你正面临强烈的背痛吗?今天，人类的生活变得非常忙碌，因为在家里、办公室或任何地方都有大量的工作。瑜伽是非常古老的加上自然的，以及发挥有效的作用，在治疗不同的疾病，缓解抑郁，焦虑，抑郁加上紧张。
巴巴·拉姆德夫自称是瑜伽大师。瑜伽可以治愈许多疾病，并提供健康的身体和精神状态。瑜伽是一种治疗大多数疾病的疗法，并提供了一个普遍健康的精神和身体状态。
治疗背痛的7个瑜伽姿势:
以下是巴巴拉姆德夫瑜伽治疗背部疼痛的7个姿势。
1.Majariasana:
- 睡在地板上的桌面环境下，眼睛直视。
- 头部倾斜，向下弯曲。
- 抬起你的上背部和肩膀，把它们弹到天花板上，应该伸展你的手。
- 不要让你的手离开地面。稳定一段时间，然后降低。
- 通过这个姿势减轻背部疼痛有效。
2.Bhujangasana:
- 这个姿势也被认为是“眼镜蛇姿势”，或者是“蛇姿势”。最初，趴在地上休息。
- 你的头必须放在下巴上，双手放在身体上，这样你的手掌就可以放在地板上。
- 举起你的上半身和胸部，将你的上半身向后转，也出现在空中。
- 闭上眼睛，然后放松。经常做这个姿势，你就可以避免背部疼痛．
3.Kandharasana:
- 仰卧在地上休息。把你的手放在你的身体旁边。
- 保持双腿伸直。从膝盖开始把腿收起来，这样你的脚就放在地上了。
- 呼气，试着让你的上半身离开地面。用你的手抓住你的脚，并试图保持你的位置。
- 放松。
4.双腿抬高:
- 在这个姿势中，双腿同时突出。
- 背部肌肉得到延长，颈部和肩部肌肉也没有麻烦。
- 这是一个净化背部肌肉力量的理想姿势。
- 这个姿势还能快速缓解背部肌肉的僵硬和收缩。
5.Bitilasana:
- 在瑜伽垫上以桌面姿势放松身体。
- 直视你的对面，抬起下巴，使头部机械地向上倾斜。
- 现在强迫你的腹部和肚脐向下。另外，向上提尾骨和臀部。
- 保持这个姿势，深呼吸几分钟。
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6.Pawanmuktasana:
- 从躺在地板上开始。
- 保持双腿放在地上，双手放在身体的另一侧。手掌要一直朝下。
- 抬起左腿，使其与地面垂直。
- 在目前的曲线，它在你的膝盖和携带它到你的胃。
- 双手放在腿上，并把腿坚决地放在地板上。
- 抬起头，试着用额头抵住左膝。
- 另外一条腿必须保持伸直。
- 几次呼吸后自由，另一条腿重复同样的动作。
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7.):
- 仰卧在瑜伽垫上，向上抬起双腿。
- 用你的手支撑，逐渐抬起你的背部离开地面，使它们保持直线，并尽可能地伸展它。
- 用你的手撑着你的背。你现在处于一个只有头和肩膀在地上的位置。整个身体都靠肩膀支撑。
- 保持这个姿势几秒钟，深吸一口气，然后自由。
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我希望上面的文章巴巴拉姆德夫瑜伽对你获得更好的结果非常有用。