如果你是一个健康爱好者，你一定对绿茶很熟悉。但是，你听说过绿咖啡吗?是的!你读过了，对吧!生咖啡是普通咖啡的另一种变种，正慢慢进入主流市场。喝绿咖啡减肥已经成为年轻一代的最新时尚，有一些科学原因支持这种流行。
在这篇文章中，我们将深入研究生咖啡豆和减肥之间的联系，以及制备方法、益处、副作用和市场上最好的生咖啡豆品牌。
目录:
绿咖啡真的有助于减肥吗?：
生咖啡是由咖啡树的生豆和未烘烤的咖啡豆制成的。根据一项研究，绿咖啡提取物(GCE)含有两种主要成分——咖啡因和绿原酸，它们可以抑制脂肪吸收，并激活肝脏中的脂肪代谢(1)．此外，在老鼠身上进行的某些实验显示，绿原酸在降低胆固醇和甘油三酯水平方面相当有效(2)．
然而，这些实验还不足以证明绿茶提取物可以作为减肥的工具。这些研究使用了有限的样本，无法证实绿茶提取物对人类减肥的有效性和安全性(3.)．
如何使用绿咖啡豆减肥?：
有两种方法可以通过喝绿咖啡来减肥——绿咖啡饮料和绿咖啡提取物补充剂。
1.青咖啡饮品:
生咖啡可以通过将生咖啡豆注入热水来制备。结果是一种绿色的透明液体，具有独特的草药气味和味道，不像芳香的黑咖啡。由于咖啡豆是生的，没有经过烘烤，所以很难将它们磨成粉末。你在市场上买到的那种，把豆子冷冻干燥，脱水，然后制成粗粉。
青咖啡的咖啡因含量比黑咖啡略高。避免其副作用的方法是限制这种饮料的摄入量或选择低咖啡因的品种。
读:黑咖啡能快速减肥
2.绿咖啡补充剂:
使用绿咖啡豆减肥的另一个最好的方法是服用补充剂。绿咖啡胶囊含有大量的绿原酸，还可以让你远离可溶性饮料的无味味道。然而，你不能在没有医生检查的情况下服用这些药物，因为过量服用会导致许多健康风险。
每天生咖啡的推荐量:
绿咖啡的剂量取决于年龄、健康状况等，目前还没有明确规定每天喝多少绿咖啡可以减肥。但在一项研究中，患者每天服用400毫克的绿咖啡提取物，没有出现任何副作用(4)．
为了安全起见，你可以把生咖啡的摄入量限制在每天200-400毫克。这相当于每天喝2-3杯生咖啡。
制作绿咖啡有助于减肥?：
生咖啡可以用整个生咖啡豆，粉末或市场上可以买到的提取物来制作。以下是为减肥准备一杯新鲜绿咖啡的步骤:
成份:
- 全豆或粉绿咖啡
- 水
制备方法:
- 拿一些绿咖啡豆，在水里泡一会儿
- 如果你用的是绿咖啡粉，就跳过这一步
- 现在烧开一些水，加入浸泡过的种子或粉末
- 煮10分钟，偶尔搅拌一下
- 把火关了，让液体静置一会
- 过滤咖啡并立即饮用
注意:如果你使用的是生咖啡提取物，只需将其加入一杯热水中，并立即搅拌饮用。
服务建议:青咖啡没有任何固有的味道，建议加入一些蜂蜜或其他调味剂来享用。
参见:咖啡因是如何减肥的
绿咖啡对孕妇和儿童有益吗?：
目前还没有大型临床研究来了解绿咖啡对孕妇和儿童的安全性。青咖啡含有大量的咖啡因，一般不建议怀孕期间饮用。此外，儿童可能会对小剂量的咖啡因产生不良反应。因此，怀孕和哺乳期的儿童和妇女最好远离绿咖啡，以防止任何不必要的风险。
绿咖啡和绿茶:哪个更有利于减肥?：
生咖啡好吗绿茶减肥？这是一个永无休止的争论，因为这两种饮料都有各自的健康益处。绿茶富含抗氧化剂和咖啡因，可以通过增加产热来促进新陈代谢。有大量的研究证明，绿茶可以通过增加运动中的脂肪氧化率来支持减肥。
说到生咖啡，关于它如何减肥的信息很少。一种常见的理论是，绿咖啡含有绿原酸，可以促进体内脂肪的减少，而高咖啡因含量可以帮助减肥。
所以绿茶和绿咖啡都能促进减肥，也有它们自己的副作用!
最适合减肥的5种绿咖啡:
你打算用绿咖啡代替你早上的咖啡或茶吗?以下是一些在印度最值得信赖的绿咖啡减肥品牌:
1.筋骨营养绿咖啡豆粉:
筋阿拉比卡绿咖啡豆粉是100%正宗和不掺假的产品，来自HealthGenieIndia公司。咖啡豆来自有机农场，在卫生条件下制作。这种绿色咖啡粉是脱咖啡因和未经烘烤，以保存最大数量的绿原酸，以支持减肥。
2.Neuherbs绿咖啡:
Neuherbs绿咖啡是另一个最好的品牌，提供新鲜和未烘焙的咖啡豆。它是100%有机的，含有最多的绿原酸。该品牌还提供免费的饮食咨询，以实现您的健身目标。
3.Wellona绿咖啡豆提取物:
Wellona绿咖啡豆提取物以胶囊的形式使用方便。每瓶含有60个深绿色胶囊，只含有20毫克咖啡因，不像普通咖啡。研究还证实，Wellona绿咖啡提取物胶囊对促进体脂和减肥有效。
4.绿酿速溶绿咖啡粉:
如果您正在寻找一杯速溶绿咖啡，这是市场上最好的产品。绿酿绿咖啡是一盒20支的天然速溶咖啡。你可以把每个小袋里的东西倒进一杯热水里，几分钟就能喝到美味的咖啡。
5.Vihado营养绿咖啡豆粉:
Vihado绿咖啡豆粉是一种100%安全的有机产品，支持体重管理。添加抗氧化GCA粉，增强免疫力，促进新陈代谢。因为它不含添加剂，你可以保证从这种粉末中获得最大的好处。
这样的人!你打算用绿咖啡减肥吗?如果您已经开始使用它，那么请让我们知道您的经验和结果。还有，继续更新任何有趣的绿咖啡食谱，让它更有趣和美味!
免责声明:这篇文章纯粹是为了提供信息而写的，不支持绿咖啡减肥或上面提到的任何产品。本文内容不以任何方式替代专业的医疗建议、诊断或减肥治疗。减肥必须通过适当的饮食和生活方式来实现，结果可能因人而异。
常见问题和答案:
1.空腹可以喝生咖啡吗?
空腹饮用富含咖啡因的饮料，如绿咖啡，会引发胃酸的释放。这可能会导致胃部的烧灼感、反酸和溃疡。因此，专家建议在两餐之间喝绿咖啡，以抑制食欲，支持体重管理。
2.生咖啡是什么味道?
生咖啡是用未经烘焙的生咖啡豆制成的，没有咖啡特有的香气。事实上，人们认为它更像花草茶，而不是咖啡，因为它的制备方法和产量。所以，如果你期待一杯芳香的咖啡，你可能会有点失望!
3.喝绿咖啡还有其他好处吗?
嗯，有一些最小限度的研究表明绿咖啡可以抑制食欲，维持血糖水平，还有助于控制高血压。然而，没有足够的证据来支持这些说法，我们可能需要等待更多的实验来证实这一点!