正在寻找一些最简单的减肥方法，而不用让自己经历疯狂的节食和折磨?嗯，你来对地方了。这里有10个黄金符文，保证你的伟大成果。
1.瘦下来:
步行是一种很好的方法减肥．几位医生和专家都建议过它，它是你可以做的最好的锻炼形式之一，可以改善你的健康，或达到你一直想要的苗条和迷人的身材。你们中的一些人抱怨说，你真的没有时间走路。好吧，我们都有忙碌的生活，但抽出几分钟来散步会对你有很大的帮助。你所需要做的就是尽可能地走路。每天工作结束后，不要等着打车。只要走一半的距离。你可以在午餐时间做同样的事情。这将作为一个压力克星，燃烧比你想象的更多的卡路里。
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2.多吃水果:
比起昂贵的苹果派或巧克力布朗尼冰淇淋甜点，你可以做一个简单的替代品。那就是水果。在市场上挑选一些你最喜欢的水果，比如苹果、香蕉、菠萝、草莓和橙子，用它们做一份健康的沙拉。加一些胡椒粉调味，在零食时间吃。这样你就可以减少卡路里的摄入，慢慢地帮助自己减肥。
3.多喝水:
第三种最好的减肥方法是多喝水。这不仅能排出体内所有毒素和杂质，还能帮助你更好地消化食物。试着每天喝10到12杯水。这将帮助你一直保持清爽、水分充足和活力。如果你喜欢，你也可以喝很多自制的果汁和绿茶。这将促进你的新陈代谢，帮助你减掉很多磅。
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4.做出健康的选择:
第四个最有价值的减肥秘诀是做出健康的选择。你必须这样做，不仅当你试图减肥，而且当你试图保持它。这将帮助你保持身材，也摆脱不必要的和不需要的卡路里。下次当你和朋友出去吃饭时，你可以简单地点葡萄酒或牛排，而不是炸鸡和其他高脂肪的食物。至于饮料，你可以坚持喝葡萄酒，而不是啤酒、威士忌或伏特加。几个月后，当你检查称量机时，你会惊讶的。
5.花点时间锻炼:
如果你想减肥，你必须锻炼。选择一种你最喜欢的锻炼方式，每天花30分钟在上面。如果你喜欢跳舞，你可以从网上买一张不错的尊巴舞或有氧舞蹈的cd。如果你喜欢跑步或慢跑，你可以简单地给自己买一双漂亮的慢跑鞋，然后开始跑步。或者如果你更喜欢去健身房，那就去吧。但永远记住不要做得太多，因为从长远来看，它们会影响你的健康。
6.欺骗一下:
为了减肥，你不能在接下来的六个月里只吃水果、沙拉、汤和蔬菜。为了成功，你必须稍微欺骗一下。然而，这只适用于减肥!每周你可以去一次你最喜欢的餐厅，尽情享受你最喜欢的零食和甜点。这样做之后不要感到内疚，因为在任何减肥过程中，每周吃一顿欺骗餐都是可以接受的。
7.一直保持活跃:
当你试图减肥时，你应该永远记住的一件事是保持超级活跃。我们的意思是，你必须做一些能让你的身体经常活动的事情。有空的时候，散散步，打扫房间，拖地。你也可以在看电视的时候做一些慢跑、深蹲和开合跳。当你坐在椅子上或沙发上时，尽量保持你的身体挺直。没精打采不仅是个坏习惯，而且是懒惰的表现。
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8.爬楼梯:
如果你爬楼梯，你可以减掉很多体重。在你的大学或办公室，不要坐电梯，而是坐电梯。这会消耗很多卡路里。显然，爬楼梯或跑楼梯比有氧运动燃烧更多的卡路里。所以只要你有时间，就爬几分钟楼梯，一天中尽可能多地爬几次楼梯。你会在几个月内帮助自己减掉很多体重。
9.阅读后面:
无论何时你在市场上购买一种产品，一定要阅读它的背面。很多时候，我们拿起一些东西，因为我们觉得我们需要它，或者它是必需品。但我们不明白的是，某些产品可能会影响我们的健康。另外，任何东西吃得太多都对健康有害。所以，当你在市场上时，要明智地做出正确的选择。
不要放弃:
为了减肥，你需要做的最后一件事就是永不放弃。有时放弃似乎有点困难，但放弃是失败者的标志。我们的建议是永远不要放弃，在你的减肥之旅中不断前进。你一定会在适当的时候看到结果。