一大早去办公室跑步通常是很辛苦的，尤其是如果你过去一个小时在健身房里熬得要命，现在又跑来跑去把时间补回来。这是忙碌蜜蜂生活中常见的早晨场景，他总是对时间感到紧张，忙来忙去以保持时间表健康运行，而他的身体却因为缺乏足够的食物和适当的睡眠而放弃了自己。
虽然我们不能改变他的整个行程，但我们至少可以给他一个可靠的情况来处理这个麻烦。这叫瑜伽。瑜伽被认为是最好的治疗方法之一，它不仅能触及你的身体，还能触及你不安的心灵。我们想在今天的文章中讨论的正是这种练习的奇迹。今天的瑜伽姿势被称为Paryankasana。
如何做帕里扬体式及其好处:
怎么做?
瑜伽很简单，没有什么练习不能完美。通常在最初阶段，我们的身体足够僵硬，会在这里或那里激起一点刺痛。然而，在这里，一致性是成功的关键。这种瑜伽也被称为沙发姿势，只是一系列拉伸和扭转，并控制呼吸，有助于让你拥有美丽的心灵和健康的身体。金沙真人探球平台
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在开始练习之前，要注意的是，如果你有背部骨折或椎间盘突出的意识，就不要选择这种瑜伽。让我们开始瑜伽，坐在瑜伽垫上，膝盖着地，挺直你的骨髓。你的脖子和脊柱应该彼此对齐，当你把臀部放在上翻的高跟鞋上休息时，两者都要保持笔直。
膝盖放在身体下面，手臂放在身体旁边。现在把自己从坐姿中抬起来，把脚跟向外移动，这样两条弯曲的腿之间就形成了一个小间隙，在垫子上有一个地方可以让你的臀部休息。现在慢慢开始向后靠，骨髓伸直，你现在用你的肘部在地面上建立一个支撑。
当你感觉到轻微的拉伸时，弓起背部，保持向下弯曲，直到你的前额或头顶接触地面。为了获得支撑，你可能想用手臂抓住你的腿。
对于初学者来说，一个柔软的背部支持可能会在初始阶段有所帮助。当你锁定最后的姿势时，深呼吸，呼气，放松你的姿势，后退一步。
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它如何帮助我们?
当你伸展你的身体，尤其是上半身时，你的胃和腹部区域的拉伸会产生一个小的压力。在这里，消化和身体脂肪都是携手并进的。拉伸可以燃烧掉多余的脂肪，而腹部的压力可以让腹部更强壮。
现在，当我们进一步弯腰触地时，心脏和肺部也能感受到拉伸。这本质上是有益的，因为拉伸配合控制呼吸，会导致心脏和肺部过度吸入和释放空气和血液，从而打开任何可能的堵塞机会。
这也能让你的心脏变得更强壮。对于血压起伏不定的人来说，这是一项很好的锻炼。专家说，这项运动可以帮助你控制血压。
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