新世界沉迷于健身。保持良好的肱二头肌和平坦的腹部是时尚杂志的头条，因为恍惚的追随者们开始寻找更好的控制自己的方法。首先是节食，不吃任何食物，晚餐只吃烤西兰花和蒸胡萝卜。然后是举重和跑步机跑步，很快就被吞下或注射到静脉里的彩色小药丸和药水所取代。
为了大家的利益，疾病开始出现疯狂的想法也就在那时放弃了我们。然而，如果你还在寻找治愈方法，这里有答案。瑜伽，一种伸展和扭转的常规，有控制的自然呼吸，与你的清晨绿茶相结合，不仅照顾你的身体，还照顾你的思想。在今天的文章中，这种姿势的名称是Parsvottanasana。
如何做Parsvottanasana及其好处:
如何如此呢?
这个动作的英文名字叫“侧身拉伸姿势”。就像任何瑜伽姿势一样，这基本上依赖于一些轻微的伸展以及控制自然呼吸，这是通常的做法。如果你是初学者，你很有可能还没有失去你身体的刚性，这就是为什么你的身体现在受到拉伸可能会有点刺痛的原因之一。
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然而，通过练习，肌肉会舒展很多。首先摊开瑜伽垫，站直。你的手臂将像往常一样放在你的身边，因为我们在初始阶段不需要它们。确保你的骨髓和脖子彼此对齐，直而硬。现在抬起一条腿，比如左脚，向前迈几步。
现在你应该感到轻微的拉伸，这应该是足够舒服的。另一条腿，右腿一直延伸到背部，伸直并由脚趾支撑，脚跟向上翘起。现在深吸一口气，收腹，弯腰，一直这样，直到你的前额可以靠在伸展的肢体上。
当你这样做的时候，让你的手臂向后接触地面。保持这个姿势几秒钟，慢慢地练习一分钟。然后你可以慢慢绷紧你的腹部，当你呼气时，回到原点。
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它如何帮助我们?
- 当你弯腰伸展你的下半身时，你下肢的肌肉在拉伸的压力下绷紧。这可以帮助他们坚定，这样你就可以炫耀一条更强壮、更健康的腿。
- 当你弯腰的时候，吸气会让你的胃缩进去。这会在胃部产生压力，按摩器官，使它们过度工作几秒钟，从而确保适当的消化。这对减肥也有一定作用。
- 这是一个很好的腹部锻炼，你弯腰推动腹部内部的血液流动。这就是为什么对于月经周期不规律的女性来说，这是一个很好的姿势。
- 它也以缓解压力的技巧而闻名，当你弯下腰，把额头靠在伸展的腿上时，你实际上是在让血液涌向大脑，从而释放和溶解所有的担忧和紧张。因此，一个轻松的早晨只需要一个瑜伽姿势就可以了。
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