起初，冥想就像一种帮助你释放压力，改善你的健康，减少痛苦和担忧，并获得良好的睡眠。它让你感到平静，让你成为一个更快乐的人。当你走得越深，你就会对自己未知的一面有更多的了解。它打开了认识我们自己灵魂的大门，这就是改变我们的东西。我们开始变得更警觉，更富有同情心，更冷静，更理智。这里有一些正确冥想和发现一个新的你的建议。
这篇文章提供了一些最好的冥想技巧。这些冥想的技巧和技巧通常是由专家建议的，它们是人们在冥想前可以寻求的最好的建议。正确的冥想需要集中注意力和呼吸。
初学者最好的冥想技巧:
这篇文章将解释一些简单的冥想技巧，比如如何坐，如何呼吸，花多少时间冥想，还有其他的好处。
1.位置:
位置或姿势在冥想中很重要。当你盘腿坐在地板上或坐在椅子上时，记住你的脊柱应该是直立的。如果不遵循这一点，你将无法集中精神，因为思想和身体是相互联系的，因此你需要平衡你的身体来平衡你的思想。保持你的头笔直，就像触碰到天空一样。如果你对冥想姿势不确定，采取一些专家的建议是合理的。找到正确的冥想姿势的最好方法之一就是练习。很多人(尤其是青少年)在调整腿部时都会遇到一些问题。
(阅读:如何开始冥想的简单指南］
2.眼睛:
一开始试着睁着眼睛冥想。这样会让你更专注，而不是闭眼走神。但如果你闭上眼睛，发现它更适合你，那么你就应该这样做。适当的冥想可以帮助消除很多精神障碍，让一个人比以前更好地集中注意力。闭上眼睛(不要太紧)可以让一个人迷失在他们的想法中，放空大脑可以让一个人更好地集中注意力。
3.集中:
专注是冥想最重要的部分。平时我们没有意识到，当我们在做一件事情的时候，我们经常会因为一些想法而走神。冥想对这个问题有最好的帮助，因为当你开始冥想时，你就开始集中注意力了。当你学会专注和集中精力时，你会意识到你也能把注意力集中在其他日常工作上。正确冥想最重要的决定因素之一是专注。
没有适当的专注力，你就不会在任何事情上取得成功，无论是工作还是学习等等。那些在生活中取得成功的人，他们达到了自己想要达到的目标，在他们生活中的某个时刻，都有冥想的帮助。如果你不能集中注意力，那么总有一些集中注意力和缓解压力的课程为你服务。
(阅读:什么是双生心冥想?］
4.呼吸:
冥想时，要时刻注意你的吸气和呼气。如果你试着把注意力集中在这一点上，你无论如何都不会游离在自己的思想中。呼吸没有变快或变慢，只是保持你的自然频率，保持冷静。如果你呼吸有问题，就开始数。从一数到四，然后再回到一。突然间，如果你沉浸在思考中，那么选择一个随机的数字并把它说出来，这将使你重新集中注意力，重新从一个数字开始。专注于呼吸是最好的冥想技巧之一，它能让你更完美。
在这个问题上，有一些专家过分强调了呼吸的问题。根据他们的说法，在冥想中，呼吸是仅次于专注的最重要的事情。相反，根据他们的说教，正确的呼吸实际上会帮助一个人更好地集中注意力。这是禅修者会觉得有趣的事情。适当的呼吸和有效的冥想将使你的身心健康，并建立相互联系。
5.情绪:
情绪会阻碍冥想，因为一些情绪开始在你的脑海中构建故事。你开始思考过去或担心未来，愤怒、羞愧和紧张等情绪会比其他情绪影响更大。摆脱这些情绪的最好方法是将它们与你身体的某些部位联系起来，例如你很生气，那就像一根紧绷的恐惧带子缠绕着你的腹部，你很紧张，那让你的胃里有一种翻腾的感觉，这样你就能重新专注于你的冥想。如果你愿意把自己投入到冥想中，那么第一步将是忘记世界的其他地方，让你的头脑麻木。这会让你感觉像是在重新启动自己。这是非常有用的，也被冥想老师推荐。这可以说是冥想最好的技巧之一。
6.持续时间:
开始时冥想10分钟，然后当你觉得不够的时候再延长时间。在接下来的几周里，当你深入冥想时，你会想把10分钟延长到25分钟，这将会释放你所有的紧张和压力。总有一天，通过大量的练习，你会达到一个阶段，那时时间不再是一个因素，因为那时你会沉浸在冥想中，你会觉得你的思想和灵魂已经离开了你的身体，摆脱了周围的干扰，处于平静之中。别担心!你不会面临任何精神问题。这意味着，你的冥想是非常有效的，你正在做正确的事情。我们每个人都应该通过冥想来达到这个阶段，因为这是冥想的最终目标，它让我们的心灵平静下来，征服即将到来的障碍。
(阅读:冥想如何帮助更好地集中注意力］
7.环境:
当你冥想时，你应该躲在一个除了呼吸之外听不到任何噪音的地方。你可以为你的冥想创造改变。改变你可以用蜡烛等物品集中注意力的地方。你也可以用石头或花来观察和保持冷静。清晨在像花园这样的空地上冥想是最好的。如果你想让你的药物有效，那么适当的环境是他的首要要求之一。如图所示，在宁静宁静的花园里冥想可以说是非常有用的。如果你愿意专注于你的冥想计划，那么有这样一个环境就会派上用场，因此你应该在当地寻找这样的地方。
有时，如果你在一个有很多树的花园或田野里，你可以冥想，但情侣野餐或孩子玩耍的噪音打扰了你，耳机就会派上用场(或耳机)。把耳机插上，然后根据你的听力把音量调低一点。尝试一些轻松的音乐，只演奏器乐。这是一种对冥想感兴趣但同时生活在拥挤城市的人使用的技巧。在这种特殊技巧的帮助下，你仍然可以在不被任何人打扰的情况下完成你的冥想计划。这是能让你正确冥想的最简单的冥想技巧之一。
在这篇文章中，我们讨论了一些关于有效冥想的事实，这些事实可能是最好的。如果你想成功冥想，那么你应该在冥想前考虑以下几点。