当我们说Pasasana时，我们只是指我们总结为瑜伽的整个目录中的一个斑点。这个世界，尤其是今天的一代人已经把他们的注意力转移到身体形象的保持上。每个人都热衷于健身，健身的主要要素就是拥有迷人的身材，即使这意味着补充剂和节食。
然而，这里我们有一个很好的解决方案的另一部分的必要性，健康和心灵的满足。在这里，我们说瑜伽是真正的朋友，总是在检查我们的健康问题，同时创造一个宁静的心灵宁静的途径。在今天的文章中，我们将冒险探讨一个特定的姿势的好处，前面提到的Pasasana，并简要介绍执行它的步骤。
如何做Pasasana和它的好处:
怎么做?
Pasasana也被称为套索式。就像任何简单的瑜伽一样，这也包括一些拉伸和扭转，当然也有控制自然呼吸的支持，有时是深的，有时不是那么多。然而，对于刚体，下面的步骤可能很难第一次掌握，但没有什么是练习不能完美的。
在我们开始瑜伽之前，这里有一些你应该遵守的法律。确保你是空腹练习的。因为这是一个扭转运动，通常你在瑜伽后可能会感到有点头晕或头晕，但这只是你的新手自己习惯完美。在瑜伽垫上站直，休息时手臂放在身体两侧。
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你的腿应该互相平行并靠近。现在深吸气，当你放下它时，蹲下来。在这个深蹲中，你的四肢应该并拢，膝盖接触，直到你的臀部足够接近你的脚跟，但不要太靠近它。
现在你的身体，上半身放在大腿上，你现在只使用你的上半身向一边扭动，比如说向右。像往常一样，下半身应该朝前。既然你已经完善了身体动作，锁定位置。
下一步需要你的手臂。现在把你的右臂向后伸过你的身体，然后用你的左臂从后面抓住它，当你抬起头看切线的时候远离视线。控制你的深呼吸，几秒钟后放松到基础姿势。
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它如何帮助我们?
当你以一种搁浅的顺序坐着时，你通常会觉得自己很轻，这可能会导致你为了防止摔倒而打破这个姿势。这是因为你还没有完善你的身体平衡，这是这项运动所能达到的。
当你扭动并向后倾斜你的脖子，你的手臂在背后打结，你在你的胸部创造了一个轻微的拉伸。这是当控制呼吸使你的心脏超负荷工作时，因为它感觉血液冲过它。这很好，因为所有可能的心脏堵塞的机会都被消除了。
同样的压力情况也适用于腹肌，在拉伸和扭转的过程中，腹肌被吸入并向后推。这可以确保你的腹部器官得到良好的按摩，从而形成强壮的腹肌。现在，强壮的腹肌不仅能解决月经不规律和消化问题，还能帮助你减掉腹部赘肉。
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