纳达瑜伽包括倾听你周围世界的内部和外部声音，这会产生一种和平与宁静的感觉。它是一种体验式的瑜伽，在你达到专业水平之前需要大量的时间。以下是对纳达瑜伽的基本理解。
Nada瑜伽体式的好处:
纳达瑜伽的类型:
Nada瑜伽有四种类型，即Vaikhari意为可听见的声音，Madhyama意为声音，Pashyanti意为潜意识的声音，Paranada意为超越的声音。它们是这种形式最重要的方面，带来了一种团结、和谐、和平和兄弟情谊的感觉。
自己做好准备:
在你开始练习之前，你必须做好准备。在你的房子里选择一个舒适宁静的地方。选择一块合适的瑜伽垫或布料，你需要在上面练习体式。盘腿坐着，开始你的纳达瑜伽练习。
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冥想:
纳达瑜伽是关于冥想的。为此，你必须闭上眼睛，集中精力呼吸。吸气，呼气，双手放在膝盖上。冥想时一定要盘腿而坐。你可以听一些柔和平和的音乐来开始冥想。这会让你感到积极和放松。
你不该做的事:
在练习纳达瑜伽时，知道你应该做什么和不应该做什么是很重要的。首先，不要睁开眼睛。这会破坏你的平静。其次，当你冥想时，不要听任何吵闹的音乐。你的思想会自然而然地发散到不同的方向。第三，保持一个固定的练习时间。对瑜伽练习者来说，经常改变时间并不被认为是一个好习惯。
Nada瑜伽的好处:
Nada瑜伽有几个好处。它能提高你的思维能力，帮助你体验幸福、快乐与平静。它能让你的感官恢复活力，帮助你更好地专注于生活。你的身体、思想和灵魂都得到放松，你的性格也得到了改善。
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你为什么要练习Nada瑜伽?
人们应该练习纳达瑜伽，因为它可以缓解一天中可能感受到的所有压力、焦虑和紧张。它有它自己的魔力，那些练习它的人将能够与它联系起来。它会让你精力充沛，让你每天都过得充实。
纳达瑜伽课程:
Nada瑜伽每次持续10到15分钟。你所需要做的就是坐下来，专注于背景音乐。最好是听同一种音乐一段时间。一旦你养成了这样的习惯，你就能听到内心的声音，也能听到外部的声音。它会触动你的内心，帮助你磨练你的观察和倾听能力。
练习纳达瑜伽:
在纳达瑜伽中，一个人被训练专注于音乐的声音。它让你有机会从印度古典音乐到蜂鸟等自然事物的声音等各种风格中进行选择。它会让你产生一种快乐和平静的感觉，帮助你更好地冥想。
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纳达瑜伽是快乐生活的关键吗?
Nada瑜伽绝对是帮助你感到自由和放松的最重要的步骤之一。但这并不意味着你不应该关注其他事情。健康均衡的饮食和良好的习惯也会从内心产生平和的感觉。