减肥最需要的是集中注意力。你可能会把你的卡路里计算到一粒米，每天跑步数英里，但如果你不坚持你所做的事情，它会比其他任何事情更快地扼杀你的减肥梦想。因此，正确的心态对于减肥和永久保持体重至关重要。这里有20个建议，可以给你减肥的动力，并炫耀你的完美身材。
最好的减肥动机:
下面的文章详细讨论了保持快速减肥动力的最佳技巧。
1.决定你为什么要减肥:
研究表明，当动力来自内心时，减肥速度最快。因此，坐下来，详细写下你减肥的所有个人理由。它可以是任何事情，从穿上你的旧衣服，尽量避免某些生活方式上的疾病，如糖尿病和高血压，照顾你过度活跃的孙子并在跑步比赛中击败他们，或者只是在即将到来的家庭活动中保持最佳状态。
把它们写下来，如果可能的话，把它们贴在你经常能看到的墙上。它可以帮助你通过坚持你的饮食和锻炼计划来实现你的减肥目标。
2.设定短期目标并记录你的进展:
他们说，要想在生活中取得成功，你必须从更大的角度看问题。在这种情况下，显然不是!!设定一个最终目标，但不要完全专注于它，因为它只会让你在一段时间内失去动力。相反，设定短期目标并专注于实现它们，一次一个。
例如，设定每周的减肥目标，并计划实现目标的过程。写下为了达到每周的目标，你每天需要做多少运动，饮食上需要做哪些调整。从小事开始，比如，“我今天要走15分钟。，然后逐渐增加，以达到减肥的效果。
每隔一小段时间就记录一下你的进度，就像他们说的，点点滴滴组成了整个海洋;你的短期目标会在一段时间内导致令人印象深刻的减肥目标。
3.庆祝小成就:
别对自己太苛刻了。小小的失望打击自己会降低你的自信，从长远来看会阻碍你的减肥之旅。你一周减掉半公斤了吗?通过看场电影或和朋友出去玩来庆祝你的小成就。如果你太在意食物，一定不要在庆祝活动中走极端，否则你失去的体重就会反弹，这只会再次对你有害。
4.保持饮食日记:
写日记以一种积极的方式加强心态。它让你对自己负责，因此你不能一直拖延那套弓步运动，或者你想开始但从未开始的饮食。它也会激励你表现得更好，没有任何不切实际的期望。
看到更多:减肥的最佳饮食计划
5.记录你的进步:
我们在媒体上有这么多减肥前后的照片，它已经开始听起来有点clichéd但保持你的减肥照片。随着时间的推移，你会注意到你身体的微妙变化;腰间赘肉不见了，双下巴不见了等等，这将帮助你保持动力，继续努力。有一天，你甚至可能通过这些照片成为别人减肥的动力。
6.关注积极的一面:
减肥会让你身心俱疲，需要你一直保持积极的心态。你克服的每一个小障碍都是一场胜利，不管它看起来有多小。积极的心态是任何赢家在漫长而疲惫的旅程中保持动力的先决条件。
7.保持健康和活跃:
减肥并不意味着只去健身房锻炼。这也可能意味着你会变得更活跃，保持运动来保持健康。你终于可以听你妈妈的话，打扫你的房间，帮她洗碗，耙花园，只是房子周围的小杂务，这些也会计入卡路里燃烧表。
8.改善心理健康和情绪:
减肥可能是一场漫长、艰苦的持久战。时刻保持心情愉快，关注心理健康。听好听的音乐，被曲调带进你自己的乐土。开车出去远行，或者找个毛茸茸的朋友一直陪伴你。
看到更多:改善心理健康的习惯
9.改善外表:
当你在减肥之旅中取得进展时，更好地照顾自己，改善你的容貌。穿上合身的西装，戴上精致的珠宝，总之，犒劳一下自己，让自己的心情瞬间变好，让自己有减肥的动力。
10.重视健康，而不仅仅是减肥:
减肥经常被误认为只是减轻体重，但事实并非如此。这意味着减少身体脂肪，并永远保持下去。合理饮食来滋养你的身体。锻炼是为了保持健康和活力，而不仅仅是为了减肥。关注你的整体幸福和健康，而不仅仅是减肥。
11.选择一个榜样:
挑选一个榜样，不是电视上那些超级瘦的女演员或名人，而是一些通过努力工作和成就达到他们现在的位置的伟人，他们更有可能给你长期减肥的灵感。欣赏外表的美丽只会让你的肾上腺素激增金沙真人探球平台一段时间，但很快就会消失。
12.避免与他人比较:
永远不要拿自己和别人比较，无论是身材、体型还是减肥效果。每个人都有自己的旅程，虽然表面上看起来一切都很美好，但每个人都有你不知道的障碍和挫折。你是独一无二的，首先要爱你自己!
