克里亚瑜伽是由“巴巴吉·纳加拉杰”尊者复兴的一种瑜伽形式。它是十八悉达传统的综合。瑜伽形式试图将上帝、真理、联合和自我实现融合在一起。
克里亚在门外汉术语中的意思是“带着觉知的行动”。体式、调息法、冥想和咒语使人意识到他所有的行为、梦想、欲望和愿望。只有当身体、思想和心灵的意愿与灵魂对完美和纯洁的渴望一致时，一个人才能完全受益于克里亚瑜伽。传统上，这种瑜伽形式与宗教活动有关。然而，现在人们练习瑜伽主要是为了它的健康益处。
瑜伽形式包括一套技术，即“克里亚”，分为5个分支。
1.克里亚·哈他瑜伽:
克里亚哈他瑜伽涉及的体式，帮助一个人在精神和身体放松。克里亚哈他瑜伽有18种体式。
(阅读:昆达利尼瑜伽的好处你从来不知道］
2.克里亚·昆达里尼调息法:
Kriya Kundalini调息法有助于将能量循环到身体的每一个神经。它的重点是清除神经系统。
3.克里亚禅那瑜伽:
克里亚禅那瑜伽有助于培养专注力。它还有助于将内在意识与清醒意识联系起来。
4.克里亚咒语瑜伽:
克里亚咒语瑜伽专注于唤醒直觉，智力和脉轮。咒语的目的是帮助积累大量的能量。
5.克里亚巴克提瑜伽:
克里亚巴克提瑜伽通过虔诚的活动，帮助激发灵魂达到神圣。
在做任何体式之前，你可以做这些简单的步骤来获得舒适:
1.舒适地坐在垫子或低凳上，使膝盖低于骨盆水平。
2.最好是坐成莲花式(莲花式)，拇指和食指围成一个圈，其他手指指向直线。
3.保持脊柱挺直，保持放松。
4.闭上眼睛，花5分钟放松你的身体和所有主要肌肉群。
5.专注于一个想法来放松你的大脑。即使你出现了其他想法，让它们过去，回到你想要集中注意力的想法上。
6.这样做至少20分钟。
下面是一些有好处的体式，这样你就可以在舒适的家里练习了。
1.Kriya Vanakam Asanam(克里亚致敬姿势):
Kriya vanakam体式可以加强下背部、脊柱和肩膀的力量。任何年龄的人都可以练习。它能激活顶轮。这是克里亚瑜伽中第一个也是最基本的体式。
1.脚跟并拢，脚趾分开站立。
2.跪在地板上，头向前弯曲，使王冠接触到地板。把手放在两侧。
3.双手合十放在头前祈祷。
4.微微抬起你的脚，念诵咒语“Om Kriya Babaji Namah Aum”
5.放下你的脚，回到原来的位置。
(阅读:纳达瑜伽如何恢复声音的力量］
2.鱼式:
这种体式通过强健胃部来帮助激活消化系统。因此便秘减少。做这种瑜伽会刺激甲状腺、甲状旁腺和肾上腺。脊椎得到加强，颈椎问题也可以减少。它还能增强肺部功能;因此，哮喘等问题是可以治愈的。
1.脚跟并拢，脚趾分开站立。
2.盘腿坐，右腿向外，用手抓住脚趾。
3.向后躺下，不要放开脚趾。
4.拱起你的背，让王冠接触到地板。试着让你的膝盖贴着地板，使背部弓得更远。保持这个姿势16次呼吸。
5.现在坐起来，身体前倾，头触地。
6.向后滚，让脚接触到你头顶的地面。
7.以上两步重复至少10次，然后恢复原位。
3.眼镜蛇式:
这种体式被认为可以治疗背痛。它能清除肠胃中的气体，从而改善消化过程，调节排便。像血压、月经不适等问题也可以通过做这个体式来治愈。
1.脚跟并拢，脚趾分开站立。
2.俯卧，双手放在身体两侧。
3.手掌放在肩膀以下的地板上。
4.手掌稳稳地压在地面上，抬起躯干，头面向天花板。
5.弓起背部，双手垂直于地面，将躯干向上推。你的肘部必须靠近胸部，骨盆必须放在地面上。
6.慢慢放下胸部、头部和手臂。
7.放松，慢慢回到第2步，然后第1步。
4.Amarntha Kokkuasanam(坐鹤式):
通过做这个体式，脊椎伸展到最大。做这个体式也可以锻炼脊柱肌肉。臀部、大腿和臀部的腹部脂肪可以减少。它还有助于降低血压。
1.脚跟并拢，脚趾分开站立。
2.现在仰卧，手臂放在身体两侧。
3.把你的手臂伸过头顶放在地板上。
4.现在坐起来，试着伸出你的手去触摸脚，轻轻地前后移动。这样可以拉长背部。
5.把你的手伸到脚以上，或者抓住脚踝，躯干向前伸展。
6.回到步骤3，重复上述步骤6 - 10次。
7.然后放松，手臂放在身体两侧。
(阅读:什么是莫克沙瑜伽?初学者指南］
做克里亚瑜伽的好处:
克里亚瑜伽似乎对以下健康状况有奇效:
1.高血压:克里亚瑜伽可以降低病人的高血压。人们可以观察到舒张压、血清尿素和血浆丙二醛在进行克里亚瑜伽时的显著降低。与药物不同，克里亚瑜伽只会将较高的数值降至正常范围。
2.抑郁症:克里亚瑜伽下的呼吸练习对心灵有非常平静和刺激的效果。有机会大大减少焦虑和抑郁。它对一个人的情绪也有积极的影响。
3.压力:练习克里亚瑜伽的人可以提高对疼痛的耐受力。因此，这有助于克服压力。
一个人，经常练习克里亚瑜伽，将能够缓解自己所有的消极情绪，使他成为一个更好的人。