众所周知，蛋白质是一种重要的宏量营养素，在我们身体的健康成长中起着突出的作用。但你知道孕妇在怀孕期间会添加蛋白粉吗?是的!由于胎儿的发育依赖于营养食物的摄入，蛋白质成为孕妇的额外需求。虽然大多数孕妇通过适当的饮食摄入了所需的量，但有时还是不够。这就是为什么在怀孕期间添加蛋白粉是必要的，并为养育母亲提供所需数量的蛋白质(1)．
然而，市场上有这么多的选择，选择适合怀孕的蛋白粉可能会让人筋疲力尽。为了减少在网上搜索的压力，我们为您提供了一些来自顶级品牌的流行蛋白粉。
注意:在你的饮食中添加任何东西之前，请咨询妇科医生，看看产品是否安全。
蛋白质粉的种类:
在怀孕期间为自己挑选蛋白粉之前，了解不同的蛋白粉是必不可少的。它们是:
1.乳清蛋白:
乳清蛋白从牛奶中提取，对促进肌肉生长和增肌有重要作用。它富含支链氨基酸，有助于肌肉恢复和大量蛋白质。
2.大豆蛋白:
对于乳糖不耐症和牛奶蛋白过敏的女性来说，大豆蛋白是一个完美的选择。大豆蛋白富含蛋白质，是植物性的。它能促进生长，因为它提供了九种必需氨基酸。然而，如果你过量摄入这种蛋白质，它可能会影响你体内的雌激素水平。
3.豌豆蛋白:
如果你正在寻找蛋白质的素食来源，那么豌豆蛋白是最好的选择。豌豆蛋白粉由黄豌豆、豆类和豆类制成，含有人体必需的氨基酸。它也是纤维的丰富来源。
4.酪素蛋白:
酪蛋白与乳清蛋白相似，因为两者都来自牛奶。唯一的区别是酪蛋白的消化和吸收比乳清蛋白慢。
5.蛋白:
顾名思义，蛋清蛋白来源于干蛋白，其吸收率高于豌豆蛋白，低于乳清蛋白。
6.大麻蛋白粉:
如果你是一个寻找蛋白粉的素食主义者，大麻蛋白是一个很好的选择。大麻蛋白粉是100%植物性的，来自天然植物来源。虽然大麻蛋白粉为你提供了其他必需的营养物质，但与其他粉末相比，它可能不会为你提供太多的蛋白质。
7.杏仁蛋白粉:
如果你是一个有健身意识的人，杏仁蛋白粉可以是一个完美的选择，正在成为一个时尚的选择。它有助于肌肉生长，是膳食营养素的丰富来源。此外，你可以把它添加到你的冰沙和奶昔中，因为这种蛋白质不含胆固醇和麸质。
8.糙米蛋白质:
如果你是素食主义者或植物性饮食，选择糙米蛋白质。像乳清蛋白一样，糙米蛋白蛋白质含量高，是油漆的形式。
孕妇需要多少蛋白质?
孕妇需进食约70至100克，视乎体重而定(2)．为了获得更清晰的图像，你可以从去皮鸡胸肉中获得26克蛋白质，从煮熟的鸡蛋中获得6克蛋白质。此外，如果你不喜欢吃奶制品或肉类，一些植物性食物也是丰富的蛋白质来源。例如，你可以从半杯扁豆中获得大约9克蛋白质。我们列出了孕妇可以在饮食中添加的总共约72克的食物。它们是:
- 一个煮鸡蛋里放6克。
- 一杯白软干酪含28克。
- 一把坚果含六克。
- 3盎司烤三文鱼含15克。
- 一碗扁豆汤含有九克蛋白质。
- 一杯牛奶含8克。
孕妇常用的10种蛋白粉:
我们列出了市场上顶级品牌的一些最好的怀孕蛋白粉。浏览列表，选择适合你需要的。然而，在你的饮食中添加任何东西之前，首先要咨询妇科医生。
1.TGS 100%乳清蛋白粉:
TGS 100%乳清蛋白粉不含任何添加糖、人工色素或人工甜味剂，是孕妇理想的蛋白粉。如果你想要一个干净的草饲或有机蛋白粉的替代品，这个产品可以是一个完美的选择。此外，这种蛋白粉为冰沙增加了显著的一致性，而不会留下任何回味。因为蛋白粉是无味的，你可以用你的食物调味料来发挥创意。
成份:乳清蛋白。
使用方法:由于蛋白粉是无味的，除了蛋白粉，你还可以添加食物风味来制作你的特殊蛋白质奶昔。
优点:
- 生酮和素食友好型。
- 它没有任何余味。
- 无谷蛋白。
- Unflavoured。
- 它不是砂砾或颗粒状的。
- 它不含任何添加糖。
缺点:
- 一个也没有。
评级:4.6/5。
2.Protinex香草罐头:
proteinex是数十年来一直为儿童和成人提供蛋白粉的著名品牌之一。与普通的健康饮料相比，这款proteinex香草罐头能多提供50%的蛋白质。此外，它还提供了完整的营养，因为这种蛋白粉富含维生素和矿物质。此外，该产品是百分之百的素食来源和低脂肪含量。