13.活出你想成为的样子:
每个人心中都有一个关于自己想成为什么样子的形象，比如说20年后。如果你想成为一个健康的人，从相应改变你的生活方式和环境开始。清理冰箱里所有不健康的垃圾，开始步行去最近的超市，而不是开车，等等。
14.保持支持性关系:
家人和朋友可以是一个强大的动力，帮助你实现你的梦想体重目标。继续和你爱的人交谈，让他们知道你是认真的，并寻求支持和鼓励来达到减肥目标。
15.制定一个适合你日常生活方式的计划:
试着制定一个你能接受的饮食计划。根据你的时间表和你的日常生活方式来计划你的锻炼。请不要在计划中走极端，因为从长远来看，它们会损害你的减肥动机。
看到更多:力量瑜伽能帮你减肥吗?
16.避免流行饮食和极端减肥计划:
大多数极端的减肥，某些饮料和产品的承诺都是不真实的，只有通过适当的饮食和锻炼才能实现。名人流行的减肥法从长远来看是行不通的，你只会在每次失败时挣扎着保持动力。记住，稳扎稳打必胜。
17.有社会责任感:
问责会让你更快，也是保持减肥动力的最好方法。如果你把你的旅程告诉朋友，并对他们负责，这会增强你的意志力。更好的是，如果你在社交媒体上公开，你会有一群爱你的人为你加油。
18.好好计划，给旅途中的挫折和失败留点时间:
你不是超级英雄。总会有挫折，比如生日派对、其他活动、假期或工作压力。不要因为这些失败而给自己太多压力，然后重新集中精力。你可以向朋友寻求帮助，或者阅读励志书籍，让自己回到正轨。适当地计划，允许挫折，让自己从所有的压力中休息一下。
看到更多:压力下减肥的小贴士
19.要有竞争力，努力奋斗:
长久以来，竞争一直驱使人类保持领先地位。一点友好的竞争对保持减肥的动力是必要的。根据研究，与同龄人相比，竞争群体的减肥效果要高出20%。
20.脚踏实地，拥抱镜子中的自己:
要想保持减肥的动力，脚踏实地是很重要的。永远拥抱镜子里真实的自己。无论何时你想要放弃，停下来，想想未来和你想要什么，这将帮助你重新找到动力。
希望我们的动机提示，聪明地减肥和极端的关注已经激励你开始你的减肥之旅。下次你试图按照我们的减肥动机思想来减肥时，一定要和我们分享你的经验。
免责声明:上面文章中所写的信息仅用于教育目的。请向专业人士咨询有关减肥动机的医学建议。
常见问题:
1.冷水有助于燃烧脂肪吗?
答:喝冷水实际上可能会燃烧一些卡路里，因为身体必须保持核心温度。然而，这对减肥来说并不是那么重要。
2.如何控制对不健康食物的渴望?
答:喝足够的水。不要采用流行的饮食;之后你会吃得过多，体重增加。睡好觉，不要有压力。提前计划好你的饮食。
3.我如何开始使用这些方法来减肥?
答:首先，像一个苗条的人一样思考，把超重的形象从你的脑海中抹去。然后开始遵循上面的建议，像专业人士一样减肥。