印度的瑜伽;也被称为拜日式，是哈他瑜伽的一种形式，使用12种不同的姿势来丰富我们的身体。苏利亚或太阳已经被崇拜了几千年。Surya瑜伽吸收了崇拜太阳的原则，并通过你的身体引导它的能量。每个拜日式的开始和结束都是双手合十放在心脏附近。这不仅仅是一个巧合，而是一个深思熟虑的实践，其中能量之主被崇拜，他的能量流经我们。每个姿势都有一个名字;一个咒语，需要在调节呼吸的同时念诵。在下面的文章中提到了实现姿势和健康益处的方法。
Surya瑜伽体式的好处:
1.站立式:
第一个姿势表明了对苏利亚的崇拜。你双脚张开站着。放松你的肩膀。双手合十。闭上眼睛。做这个体式的时候，深呼吸，念诵唵米特拉雅那玛哈。
2.向后弯曲姿势:
下一个姿势，慢慢地向上举起你的手，向后弯曲。伸展你的手臂，放松。你的脚应该稳稳地站在地上，不要移动。深吸一口气，念诵Om Khagaya Namaha。这个姿势有助于增加你身体的平衡，促进消化，也伸展你的背部和腿部肌肉。
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3.弯腰姿势:
第三个姿势要求你身体前倾，触地。双脚稳稳地踩在地上，头夹在两臂之间。弓起背，深呼吸，继续念经。这将增加你的血液循环，强健你的身体，刺激淋巴系统。
4.看着太阳的姿势:
在这个体式中，你需要将一条腿放在后面，另一条腿放在前面，手掌稳稳地放在地上。双臂完全伸直，看着太阳深吸气。慢慢地唱Om Bhanuvae Namaha。这个姿势可以增加你的柔韧性，放松你的感官，还可以调节你的消化道。你必须慢慢地做这一步，以免给自己造成伤害。
5.俯卧撑式:
下一个姿势，你要做平板支撑。你需要把你的双腿放在后面，让你的身体离开地板。确保你的两只手在前面，它们在俯卧撑的姿势中支撑着身体的重量。深呼吸，呼气，同时念诵Om Ravi Namaha。这个姿势会消除所有的紧张和身体疼痛，尤其是你的颈部。它还会增强你手臂肌肉的力量。
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6.放下姿势:
对于向下的姿势，你需要把你的身体放下，肘部朝上。你的背部必须是拱形的，你的手掌应该牢牢地放在地上。你的膝盖应该放低，你必须屏住呼吸，吟诵Om Pushnae Namaha。这将锻炼你的背部肌肉，增强你的手臂和手腕。
7.向上看的姿势:
向上看的姿势是在你放下腰，抬起身体上半部分的姿势旁边。双臂伸直，继续缓慢呼吸。吟诵Om Hiranya Gharbhaya Namaha。这将有助于刺激脊椎神经。
8.倒V形:
做倒V型时，你抬起臀部，头靠在地板上。你的眼睛必须盯着你的肚脐，双脚平而坚定地踩在地上。呼气，吟诵Om Marichiye Namaha。这将增强你的心脏，消除肩膀紧张。
9.重复姿势:
在垂直V形之后，你必须重复第四个体式，吟诵Om Adityaya Namaha。之后，重复第三步，吟诵唵，SavitreNamaha。在此之后重复第二步，吟诵Om Arkaya Namaha。接下来，你应该完成第一步，念诵Om Bhaskaraya Namaha，双手合十，向太阳致意。
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这些是准确地表演和练习瑜伽Surya的方法。如果你在日常生活中加入这些体式，你一定会对你的身体和精神达到预期的效果。Surya瑜伽很特别，因为它不耗时，一旦你学会了姿势，你就可以在家里自己做。如果这篇文章对你有用，请在评论中写下反馈，并与将从Surya瑜伽中受益的朋友分享。
常见问题
1.Surya瑜伽中每个姿势应该保持多长时间?
每个体式至少保持5个完整的呼吸(吸气和呼气)。如果你练习瑜伽是为了减肥，你可以保持这个姿势两次呼吸，然后放手，减肥瑜伽需要快速进行。你也可以尝试一些变化，前三轮是慢节奏的，接下来的是快节奏的。
2.我应该做几次Surya瑜伽?
一开始，你必须慢慢开始。开始时做3组，一周后增加到5组，以此类推。重要的是不要让自己筋疲力尽，因为Surya瑜伽更多的是为了放松。另外，你需要确保你没有超出你的极限，因为这会导致受伤。
3.什么时候练Surya瑜伽?
你应该早上第一件事就是练习Surya瑜伽。建议空腹进行，但食用水果和水是可以的。在太阳升起的时候练习，看着你的身体，达到提升你健康的效果。