哈努马纳体式只是众多帮助你恢复身体活力的瑜伽姿势之一。瑜伽一直是一种保持我们健康的艺术，通过一个柔和的慢节奏的过程，通过一些简单的姿势，另一些困难，当你深呼吸，当你的头脑与和平和结构产生共鸣，你的身体经历一个锻炼的过程。在今天的文章中，我们将讨论猴子式，它的好处以及如何以正确的方式进行这种瑜伽的内在观点。
Hanumanasana好处:
怎么做?
Hanumanasana在街头巷尾也被称为猴子姿势瑜伽。这基本上只是一个以缓慢的节奏进行的分裂，并在练习中反复灌输呼吸。首先，把瑜伽垫放在地上，跪在膝盖上，这样你就可以开始这个姿势了。对于初学者来说，这可能有点难处理，但通过练习，一个人会轻松进入姿势。
一旦你跪下，伸出你的一条腿，说右边，而另一条腿保持静止。在你面前伸展它，现在用左腿开始向后伸直。在早期阶段，你可能想用你的手，但随着练习，完美占上风。很快你就会发现自己在两边伸展着。一旦获得，移除你的手的支撑，把你的手一直带到你的胸部，当你这样做的时候，把它们折叠起来。
在中间的某个地方，你可能会感到轻微的腿筋拉伤。稍微拉一下对拉伸是有好处的，但不要做得太过火，否则可能会导致肌肉疼痛或神经拉伤。平衡你的体重，然后拿掉你的手，然后挺直你的脊椎，让它与你的脖子对齐。
对于以前做过这个动作的专业人士来说，你甚至可以选择上身稍微向后倾斜，通过向后倾斜脖子和抬起手臂来创造压力，与你的眼睛保持一致。一旦你达到你想要的姿势，保持这个姿势，确保你能正常呼吸。深呼吸几次，数一数心数，你就可以释放这个姿势，回到原来的姿势。
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它如何帮助我们?
猴式给你的腹部施加了很大的压力，也就是你的分叉和上半身的中间区域。这是一种很好的锻炼，可以增强你的腹肌，使其结实耐寒。
对于经常遭受月经问题的女士来说，这是一个很好的方法来加强你的腹部，从而帮助你度过疼痛。但是，不要在月经周期期间选择这种方法。
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这种瑜伽也有助于加强你的下半身肌肉，包括背部骨髓。碰巧的是，受到压力的下肢会增加血液流量。轻微的倾斜会让你的骨髓和腰带经历一个扭曲和拉伸的过程。综上所述，这对加强肌肉有很好的帮助。
中国人相信气(chi)或身体能量在全身的自由流动，以保持身心的平衡。通常情况下，一颗不安的心只会让你一夜难眠，早晨疲惫不堪。哈努马纳体式可以释放体内的毒素，这些毒素日后会成为压力和抑郁因素，这就是为什么清晨瑜伽可以帮助你恢复失眠的原因。
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