成份:小麦面粉。
使用方法:将蛋白粉混合在任何饮料中，无论是牛奶、水还是果汁。
优点:
- 提供完整的营养。
- 素食产品。
- 低脂的内容。
- 促进健康成长。
- 含有强化矿物质和维生素。
- 值得信赖的品牌。
缺点:
- 一个也没有。
评级:4/5。
3.有机纯素蛋白粉:
Orgain有机素食蛋白粉是一款适合孕妇的蛋白粉，是一款美味爽滑的营养饮料。一份这种蛋白饮料提供5克有机纤维和21克有机蛋白质。这种有机产品不含麸质、乳制品和乳糖，不含人工成分。你可以将这种蛋白粉与你的早餐或任何饮料混合，或准备蛋白质奶昔。
成份:有机豌豆蛋白，有机糙米蛋白，有机奇亚籽，有机金合欢胶，有机高油向日葵油，有机菊粉，有机大米糊精，有机米糠提取物，有机迷迭香提取物。
使用方法:你可以在烘焙产品、牛奶或温水中使用这种蛋白粉。
优点:
- 素食产品。
- 无麸质、乳制品和乳糖。
- 产品奶香可口。
- 它有几种口味。
- 它是由优质的食材制成的。
- 不含防腐剂。
缺点:
- 混合可能是个问题。
评级:4.5/5。
4.等纯乳清分离蛋白粉:
等纯乳清分离蛋白粉是孕期最好的蛋白质补充剂。本产品提供免疫支持，因为它的配方含有维生素E，维生素C和锌。此外，蛋白粉有助于肌肉的增强和恢复，因为它是高质量蛋白质的来源。
成份:乳清分离蛋白。
使用方法:你可以将蛋白粉与牛奶、水或任何烘焙产品混合。
优点:
- 不含乳糖和麸质。
- 低碳水化合物的选择。
- Keto-friendly。
- 提供免疫支持。
- 不含麸质和乳糖。
- 它有不同的口味。
缺点:
- 有可能买到假货。
评级:4.7/5。
(参见:最好的婴儿奶粉］
5.寻求健康最佳产前蛋白粉:
寻求健康最佳的产前蛋白粉是孕妇的最佳选择之一。它满足了准备怀孕或怀孕妇女的高营养需求，因为它的全面配方具有独特的氨基酸，螯合维生素和矿物质的混合。此外，这种产前蛋白质饮料的配方提供产前营养，支持胎儿健康发育。这种蛋白粉适合素食者，是为了满足营养需求的增加。
成份:素食蛋白，氨基酸。
使用方法:将蛋白粉混合到一杯热牛奶、水或一碗麦片中。
优点:
- 支持免疫健康。
- 支持消化舒适。
- 支持胎儿发育。
- 适合素食者。
- 它不含鸡蛋、鱼、贝类、花生、小麦和奶制品。
- 它还提供叶酸。
缺点:
- 有些女性可能不喜欢它的味道。
评级:4.1/5。
6.Momsanity女性蛋白粉:
Momsanity女性蛋白粉是孕妇最好的蛋白粉之一。它是一种植物性蛋白质，有荷兰巧克力的味道，不含人工甜味剂或防腐剂。这种蛋白粉含有MCT油，非常柔滑，很容易混合。你可以将这种蛋白粉与杏仁奶、椰奶或白开水混合。这种蛋白质增加了胶原蛋白和抗氧化剂的混合物，使女性的关节、肠道、头发、皮肤和指甲健康。
使用方法:你可以在任何牛奶或温水中加入蛋白粉。
优点:
- 它的味道很好。
- 很容易混合。
- 它不含任何人工甜味剂。
- 无乳糖。
- 它不含防腐剂。
- 它含有胶原蛋白。
缺点:
- 一个也没有。
评级:4.4/5。
7.妈妈-产前蛋白奶昔-香草粉:
这款母婴蛋白奶昔是怀孕期间最好的蛋白粉之一，是OB/GYN推荐的。在怀孕期间，母亲和婴儿通过使用本产品获得最佳量的营养，从而产生健康的婴儿。此外，你可以在怀孕期间和产后的饮食中补充这种健康美味的蛋白粉。这款产品含有怀孕期间女性所需的所有营养物质，包括钙、维生素C、叶酸等等。此外，每一份这种蛋白粉都含有大量的维生素B6，有助于孕妇应对恶心。
成份:乳清蛋白，大豆，甜菊糖。
使用方法:你可以在奶昔或奶昔中加入蛋白粉。
优点:
- 全是天然成分。
- 非转基因和无麸质。
- 它和任何东西都能很好地混合。
- 它为晨吐提供B6。
- 必不可少的产前营养。
- 由妇产科医生推荐。
- 无毒的。
缺点:
- 一个也没有。
评级:4.3/5。
8.Sunwarrior纯素蛋白粉含BCAA:
