如何避免背痛?在我们的社会中，背部疼痛和背部损伤是非常常见的。这些人中有一半人会多次经历背部问题。背部问题可以造成钓鱼，高尔夫球，否则仍然只是玩耍的孩子和孙子孙女充满疼痛。
在糟糕的情况下，背部问题会阻碍穿衣服的能力。基本上你所做的一切都需要利用你的背部，加上背部问题很少是单独活动或其他事故的结果。
如何避免背部疼痛:
现在通过这篇文章，我们来解释如何避免背部疼痛。以下是避免背部疼痛的7条建议。
1.睡觉的姿势:
偶尔也建议侧睡，膝盖向上拉到胸部。将一个枕头放在膝盖下方，另一个放在背部下方。趴着睡对你的背部尤其不利。如果你不能用其他方式睡觉，那就在臀部下面放一个枕头。如果你不确定你必须仰卧着睡，可以在膝盖下面放一个枕头，或者卷着毛巾，以获得额外的支撑。侧睡时，试着在两腿之间放一个枕头，以保持臀部和背部的正确对齐。
2.注意你的姿势:
最好的椅子预防背痛是一种直背或低背支撑。坐着时保持膝盖高于臀部。如果需要，可以把脚放在凳子上。如果你必须长时间坐着，保持抬头和收腹。如果可能的话，在凳子上放松一只脚——每5到15分钟换一只脚。
3.选择合适的手提包或公文包:
拿一个包，或者用一个宽的，适应性强的带子，足够长到你的头顶。一个快递包(就像骑自行车的邮递员穿的那种包)这样穿就很完美了。把背带放在包的另一侧肩膀上，额外均匀地分配重量，让你的肩膀保持平衡，让你的背部没有疼痛。当你背一个很重的包时，如果没有肩带，要经常换手，避免把所有的压力都压在身体的一侧。为了减轻负担，偶尔清理袋子、箱子、背包，以及其他你不需要的东西。
4.注意体重:
额外的体重，特别是在你的腹部，会使你的重心不平衡，给你的下背部带来压力，从而导致背痛加剧。在理想体重的基础上保持10磅的体重可能有助于控制背痛。
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5.多做运动:
不确定你的背很疼;你可能认为获得释放的最好方法是限制运动加上休息。一天或两天的休息可能会有所帮助，但超过这个时间可能无法缓解疼痛。专家们现在知道，日常的体育活动可以帮助缓解炎症和肌肉紧张。
6.戒烟:
吸烟会增加患骨质疏松症的危险，从而导致脊柱变弱和背痛。这种习惯还会减少全身的血流量，减少脊椎组织的氧气，抑制愈合过程。
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7.抬东西的时候要小心:
不要从腰部弯腰举起重物。转动你的膝盖加上下蹲，当你站起来的时候，收缩你的腹部肌肉并把物体靠近你的身体。举重时不要扭动身体。如果可以的话，推而不是拉重物。背推比较容易。
8.避免压力:
压力和背痛压力加上肌肉紧绷是相辅相成的。如果你的上背部和肩膀有很大的张力，那么你的背部很容易受伤。在这一部分中，我们将帮助您了解当您经历高压力水平时，需要小心您的背部。此外，我们还将介绍一些处理压力的技巧，例如可视化。
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希望上面这篇如何避免背痛的文章对大家有用，能有效减轻背痛。