脊柱侧弯是由于缺乏镁引起的一种痛苦的情况。最好的治疗方法就是锻炼。游泳、伸展运动、瑜伽和有氧运动是你可以开始的一些基本运动。
如果你在整个训练过程中学会了正确地平衡自己，你会受益匪浅。如果你坚持几个月，就会有很好的效果。他们对你有很大的影响;给你更多的稳定性，机动性和良好的阵型。
成人脊柱侧弯最佳锻炼方法:
如果你想了解更多关于脊柱侧弯练习，你可以参考这篇文章，它总结了这个概念，并给出了必要的细节。
1.施罗斯运动:
1927年起源于德国的施洛斯运动。这是一种保守的治疗方法，基本上是为那些患有脊柱侧凸的人设计的。它得到了全世界的认可，并以其积极的影响而闻名。使用这个动作真的会帮助你从这种情况中恢复过来。
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2.向上伸展，向下伸展背部运动:
背靠墙站着。把你的手臂在空中举起，伸向地板。伸展你的身体。保持伸展动作5秒钟，然后再下来。在你进行下一个练习之前，重复这个练习十次。
3.侧侧脊柱侧弯伸展练习:
做侧伸展运动时，靠墙站立，双臂垂在身体两侧。现在抬起你的左臂，放在脑后。向右侧伸展。用一点压力来增加拉伸。回到正常姿势，向左拉伸。重复10次。
4.胳膊和腿的延伸:
把你的臀部放在健身球上。它应该支撑你的整个身体。现在用你的左脚趾和右手指尖收缩地板。将你的左臂伸展到与头部齐平的位置。同时抬起左腿，直到与臀部齐平。保持这个姿势4秒钟，然后重复。重复10次。
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5.脊柱侧凸的呼吸练习:
呼吸练习对锻炼肌肉很有好处。它们能促进血液循环，控制心跳。它们是保持活跃和控制脊柱侧弯的好方法。做这些锻炼已被证明对患有这种疾病的人有益。
6.脊柱侧弯治疗练习-平板支撑:
平板支撑是锻炼核心肌肉的好方法。一些医生和专家已经向初学者推荐了这些方法。保持10秒钟，然后放松5秒钟。同样的练习总共重复十次。
7.瑜伽治疗脊柱侧凸:
瑜伽是一种古老的印度练习，用来治疗健康问题、疼痛和疾病。它对健康有很多好处，对于那些身体不同部位疼痛的人来说是很好的。它能平衡你的身体，完全治愈你。
8.脊柱侧凸的普拉提练习:
普拉提是一种美妙而有趣的运动，可以治愈脊柱侧凸。锻炼力量、平衡和姿势。它们可以通过躺在地板上或背靠墙来增强你的抵抗力。从每天做五种不同的运动开始，逐渐增加数量。
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9.旋转的版本:
这是一个姿势，抬起膝盖，与身体形成T型，然后向两个方向移动。保持你的肩膀平放在地上。试着抬起它，降低你的膝盖，直到你达到一个舒适的点。
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