当今世界正面临着严重的肥胖问题。肥胖是一种新趋势，但我们并不支持。肥胖带来的不仅仅是身体不适。7号的裙子绝对不适合你，紧身的白色牛仔裤也不适合你。然而，这并没有阻止你经常去附近的麦当劳。现在的年轻人，甚至是孩子们都和肥胖这个词纠缠在一起，他们不仅要面对肥胖，还要面对肥胖的副作用。在这一点上，我们都已经注册了健身房会员。无论是忙碌的工作女性，还是班级后排的胖孩子，这些日子的会员卡都很便宜，很有成本效益，但我们真的有时间把更多的精力放在锻炼上而不是日常工作上吗?
这就是为什么今天在这篇文章中，我们谈论一种相对较新的锻炼方式，在这种方式中，你可以同时把乐趣和锻炼结合起来。新的技巧被称为有氧运动，当你以一种有策略的方式锻炼时，立体声系统在房间的角落里轰鸣。这可以和朋友一起做，也可以一个人做。问题是你必须随着音乐的节奏移动，同时进行高强度的锻炼。
14种最好的有氧运动，从10分钟到1小时:
这里有一些你可以选择的最好的有氧运动。
1.游泳:
游泳是一项充满能量的有氧运动，如果经常坚持，一定会燃烧卡路里。但要进行有氧运动，一个人必须以高速度重复做一组运动，一组可能是三到四圈，不间断地进行，然后在继续进行第二组运动之前停下来休息一下。一圈高强度的游泳会迫使身体对肌肉施加压力，从而将水移出原来的位置，因此这是我们第一个简单的有氧运动。
2.骑自行车:
在快乐的夜晚骑着自行车穿过乡村确实是一个美丽的爱好，我们都想锻炼，但在繁忙的时间里，我们意识到我们不可能投入这么多的时间，因此我们的解决方案是拿起你的自行金沙真人探球平台车，在清晨骑几秒钟的超级自行车肯定会成为有氧运动。
3.跳爆竹:
首先站直，脊柱挺直，颈部与脊柱对齐。开始时脚趾在一条线上，双腿伸直，然后双臂向两侧伸展。现在从跳千斤顶练习开始，你跳起来，当你着陆时，伸直双腿，手臂举过头顶。按照同样的方法，回到原来的位置。
4.运行:
每天早上不要等着闹铃告诉你要迟到了。相反，提前起床，穿上慢跑的装备，在你的社区附近进行冲刺。跑步被认为是最好的有氧运动之一。开始时慢一点，比如慢跑，然后快速跑两分钟。
5.下蹲:
一直以来，你都认为深蹲只会对你的腰部有帮助，但你不知道深蹲是最主要的有氧运动之一，它可以锻炼小腹，提高身体的灵活性和平衡感。当你成为一名专业人士时，先从常规训练开始，然后增加重量。
6.当地的有氧运动:
为了锻炼你的有氧运动，可以从快速慢跑开始，然后快速转向简单的仰卧起坐。现在把仰卧起坐转变成仰卧起坐，然后再做俯卧撑。一旦完成这一套，回到原地慢跑，并结合跳跃。没有休息的整个动作可以在8分钟内完成，这就是有氧运动对你有氧运动的帮助。
7.爬:
爬行是最简单的有氧运动之一，你俯卧，身体呈平板状。用你的肘部支撑你，然后在前臂的帮助下以轻快的速度向前爬行。
8.跳舞步:
踏步舞是一种具有战略意义的常规动作，它是有氧运动的基础，伴随着音乐，你可以进行一些徒手运动，主要包括轻微的伸展和热身运动。
9.跳过:
记得在你童年的时候，你和你的朋友忙着玩跳绳。好了，是时候回到过去了再次开始跳绳的例行公事。它不仅有助于保持身体平衡，还有助于减少身体松弛和体重管理。
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10.蹲跳:
深蹲跳类似于正常的深蹲，但这是一个修改版的深蹲，在常规深蹲的同时，你必须一直往下跳，然后再跳起来完成一整个圈。不要只是站着，以跳跃结束，然后是基础站姿。
11.拳击:
拳击是另一种测试身体技能的方式。通常，在拳击中，我们会欺骗身体，让它锻炼出的不仅仅是前臂肌肉。即使你不是职业拳击手，你也可以试着用拳击袋来锻炼，激烈的三分钟拳击可以帮助你在完善身体防御的同时获得注意力和身体平衡。
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12.瑜伽:
瑜伽是一种很好的有氧运动，但唯一的区别是，在这里，你不必担心在没有强制要求的情况下加强锻炼。尽管瑜伽的效果和效果与其他有氧运动相同，但它却是一个例外。
13.楼梯:
每天早上站在楼梯的顶部或底部，然后开始匆忙上下楼梯。实际上，这是一种非常简单的方法，可以让你在舒适的家里保持健康。但是，一定要小心错误的步骤。
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14.走:
在一天结束的时候，总有你可以忍受的步行。节省一些钱和燃料，开始短距离步行，而不是选择汽车。你甚至可以穿上慢跑装备，每天早上晨间散步。