现在做热瑜伽是一种很好的锻炼方式。它可以让你尝试不同的姿势，清除体内所有有害毒素，促进皮肤健康和容光焕发。因为热瑜伽，你也会减肥，过上积极健康的生活。这种练习要求你在练习期间呆在一个加热的房间里。一些研究人员说，热瑜伽对那些患有关节和脊椎疼痛、肥胖和肌肉疼痛等健康问题的人非常有益。为了对热瑜伽有一个基本的概念和理解，你可以参考这篇专为你设计的文章。
高温瑜伽姿势的好处:
1.蝗虫式:
蝗虫式也被称为Salabhasana。这个动作对初学者来说可能不是最简单的，因为它需要你同时抬起你的腿和躯干。我们建议你在专业人士的监督下练习，以避免任何形式的伤害。你会从几个方面受益于这个姿势。首先，你的上臂、大腿和腿筋会得到很大的力量。这也有治疗价值，帮助你调整你身体的核心部分。你必须坚持几秒钟才能放松。
2.蝗虫姿势:
说到蝗虫式，这个动作对加强你的手臂、手指和小腿很有好处。如果你在整个瑜伽过程中多次这样做，你的上半身会得到锻炼，你肯定会减掉很多体重。腰椎间盘突出、痛风、坐骨神经痛等健康问题将永远消失。如果你患有网球肘，可以考虑做蝗虫式。几天之内你就会痊愈。你的臀部和臀部旋转肌也会得到锻炼。
(阅读:克里亚瑜伽是什么?你需要知道的一切］
3.眼镜蛇姿势:
热瑜伽提供的第三个最佳姿势是眼镜蛇姿势。它将加强你的三头肌，三角肌和斜方肌。肝脏和脾脏的功能也会得到改善。你也可以摆脱月经问题，如胃痛、背痛和抽筋。眼镜蛇也很适合那些想要改善整体健康、更灵活和健康的人。它们以治疗关节炎、风湿、腰痛和腰痛而闻名。事实上，这个姿势对于每个在生活中目睹过任何一种身体疼痛的人来说都是最好的。
4.弓姿势:
弓式有很多好处。如果你是初学者，这可能一点都不容易，因此要有耐心，在你能表演之前好好学习这个动作。这将帮助你的肝脏，小肠和大肠，肾脏和脾脏正常运作。它可以缓解各种各样的背部疼痛，肺部，氧气摄入量，改善你的姿势。你的消化道也将看到显著的变化，你的上臂、大腿和臀部也将得到塑形。如果你练习弓形姿势，你肯定会在几个方面改善你的健康。
5.固定姿势:
这种固定而坚定的姿势有助于治疗风湿、痛风或坐骨神经痛。它提高了你身体的灵活性，因为它需要你在整个过程中伸展。你的脊柱下部、背部、膝盖、臀部屈肌和股四头肌会感到一些力量。
6.半乌龟式:
做半乌龟式时，你会感到身体非常放松。对于那些想要放松的人来说，这个动作非常棒。它可以绷紧腹部和大腿，帮助改善消化系统。你的血液循环会增加，你的肺也会扩张。通过这个姿势，你将学会正确的呼吸方式。它还会增加你的髋关节，肱三头肌，肩胛骨，背肌和三角肌的灵活性。
(阅读:初学者如何做昆达里尼瑜伽?］
7.骆驼式:
通过做创新的骆驼姿势来健身和健康。也被称为Ustrasana，这个姿势有助于伸展你的腹肌，减少便秘的机会。你的腹部和腰部线条将会变得紧实和苗条，你也将能够伸展喉咙和甲状腺。背部疼痛将永远消失，你将能够过一个非常强大和积极的生活与此。
8.兔子姿势:
兔子式对甲状腺很有好处。它会保持你身体所有肌肉的弹性，也会改善你的神经系统。消化将得到改善，你将能够获得大量的营养，因为你将从中受益。患有鼻窦炎或扁桃体炎的人绝对应该尝试做兔子式。
9.脊柱扭转姿势:
这是唯一一种同时从上到下扭转脊柱的运动。你身体的血液循环会加快，你会发现你的髋关节变得更加灵活。你的大腿、臀部和腹部肌肉应该拉伸并绷紧。患有腰痛和风湿病的人一定要尝试一下扭转脊柱的姿势，这样才能看到明显的变化。
(阅读:什么是纳达瑜伽，它有什么好处?］
10.坚定的吹风姿势:
这是你在结束热瑜伽课程之前应该做的最后一项运动。它会结束你的疗程，冷却你的身体，促进血液循环，还会从你的身体呼出各种毒素。你的腰围和腹部器官也会得到加强。因为这是最后一个姿势，所以不要急着结束。保持冷静，花点时间把这个姿势做好。同时也要学会敏锐地观察周围的事物。
