Moksha瑜伽是热瑜伽的另一种变体，由两位加拿大瑜伽老师Ted Grand和Jessica Robertson开发。在这种类型的瑜伽中，剧烈的运动是在一个加热的瑜伽室中进行的，温度持续保持在105华氏度。它在加拿大被称为Moksha瑜伽，在美国也被称为Moda瑜伽。Moksha瑜伽有40种不同的姿势，它们起源于传统瑜伽系统。
此外，这些运动可以放松思想和压力，也有助于减肥。高温会导致出汗过多，这有助于身体排毒，同时肌肉放松，这样拉伸就可以安全有效地进行。
Moksha瑜伽姿势:
为了避免混淆，下面提到了一些瑜伽Moksha练习
1.Utthita Hasta Padangusthasana:
- 一个人必须站直，抬起右腿，同时只用右手握住那条腿。
- 头部要摆正，另一只手放在侧面。几秒钟后，其中一人必须用另一只手和另一只腿重复同样的动作。
好处:
- 这种瑜伽姿势对缓解压力、焦虑和抑郁非常有效。
- 肝脏和肾脏都被激活了。
- 它可以增强小腿和大腿的力量。
- 消化系统也得到改善。
- 它有助于治疗月经紊乱。
- 练习这个体式可以缓解头痛。
- 经常练习这个体式可以治疗失眠。
(阅读:治疗瑜伽的初学者例行程序］
2.Utkatasana:
- 这种体式也被称为“椅子式”。
- 这个人首先要站直，然后弯曲他或她的膝盖，使他们彼此保持一点距离。
- 大腿要伸直，双膝要互相平行。
- 最后，身体必须看起来像一个人坐在一张想象的椅子上。
好处:
- 练习这种瑜伽姿势有助于加强脊柱、臀部、腿部和胸部肌肉。
- 下背部，以及躯干，也得到加强。
- 腿部、大腿和小腿肌肉得到了锻炼。
- 它创造了一种平衡感。
- 腹部器官得到加强，消化系统紊乱得到解决。
- 有效的减肥是可能的，特别是从臀部。
3.战士姿势:
- 这个人必须站直，然后在两腿之间保持大约5英寸的距离。
- 在此之后，左腿必须转向左侧，呈90度角。
- 然后手臂要抬起，向相反的方向伸展。
- 这有助于身体伸展，使肌肉更灵活。
好处:
- 这种瑜伽体式能很好地伸展腿部和脚踝。
- 它能刺激腹部器官，从而有助于治疗消化系统疾病。
- 经常练习这个体式可以提高耐力。
- 脊柱得到加强，背痛得到缓解。
- 它也提供相当大的缓解扁平足，骨质疏松症，坐骨神经痛，和不孕症。
- 这是一种非常优雅的姿势，可以练习，并灌输一种平静和勇气的感觉。
4.Dwikonasana:
- 这种姿势也被称为“双角度姿势”，即一个人应该站直，然后双手向后移动，并拢。膝盖可以分开。
- 这个人必须向前弯曲，直到背部和面部与地面平行。
- 在达到这个姿势后，手必须尽可能地向上举起。
- 做这个姿势的时候一定要小心;为了避免任何危险，双腿必须保持僵硬。
好处:
- 这个姿势对孩子的健康发展非常有益
- 它可以放松背部肌肉，也有助于治疗驼背。
- 肩关节的灵活性得到改善，是调节血液循环的一个很好的体式。
- 它能让人平静下来。
(阅读:初学者三瑜伽］
5.Garbhasana:
- 一个人应该先坐在地板上，把他或她的右手放在右大腿和小腿肌肉之间，而左手则放在左大腿和左侧小腿肌肉之间。
- 这样做之后，要用右手握住左耳垂，用左手握住右耳垂。
- 这可能需要时间来实现，但经常练习会让它变得容易。
- 做这个动作的时候必须保持稳定，尽量不要让双腿失去平衡。
好处:
- 这种体式对缓解神经紊乱非常有效。
- 这是一个最好的体式，以加强腹部，从而减少突出的腹部。
- 它能促进消化，还能增加食欲。
- 这是一种提高身体平衡感的高级体式。
- 在练习这个体式后，愤怒、焦虑、抑郁会减少，一个人会变得平静和平静。
6.Moksha瑜伽的好处:
以下是与这些体式相关的顶级moksha瑜伽的好处。
- 以上所有这些热瑜伽姿势都可以对人们有很大的帮助。
- 它不仅能帮助她们减肥，还能使松弛的皮肤变紧致。这些都是可以尝试的很好的瑜伽减肥方法。
- 帮助人们感到新鲜和无负担。
- 提高新陈代谢水平，从而使身体一整天都保持活力。
- 这个人感觉不那么困倦，保持活跃。
- 同时，它也有助于一个人在晚上有适当的睡眠。
- 氧气的摄入使身体恢复活力，也有助于皮肤净化。
- 经常锻炼还能改善消化系统。
- 由于经常伸展腿和手臂，它有助于身体血液循环正常。
- 简而言之，这种疗法是一种非常好的方法来创造一个完美的身体，以保持健康和健康。
(阅读:什么是禅宗瑜伽，你怎么做?］
关于Moksha瑜伽的一个常见误解是，它是一种关于救赎的瑜伽。然而，如上所述，事实并非如此。它的概念非常类似于高温比克拉姆瑜伽，是一种非常有效的瑜伽形式。那么，你试过练习莫克沙瑜伽吗?请在下面的评论中告诉我们你的经验，因为这将帮助我们的读者决定哪种形式的瑜伽最适合他们。
常见问题和答案:
Q1。每周推荐几次Moksha瑜伽?
答:如果你是初学者，那么建议你每天做Moksha瑜伽，至少两个月，这样你的身体就能适应温度。根据热瑜伽的创始人Bikram Choudhary的说法，你应该每天练习一到两次Moksha瑜伽，坚持100天，你的健康就会有明显的改善。
Q2。热瑜伽能减肥吗?
答:减肥是当你消耗的卡路里多于你摄入的卡路里时产生的效果。与常规瑜伽相比，在高温瑜伽中，你会出更多的汗，往往会损失更多的卡路里。如果你同时注意卡路里的摄入，减肥是肯定会发生的。除此之外，做其他的运动也可以减肥。
第三季。你能在月经期间练习莫克沙瑜伽吗?
答:是的，在月经期间练习莫克沙瑜伽是完全可以和健康的。如果你能做常规瑜伽，你也可以做Moksha瑜伽。这完全是关于你身体的舒适。
第四季度。莫克沙瑜伽能帮你排毒吗?
答:穆克沙瑜伽通常在温度恒定在105华氏度左右的炎热房间里练习。在这样的高温下锻炼，你肯定会出更多的汗，这将有助于排毒，据报道，你在一次Moksha瑜伽中可以出多达两升的汗。但是，必须考虑到肾脏和肝脏等体内的毒素不能通过出汗排出体外，因此需要进行其他活动。
Q5。热瑜伽比普通瑜伽好吗?
答:虽然热瑜伽最近很受欢迎，当谈到减肥或健康益处时，也有严格的追随者，但常规瑜伽和热瑜伽不相上下。你的身体会因为出汗而脱水，体重会立即减少，但一旦你给自己补水，那些体重就会回到你身上。