假设你正在寻找一种素食蛋白粉，这也是怀孕期间最好的蛋白粉之一。在这种情况下，含BCAA的Sunwarrior纯素蛋白粉是一个完美的选择。它混合了豌豆蛋白、超级抗氧化剂、枸杞、豆类、椰子粉和有机大麻种子保护，使这种蛋白粉更加特别。这种蛋白粉还能让你的身体保持健康，并在最佳状态下运行，因为它含有电解质、BCCAs和mct。
成份:豌豆蛋白，枸杞，豆类，椰子粉，有机大麻籽蛋白，超级抗氧化剂。
使用方法:将蛋白粉加入热牛奶、水或一碗麦片中。
优点:
- 素食产品。
- 生酮，旧石器和犹太友好。
- 植物性蛋白质。
- 不含大豆和乳制品。
- 它含有电解质。
- 它提供必需的营养物质。
缺点:
- 一个也没有。
评级:4.5/5。
9.Jocko Mölk蛋白粉:
Jocko Mölk蛋白粉是怀孕用的无糖蛋白粉。鸡蛋、胶束酪蛋白、分离乳清和浓缩乳清的混合物被注入到本产品的配方中。它还能促进肌肉的生长和恢复，因为乳清分离蛋白粉在你的系统中被缓慢消化。此外，产品中的消化酶和益生菌通过控制肠道，确保一切顺利进行。最后，由于蛋白粉是无糖的，你不必担心不必要的糖摄入。
成份:益生菌，氨基酸。
使用方法:将蛋白粉与温水或牛奶混合。
优点:
- 无糖产品。
- 食草的蛋白质。
- 不含激素或大豆。
- 它含有消化酶和益生菌。
- 它对酮友好。
- 它有不同的口味。
缺点:
- 一个也没有。
评级:4.7/5。
10.Mama天然多胶原蛋白粉:
Mama Natural多胶原蛋白粉是纯的，可以为妈妈们提供额外的蛋白质和胶原蛋白。这种高品质的蛋白粉是草饲牛、蛋壳膜和野生鱼类胶原蛋白的有效混合物，这使得它很容易溶解。经常使用这种粉，你就能让你的皮肤、头发和指甲恢复活力。此外，本产品含有丰富的胶原蛋白，通过促进宁静的睡眠和肠道健康，帮助你感到内外充满活力。
成份:胶原蛋白，氨基酸。
使用方法:将蛋白粉混合在一杯牛奶或水中。
优点:
- 无谷蛋白产品。
- 使你的皮肤，头发和指甲恢复活力。
- 提供骨骼和关节支撑。
- 临床试验材料。
- 非转基因。
- 不含除草剂和农药。
缺点:
- 一个也没有。
评级:4.5/5。
如何选择最适合怀孕的蛋白粉?
母亲在怀孕期间对营养的需求很高，这通常很难通过正常的饮食来实现。你可以通过添加蛋白质补充剂来优化孕妇和婴儿的营养和健康。
-首先，在你的饮食中添加任何新东西之前，请咨询你的医生。
但在添加蛋白粉之前，检查一下配料表，排除任何过敏原。
怀孕最好什么时候摄入蛋白质?
根据孕妇的方便和可行性，人们可以在一天中的任何时间食用这些蛋白粉。或者你也可以按照医生提到的时间来做。此外，您可以根据自己的喜好和医生的处方在牛奶或水中混合。
蛋白粉应该和什么混合?
以下是怀孕期间食用蛋白粉的一些方法。
- 你可以把冷冻水、椰子水或植物性牛奶放在一个摇瓶里，然后往瓶子里加几勺。现在用力摇晃瓶子，直到蛋白粉完全浸入所选的液体中。
- 你可以用一杯健康的冰沙开始你的早晨，冰沙里有香蕉、杏仁奶和一把冰，还有所需数量的蛋白粉。
- 燕麦片含有大约5克的蛋白质和纤维，可以帮助你更长时间地保持饱腹感。在一碗燕麦粥中加入蛋白粉可以满足每天的蛋白质需求。
孕妇有特定的饮食和健康要求是推荐的。准妈妈们在均衡的饮食中需要充足的蛋白质，这不仅有助于胎儿发育，还能让她们一整天都精力充沛。本文中提到的怀孕蛋白粉列表将帮助您满足日常营养需求。但是，最好通过咨询你的营养师或产科医生来确认，以选择正确的一种。
常见问题和答案:
Q1。蛋白质粉摄入对怀孕有什么帮助?
答:蛋白粉是食物蛋白质的浓缩形式，在必要时，可以帮助补充你的孕期饮食。一勺蛋白粉可以提供30克蛋白质。
Q2。怀孕期间如何通过服用蛋白粉来增加肌肉量?
答:在怀孕期间，女性可能会失去肌肉或增加脂肪，从而导致新陈代谢显著降低。蛋白质补充剂有助于维持最佳水平的新陈代谢和肌肉质量。
免责声明:本文提供的信息是基于纯粹的研究，不能取代专业建议。在你的饮食中加入任何新东西之前，最好咨询一下你的医生。