Parivrtta Trikonasana或反向三角体式是最受欢迎的瑜伽姿势之一，已被证明对消除背部疼痛有益。这不是一个简单的姿势。相反，与其他瑜伽姿势相比，它有点挑战性。这个姿势涉及到身体的许多部位，如脊柱、腿、胸部和肺。
在梵语中，“Parivrtta”的意思是“四处奔跑”，“trikon”的意思是“三个不同的角度”。首先是三角体式，也就是三角式。之后才做倒三角姿势。对于初学者来说，这个姿势有点挑战性，但他们会喜欢的。每天练习这个姿势很容易就能达到专业水平。
到那时，你的专注力和集中力将达到最高水平。动作是这个姿势最重要的部分。只有适当的动作，这种姿势才会有益，否则只是浪费时间和精力。这个姿势也可以有效地增加你的身体平衡，因为腿部将要承受很大的压力。它将加强背部和腿部，并增加这些部分的弹性。让我们来详细介绍一下这种优秀的站立姿势。
如何做倒三角姿势?
首先，你应该做下犬式或俯卧撑式。然后把你的右脚稍微向前移一点。双手与前脚平行，让前脚承担身体重量。上半身抬起，背部挺直，保持这个姿势。
现在，在不破坏这个姿势的情况下，小心地将你的左脚脚后跟斜向地面。用右手抓住小腿或脚踝的下方，让下背部承担重量，右手不会有太大的压力，否则可能会破坏姿势。
伸展前腿，不要扭曲身体或弯曲背部。在整个体式中，背部应该保持僵硬。现在用你的臀部，挺直背部，开始正确地吸气和呼气。现在用左手抵住腿，上半身向右扭转。
同样，不要给手太大的压力，让你的背部支撑你的体重。初学者可能无法再扭转他们的身体，所以在这一点上，他们可以将右手面向天花板。现在把头向右扭，脖子向上伸。在身体两侧形成一个三角形，胳膊和腿分散在前面。
完成后，将左腿向前伸，再次进行这个练习。
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倒立瑜伽的好处:
反向三角式有一些惊人的好处，下面讨论一下:
- 首先，这种瑜伽姿势可以拉伸和加强脚踝、腿部和大腿的弹性。
- 其次，反向三角瑜伽姿势对脊柱、胸部、肩膀、腹股沟、腿筋、臀部和小腿都很有好处。
- 第三，这种瑜伽姿势促进适当的呼吸和充分的氧气在全身流动。
- 第四，这种姿势的有力伸展会刺激腹部的器官。