可以找个合适的地方练习俯卧撑和徒手俯卧撑。
划船:
没有多少人意识到划船是一项很好的有氧运动。正确地划船可以帮助你更好地处理有氧运动。从小时间的划船开始，然后参加划船比赛来加强你的锻炼。你甚至可以和朋友一起去漂流。
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蹲跳:
首先站直在地上，脊柱挺直，颈部与脊柱对齐。从站直开始，然后一直弯腰，假装你坐在椅子上。你应该弯下腰，这样你就看不到自己的脚趾了。这是正确的下蹲，你的臀部突出。现在是有趣的部分，你以跳跃结束训练，然后回到原来的位置。
剪刀腿:
首先仰卧，然后将手臂放在脖子后面，这样你的头就靠在手臂上了。现在抬起你的两条腿，然后开始将它们推向剪刀式，一条腿向上，另一条腿向下，以此类推。
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楼梯运行:
只需站在楼梯的顶部或下面，然后开始快速地上下跑。休息一下，然后继续，但要确保你意识到错误的脚步。