人们通常把瑜伽看作是减肥的另一种方式。对他们来说，在日出的清晨，做一点呼吸和大量伸展运动就是瑜伽的终点。然而，瑜伽不仅仅是一种减肥运动。瑜伽对一些人来说是健身的咒语，而对另一些人来说，它只是一种通往思想自由的宁静之旅，是你在厌倦喧嚣的一天之后急于想要达到的平静时刻。
瑜伽，当被制作成一个目录时，可以有好几页的示范工作，所有这些结合在一起，帮助你成为健康身心的骄傲主人。在今天的这篇文章中，我们将探索一种这样的瑜伽，叫做Suptavajrsana。
怎么做?
瑜伽对所有人来说都不是小菜一碟。虽然有些姿势确实很难征服，但通常是这些姿势的好处让我们专注于这些步骤。然而，这是一个幸运的简单姿势，主要集中在缓慢的呼吸和一些伸展。在我们继续讨论它的好处之前，让我们看看执行它的指导方针。
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在练习站立之前，初学者可能需要一个柔软的背部支撑，可能是一个垫子或被子。从铺开瑜伽垫开始。应该成为你基本姿势的姿势叫做金刚套。双膝跪地，当你的手臂放在两侧时，你的臀部应该靠在你的脚跟上。
现在你的脊柱应该是直立的，与你的脖子对齐。深呼吸，开始向后倾斜。这是当背部支撑应该应用到你的腰部，当你一直向下，直到你的头接触地面。同时，你必须确保你弯曲的膝盖没有离开地面。
当你向后仰的时候，让另一双手按住膝盖。在最初阶段，这可能看起来是一项艰巨的工作，在这个过程中，你应该小心，不要让自己不必要地紧张。对于初学者来说，向后仰的时候一定要有背部的支撑，一个小小的错误的动作都可能导致严重的扭伤。当你躺下时，做几次深呼吸，然后回到基础姿势。
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它如何帮助我们?
- 向后倾斜可以帮助我们克服骨髓僵硬，这是许多严重背部疼痛的根源。当你把脊椎一直弯曲到地面时，你在这个过程中感受到的微小拉伸实际上是骨髓关节和周围肌肉的开放，使其变得更加灵活。
- 这类似于你早上的深蹲，当你向后靠时，下半身肌肉会得到锻炼和绷紧，保持你的下肢完好无损。
- 有人说，这种姿势是释放消极和悲观情绪的最后一种姿势。尽管这是一个民间传说，但通常你可以改变双手的姿势，将双手举过头顶，紧握双手，这是一种将积极情绪锁住，而将消极情绪从膝盖释放出来的标志。
- 在一个更合理的解决方案中，当你伸展身体时，腹部区域面临轻微的拉力。据说这对你的肠道有好处，这种瑜伽可以帮助你加强它们，从而更好地消化和免疫。
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