就像当地集市的色彩一样，瑜伽也有一段丰富多彩的旅程，将大众分为不同的身体和保健类别。瑜伽师坚实的目录会告诉你，瑜伽就像医学分析你的身体问题一样，也会研究你的问题，诊断并给你选择的解决方案。
唯一的区别是，你可以得到一个解决你的问题，而不必采取化学措施和药物。总有一种瑜伽可以解决特定的问题，在今天的文章中，我们从众多瑜伽中选择了另一种，叫做Lolasana。为了让事情顺利进行，我们将谈谈获得这个职位的步骤以及我们可以从中获得的好处。
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如何做:
瑜伽名称Lolasana也被称为悬挂式，主要是因为其中有一个主要的悬挂和支撑部分。在练习瑜伽的过程中，要记住的最重要的一件事是清晰地呼吸，深呼吸，除非建议你屏住呼吸。这就把我们带到了姿势的步骤，“Lola”这个词的意思是来回摆动，这就是为什么它被称为垂坠姿势的原因之一。
开始时，摊开你的瑜伽垫，在附近准备一个柔软的垫子或枕头。跪在地板上，坐在你的胫骨上，你的脚趾在臀部的支撑下弯曲。你的膝盖会向外突出。现在你的脖子应该与你的香料直线对齐，当你把你的手放在两侧。对于初学者来说，在开始阶段可能会有一些困难，你可能想要选择枕头垫或把手放在上面的休息。手的位置因人而异，这取决于他们通常的轻松程度。它可以在你面前，也可以在你身边。
现在，当你弯腰时，慢慢向前倾，给手臂施加压力。到现在，你的背部应该会下陷，让你的骨髓弯曲以适应体重。慢慢地把压力放在你的手掌上。当你把自己举起来的时候，你的手臂会把所有的压力都分散到自己身上。在开始的时候，这可能不是一个容易的考验，但随着练习，你会到达那里。很快你就会适应不需要靠垫来支撑你的手。
它是如何帮助我们的:
1.通过身体和心灵合作的协调感是我们许多人在很小的时候就已经达到的，但是仍然有一些不幸的人不能协调他们的神经和身体的功能，从而导致你的身体不平衡。通过这个练习，你可以获得你身体的平衡力量。
2.这是一个很好的方法来加强你的上半身肌肉，在健身房举重类似于现在你的手臂举起自己的重量。用手臂支撑身体，不仅手臂受益，胸部和肩部的肌肉也受益。
3.当你弯下腰，强迫你的身体上升，血液在你的胸部发生，这确保你的心脏以完美的速度跳动。这也可以通过打开可能的堵塞和清除堵塞来照顾心脏问题。
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4.身体僵硬可以通过选择这种瑜伽来缓解，在这种瑜伽中，严格的背部肌肉在伸展和用力的情况下有一些东西可以思考。它可以增强你的手臂，缓解任何可能的背部肌肉疼痛。