有许多瑜伽姿势可以帮助你从背部疼痛中恢复。但没有什么能比得上脉轮姿势。这是有史以来最好的后弯姿势之一。这基本上是一个车轮式的姿势，上身从腰部开始弯曲到背部，这样脸就指向地面，手掌推着地板。要达到理想的脉轮姿势，有许多步骤，完成后，它看起来像一个轮子。这是一个很好的让脊柱灵活的动作。
Chakrasana意为轮轮，其中Chakra是轮子，Asana意为座位或姿势。
如何做脉轮体式:
脉轮姿势不是一种非常复杂的瑜伽姿势。但是在做这个瑜伽姿势之前，你仍然需要考虑一些事情。首先，你必须放松你的手和背。试着拉伸一下，这样你的肌肉就能承受拉力和撕裂。
一般来说，要正确地做这种瑜伽，手和脚要放在地板上，腹部朝上。从仰卧或无脊椎的姿势开始，这样你就可以适当地弯曲背部。做这种瑜伽最简单的方法之一就是站直，背部贴地。但任何时候都要小心，否则可能会伤到自己。
为了避免受伤，你的手和手掌要准备好支撑你的上半身，同时上半身向地面倾斜。如果你是初学者，那么你应该运用扶墙技术，你不必先放下上半身，可以利用你身后的墙，慢慢地弯曲你的背部靠在你的下半身。
这绝对会增加灵活性，让你从核心变得强大。如果你做得正确，观看的人会提醒你，你的身体看起来像一个向上的弓。
脉轮体式的好处:
这种锻炼对治疗背痛非常有效，对身体、精神和思想也有很多好处。在众多的脉轮中，下面讨论最重要的。
首先，这种瑜伽姿势可以增强和延长脊柱。它能增强背部肌肉的弹性和柔韧性，防止脊椎受压等年龄问题。站得高，脊柱之间需要一定的空间，这可以通过这个姿势来实现。
其次，脉轮体式对手臂是有效的，因为它可以增强手臂、手腕、前臂等的力量。除此之外，它还可以增强胸部、腿部、肩部等的灵活性，并增强这些部位的肌肉。
第三，脉轮体式可以增强肺部力量，让氧气适当地流入胸腔。信不信由你，这种特殊的瑜伽姿势也可以增加呼吸。在练习这种瑜伽姿势时，适当的呼吸可以帮助你从核心获得健康。
第四，脉轮瑜伽姿势可以增强精神和身体的力量，可以消除压力，过度焦虑和抑郁。
第五，这种特殊的瑜伽姿势对全身有益，可以预防骨质疏松症的到来。