Samasthiti或Tadasana(山式)是最具宗教色彩的瑜伽姿势之一，实际上源自一本关于古代瑜伽姿势的流行书籍。Samasthiti基本上是一个梵文单词，意思是“财产的限制”。专家表示，这种姿势是将我们自己与存在于体内的重力线连接起来的方式。这种特殊的瑜伽姿势实际上一点也不难。
相反，它是最方便的瑜伽姿势之一，你不需要太多的练习就能掌握这个华丽的姿势。诀窍是保持与内在重力的联系，也可以说是身心的联系。除非我们能够确保这种联系，否则这种姿态对我们没有任何好处。
Samasthiti是一种瑜伽姿势，通过它我们可以获得稳定、舒适和静止。这种瑜伽姿势可以从核心放松我们的思想和身体，这是在随意穿上你的办公室衣服或校服之前必不可少的。很久以前就有人说过，这种姿态的概念将恢复这个世界的和平。
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如何做Samasthiti瑜伽姿势:
以下是最有效和最专业的瑜伽姿势。所以，如果你是初学者，一定要坚持到底。
- 首先，你必须从触摸脚趾开始，但记住要保持脚跟稍微分开。现在用足弓慢慢地将脚趾平放在地面上。现在，由你来建立一个适当的基础。你的平衡感越好，这个姿势对你就越有效。你将不得不感觉到能量的谎言通过身体，特别是在腿部。
- 现在，慢慢旋转你的大腿，推动尾骨，这将引起小腹轻微的运动。
- 第三步是肩膀。向耳朵方向向上滚动肩膀，然后再向下移动。这个动作会打开胸部，也会促进呼吸。然而，在这样做的时候，不要对下肋骨施加压力，也不要跨越背部。
- 第四，将你的手臂向两侧移动，将你的头置于身体中央，同时也将手指展开。伸展你的手指和手掌，让它们面向大腿。同时保持下巴与地面平行，盯着前方。保持这个姿势一段时间。不要忘记与你的内部重力线保持联系。
不要忘记呼吸，因为它是使这个姿势成功的最重要的组成部分之一。30-35分钟后回到原来的站立姿势，重复做几次。
Samasthiti瑜伽体式的好处:
- Samasthiti有效地改善了身体的姿势和平衡。这种瑜伽姿势还能增强大腿、脚踝和膝盖的力量。
- 它已被证明对缓解坐骨神经痛和其他主要背部问题是有益的。如果你有呼吸问题，那么这是正确的姿势。Samastitihi也会增加你专注于事物和主题的能力。
- Samasthiti还可以放松臀部和核心肌肉，提高这些区域的弹性。