瑜伽是一种古老的健身专家，甚至在第一个人想到为身体爱好者创造一个手动丛林之前就已经存在了。健身房主要关注的是平坦的腹部，而瑜伽需要的不仅仅是外在的身体美。金沙真人探球平台瑜伽想让她的追随者拥有良好的健康和平和的心态。也许，这就是为什么瑜伽比健身更受欢迎的原因。
曾经有一段时间，圣贤们会通过瑜伽来回报他们的积极和健康，这是一场突如其来的浪潮，席卷了现代国家。瑜伽的突然热潮让我们越来越多地进入瑜伽世界，而直接从那里来的就是这样一种瑜伽，我们将在今天的文章中讨论。这种瑜伽叫做Suptabaddhakosana。
怎么做?
不要被大牌吓着了，因为这是最简单的瑜伽姿势之一，只需要在这里和那里做一点伸展运动，同时轻柔地控制呼吸。它的英文单词是倾斜的角度姿势。它主要要求你躺在你的背部，折叠你的四肢。
主要的重点是自然呼吸的拉伸，这通常被发现是和老板一起劳累一天后很好的提神方式。开始练习时，铺好瑜伽垫，坐在上面。你的双腿可以交叉在一起，也可以在伸展的时候从膝盖开始弯曲，脚后跟在最后会合。
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基础式是莲花式或莲花式，你脊柱挺直，双腿交叉坐着。在这个姿势之前，你可能想要选择一个靠背，一堆靠垫或被子，任何柔软舒适的东西。对于瑜伽爱好者来说，背部的支撑并不是必须的。
现在，当你伸展你的腿时，向后倾斜一半，在膝盖处弯曲，让它们在鞋底相遇。保持同样的下半身姿势，现在倾斜到你的被子里，以这样的方式，被子塑造自己的脊椎弯曲。背部的支撑，比如你的被子，将会在肩膀下面结束。
然而，一直这样做，直到你的头靠在支架上，现在把你的手臂一直举过你的头，并抓住它。然而，这不是一个必要的步骤，可以跳过将你的手臂放在你的一侧，休息和自由。当你以这种姿势躺下时，注意你的自然呼吸，然后转向深呼吸。
它如何帮助我们?
这是一个有效的瑜伽，为所有可怜的灵魂遭受严重的背部疼痛每天早上。当你向下弯曲你的骨髓时，你脊椎关节的紧张结释放自己，从而在你的脊椎上创造一种令人满意的快乐和痛苦。
这也是一个增加身体灵活性的好方法。当你弯曲你的腿和扭转你的脊椎来达到这个姿势时，你肌肉中的僵硬会慢慢开放，几天内你就会感到之前的轻微拉伸消失了。
良好的消化是这种瑜伽的另一个好处，这主要是因为伸展包括你的腹部和胃部肌肉，促进消化过程，治愈你可能的酸性或气体。
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