你知道，冥想是指让你的大脑休息几分钟，让你的整个系统重新启动。不同的人有不同的冥想方法。然而，主要目标在任何地方都是一样的，即获得内心的平静和平衡你的身体。佛教冥想顾名思义是指与佛教有关的冥想技巧，由佛教僧侣实践和教授。
基本的佛教冥想很简单，只需要几分钟。如果你能每天花几分钟停下来冥想，你很快就会感受到它给你的生活带来的不同。它会帮助你冷静下来，让你振作起来，帮助你以更坚强的心态面对问题。它还可以帮助你克服其他问题，如愤怒问题、抑郁等。
(阅读:完整的基督教冥想指南］
你所需要做的就是找一个合适的安静的环境，在那里你不会被门铃、电话等打扰，虽然冥想只需要几分钟，但它需要你在这几分钟里全神贯注。
以下是最适合初学者的佛教冥想技巧:
分心的心永远不能正确地冥想。所以关掉你的手机，或者把它们放在另一个房间。许多人选择烧香或使用特殊的冥想枕头和念珠。虽然这些工具肯定会提高你的冥想质量，但它们肯定不是必需品。因此，你是想把自己关在卧室里冥想，还是想利用这些额外的元素为自己创造一个单独的冥想空间，完全取决于你自己。
你必须盘腿而坐。许多人认为冥想必须以莲花姿势进行，即双脚放在大腿上坐着。这是不必要的。这个姿势需要大量的练习，如果你是初学者，不习惯它带来的压力，只会让你分心。当你的背部应该挺直时，确保你感到舒适。如果你愿意，你可以跪着而不是盘腿坐着。
(阅读:建立每日冥想练习的步骤］
你可以让你的手保持不同的姿势或“手印”。对于初学者来说，最简单的手印是让你的拇指尖接触你的食指尖，然后把你的手放在膝盖上。或者你可以将双手放在膝盖上，掌心朝上，轻轻地相互接触。
下一步需要更加集中注意力。闭上眼睛，开始数你的呼吸。当你数的时候开始放慢你的呼吸。你可以选择念诵咒语或祈祷词，而不是数。这个练习的目的是清空你脑子里的杂念。所以试着识别进入你脑海的每一个想法，然后放手。当你吸气和呼气时，感觉你的身体放松。慢慢放开一切束缚你的东西。随着你的每一次呼吸，释放出你自己的一小部分，直到你完全自由。
对于初学者来说，集中注意力或冥想大约十分钟就足够了。十分钟之后，你会感到一种奇怪而又诱人的昏睡。慢慢睁开眼睛，继续慢慢移动。放下你的手臂，然后伸展你的腿，慢慢地站起来。别急，不然会破坏效果的。
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在这一轮冥想之后，你会发现自己恢复了活力，你的头脑完全恢复了活力!一旦你冥想了几天，你就会上瘾。冥想是一种生活方式，就像健康的上瘾。一旦你尝过它，你就离不开它了。