治疗瑜伽，顾名思义，有助于从疾病、受伤甚至上瘾中提供治疗性的缓解。特别是，在充满压力的现代世界，治疗瑜伽是最终的冥想体验，可以帮助你把你的身体和思想恢复正常。它帮助你关闭世俗生活中的有毒思想和情绪，并提供安慰。治疗瑜伽帮助我们探索埋在我们身体里的真实的人，并获得自我意识。在这篇文章中，我们将详细讨论这种瑜伽形式，并学习治疗瑜伽序列。
什么是治疗瑜伽?
治疗瑜伽是一套瑜伽姿势和呼吸技巧，可以帮助从某些健康状况中恢复。它还可以帮助减轻身体和精神创伤，痛苦和痛苦。治疗瑜伽通常被推荐给那些因疾病或受伤而遭受慢性疼痛的人，并获得精神放松。
治疗瑜伽的原则:
以下是瑜伽疗法或治疗瑜伽的一些基本原则:
- 每一种痛苦背后都有一个根源。人们需要观察疼痛的原因，而不是疼痛本身，以防止疼痛再次发生。
- 大多数疾病都是由于分离时的痛苦引起的。根据瑜伽疗法，一个人需要首先与自己和世界的更大方面连接来治愈疼痛。
- 不同的人对治疗有不同的反应。患有同样疾病的两个人对同样的姿势和技巧可能会有不同的反应。
有步骤的治疗瑜伽体式:
这里是最好的治疗瑜伽体式和好处。
1.Apanasana:
如何做:
- 要做到这一点，仰卧，膝盖向胸部靠拢。
- 双手放在膝盖上，吸气的时候，把膝盖推开。
- 呼气时，将膝盖放回胸部。
- 这样做大约六次，以获得最佳效果。
好处:
- 它会温暖你的背部，让你感到放松。
(阅读:如何正确练习三瑜伽］
2.时尚圈:
如何做:
- 要做臀部旋转，你必须再次仰卧。
- 当你吸气时，让你的膝盖变宽，然后以圆周运动移动你的腿。
- 呼气时，膝盖靠近胸部。
- 左右各做四到六次。
好处:
- 这将有助于热身你的臀部和上半身。
3.Supta Eka Padangustasana:
如何做:
- 在这个体式中，你需要抬起你的左膝，让你的脚触地。
- 保持膝盖弯曲，把手放在右膝盖后面。
- 现在吸气，向上伸展右腿。
- 当你呼气时，弯曲你的膝盖并把它们放下。
- 你应该重复这个步骤6到10次，然后换边。
好处:
- 这个姿势可以热身你的腿筋。
4.倒立鸽子:
如何做:
- 做倒立鸽子式时，将左脚放在地板上，与身体保持一英尺的距离。
- 将你的右腿朝向胸部，右膝交叉于左膝之上。
- 现在保持双脚弯曲。
- 现在把你的左脚靠近你的身体，直到你能到达你的左大腿后部。
- 现在用你的双手把自己拉得更深。
好处:
- 这有助于伸展你的腿筋和大腿
- 它可以加强脊髓和下背部
5.仰卧新月式:
如何做:
- 在这个动作中，你必须平躺在地板上，双脚并拢。
- 手臂向后伸展，左脚与右脚相接。
- 现在把你的右臂放到一边，把你的左臂放到右边。
- 呼吸30秒到1分钟，然后换另一边。
好处:
- 有助于伸展脊柱
- 加强大腿肌肉和腘绳肌
(阅读:禅宗瑜伽初学者］
6.Jathara Parvitti姿势:
如何做:
- 在这个体式中，躺下时将臀部移到垫子的右侧。
- 伸展左腿，将右脚放在地板上，手臂向另一侧伸展。
- 呼气时，让右膝向左侧下沉。
- 吸气时，抬起右膝约2英寸。
- 当你呼气时，把它放下。
好处:
- 这有助于减轻背部疼痛
- 它可以增强脊髓
7.桥的姿势:
如何做:
- 平躺，膝盖弯曲。
- 平衡你的体重在你的脚上，让你的身体离开地板。
- 做这个动作时吸气和呼气。
好处:
- 有助于缓解坐骨神经痛
- 加强下背部
8.眼镜蛇姿势:
如何做:
- 做眼镜蛇式时，你必须平躺，手掌压在地板上。
- 现在把你身体的上半部分推离地面，同时保持身体的其余部分在垫子上。
- 保持呼吸五次，然后放松。
好处:
- 它能刺激消化
- 加强颈部和脊柱肌肉
(阅读:瑜伽如何有益于你的生活］
9.蝗虫姿势:
如何做:
- 在这个体式中，你必须首先平躺在垫子上，吸气时抬起头向前看。
- 抬起脊柱上部，同时在大腿内侧的帮助下抬起双腿。
- 坚持一分钟，然后松开。
好处:
- 增强脊髓
- 伸展肩部和颈部肌肉
瑜伽的治疗效果:
以下是定期练习治疗瑜伽的一些好处:
- 有助于治疗压力
- 消除焦虑和抑郁的想法
- 有助于控制极端的情绪波动
- 身心放松
- 加强肌肉，从受伤和疼痛中恢复
- 提高自信
预防措施和禁忌证:
如果你正在遭受疼痛和受伤，在尝试治疗瑜伽之前，仔细阅读这些注意事项是很重要的:
- 有特定部位疼痛的人必须避免使肌肉承受更大压力的体式
- 你需要慢慢地做每个体式，以避免进一步的伤害
- 所有体式都必须在教练的严格指导下进行
- 患有中风和眩晕的人必须避免包括倒立在内的体式。
我们希望这篇文章能帮助你了解治疗瑜伽序列，可以促进更快地从疼痛中恢复。治疗瑜伽被许多医生推荐来帮助病人摆脱忧虑和焦虑，防止他们成为抑郁症的牺牲品。许多领先的医院定期进行治疗瑜伽课程，提供最好的两个世界-对抗疗法和瑜伽。把现代医学和古印度技术结合起来，病人的健康肯定会有明显的改善。