我们大多数人都有一个苗条的框架或接近视觉上吸引人的身材。但唯一让我们烦恼的是我们不知道如何控制越来越大的肚子。腹部脂肪(肥胖)和心血管疾病之间也有关系。完全不吃饭并不是减少腹部脂肪的办法。事实上，这是一个神话，并不奏效。腹部脂肪是身体中最顽固的脂肪区域之一，需要时间来燃烧。
平坦腹部的9种最佳有氧运动:
这里有一些有氧运动，你可以每天做，让你的腹部变得平坦，让你拥有一个惊人的平坦腹部。
1.楼梯的练习:
爬楼梯是日常生活中燃烧脂肪的有效方法。它还能增加空气容量和心肺力量。上下楼梯15到20次。保持稳定的速度，慢慢增加。
2.跳过:
这是一种高强度的有氧运动，目标几乎是身体所有的脂肪区。它还有助于快速燃烧卡路里。它在45分钟内燃烧近450卡路里。
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3.仰卧起坐:
仰卧起坐对你的腹部很有帮助。增加一些变化，比如膝盖弯曲的半仰卧起坐，然后双腿伸直并固定在地板上的完全仰卧起坐。你也可以尝试侧仰卧起坐，双膝向一侧弯曲，上半身朝上。它们对收紧腹部肌肉非常有效。
4.地点:慢跑
这个方法和跳绳一样好，实际上更好!从一个点开始，确保你不动，一直在那个点上慢跑。当你抬腿时，试着弯曲并抬得更高;足够高到你的腰部，这反过来会产生反弹的效果。继续缓慢地提高速度，中间暂停，再开始另一段。
5.Chakrasana:
这是一个瑜伽体式这就是众所周知的背弓。脉轮姿势可以增强核心肌肉，并使激活区域的所有肌肉弯曲。脉轮体式还能增强手臂力量和血液循环。
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6.运行:
当你跑步时，你身体的核心区域受到了最好的刺激。稳步提高你的速度和持续时间。这对你的身体是最好的锻炼。
7.重量训练:
如果你能抽出一个小时去健身房。举重是锻炼松弛肌肉的最好方法。它还能促进新陈代谢和肌肉力量。有时，即使是瘦人也会有一个松垮的肚子，罪魁祸首就是不结实的肌肉。通过负重锻炼肌肉和皮肤。
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8.蹲跳:
首先，下蹲，膝盖和脚趾互相平行。蹲下来，尽可能低，然后跳起来，摆动的手臂向上，用尽全力，回到蹲的位置。
9.尊巴:
尊巴，一种拉丁舞蹈，是一种有效的全身锻炼。有节奏的运动充分利用了你的整个腹部和下半身，不给脂肪留下积聚的空间。