当你开始习惯冥想时，你就会远离世俗的物质和情感，更接近自己。你开始发现你的内在灵魂，你想要与上帝联系，体验你的内在。你会意识到你的快乐、幸福、和平等等都在你的内心，当你通过冥想赋予它们同等的重要性时，它们就有机会出现。
精神冥想的最佳技巧:
呼吸:
当我们把注意力集中在呼吸上时，我们开始把注意力从世俗的事物上移开。头脑开始感到平静，我们没有自我了。我们开始深入思考，然后精神的头脑在我们里面升起。这是我们与上帝联系的时候。
(阅读:初学者第三眼冥想］
1.舒适地坐着，选择一个独处的地方。如果你只是一个初学者，试着减少各种分心，因为你需要集中注意力。
2.闭上眼睛，感觉自己已经足够舒服，可以开始了。
3.呼吸，跟随你的呼吸。你可能会发现它是波动的，有时快，有时慢，有时深。别担心，这是很自然的。
4.如果思绪开始涌入，把注意力集中在呼吸上。不要试图拉或推空气进出。让你的身体以自己的速度呼吸。
5.空气和呼吸是精神的反映。当我们吸气和呼气时，我们感觉非常好和放松。我们对它怀有感激之情，感激之情开启了治愈、光明和爱的道路。
6.越来越多的练习会让你更深入到冥想的精神层面。你会感觉到内心的平静，你会更加平静和沉着。
浓度:
在精神冥想中，认识到没有你压抑的过去，也没有你担心的未来，这是非常重要的。你的注意力集中在当下，你只需要把时间和压力放在当下的静止上。这时你的精神开始感到纯净。你被光明、爱、和平和幸福所吸引。
(阅读:如何做毗湿婆禅修］
1.舒适地坐着，闭上眼睛。开始呼吸，集中精神。
2.把你所有的恐惧和担忧放在一边。忘掉你需要思考的一切，让你的大脑超负荷运转。
3.想象你面前有一张桌子，把你所有的烦恼和负担都放在上面的桌子上。
4.忘记你是谁，忘记别人对你的看法。
5.你现在会觉得你刚刚出生，你不得不回忆过去，没有任何未来可以考虑。
6.如果有任何担忧出现，就把注意力集中在桌子上，不要让它们占据你的头脑。
7.让它成为一段安静的时间，你只想与上帝在一起感到安全。可能会有一种紧张感，但你需要放下它。
高喊短语:
这种精神冥想在一天中的任何时间和任何情况下都能强大地获得上帝的和平。你只需要安静地坐着，念诵几句咒语。我们所有人都有过这样的经历:由于各种各样的原因，我们失去平衡，心烦意乱，沮丧，沮丧等等。你可以简单地说出来，让你的心灵平静下来:
(阅读:给初学者的简单冥想技巧］
- “我的思想是上帝的一部分。我是圣洁的。
- “没有什么是神圣的我不能做的。”
- “无论我走到哪里，上帝都与我同在。”
- “上帝是我思考的心灵。”
- “我得到了爱神的支持。”
- “我安息在上帝里。