瑜伽最讨人喜欢的一面是一种惊人的减肥运动，它节奏缓慢，充满深呼吸。这实际上是一种更平静的方式来体验身体健康，而不必时不时地在健身房擦眉毛。瑜伽有自己的吸引人的方式，有些人相信在锻炼身体的同时，他们的心灵也能得到平静。
瑜伽对那些看重内心平静的人很有吸引力，健身只是一种额外的奖励。在今天的文章中，我们将讨论许多著名的瑜伽姿势之一，这个姿势被称为悉达体式。在这篇文章中，我们将阅读有关执行它的步骤及其健康益处。
怎么做?
悉达体式也被广泛称为完成式。这个故事有很长一段历史，佛陀在禅坐时就是以这种姿势获得涅槃的。给这个姿势带来一种终结感，这就是为什么它被称为完成式。基本上，这个姿势的重点是通过一个既定的姿势自然稳定地呼吸。
看到更多:侧卧雷电式
开始吧，让我们铺好瑜伽垫，就位。当你坐在瑜伽垫上时，你的右腿应该一直折叠到会阴。现在把左腿折叠起来，一直穿过右腿，把它放在大腿内侧和小腿之间的小缝隙里。这叫做莲花式或莲花式。现在你的脊柱应该是笔直的，你的脖子也应该是一样的。
目光锁定前方，专注于模糊的眉隙。把你的手一直放在膝盖上，现在你的膝盖两侧都要接触到地面。通常你只需要在膝盖上打洞，或者用手指做一个“手印”或手势就可以了。要做“手印式”，把食指一直伸向拇指，掌心朝上，让指尖接触。
这是一个经典的冥想标志，一旦你达到了这个姿势，就开始控制呼吸。这基本上是在你放松姿势之前的一个平静的间隙，在此之前呼吸是最重要的。对于那些很僵硬的人来说，你可能想要通过练习来放松坐姿，而不是第一次就试图达到完美的坐姿。
看到更多:斜倚大脚趾式
它如何帮助我们?
- 当你坐下来通过控制呼吸进行冥想时，你的思想的很大一部分都屈服于和平和平静。在疲惫困倦的早晨或下班后，这尤其能提神。通过呼吸，你正在慢慢地摆脱你的紧张，因为你最终可能会有一个好的晚上睡眠。因此，它也是一种治疗失眠的方法。
- 这是一种很好的瑜伽，可以改善你体内的血液循环。当你深深地吸气和呼气时，你的肺正在迅速地吸入和呼出氧气，这些氧气现在作为一个快速的运动在你的血管中流动，到达你的角落和缝隙，使你完全恢复活力。
- 完成的姿势也完成了治疗背部问题。你的脊椎一旦锁定姿势，就会保持笔直和僵硬。这可能会在几秒钟后引起轻微的疼痛，但实际上你是在帮助你的背部肌肉增强和绷紧自己。